干擦背降火利睡眠

郭華悅

我這個年代的人，對“擦背”這事兒，并不陌生。

早些年，那時家家戶戶的居住條件較差，一般人家都沒有單獨的浴室。于是，隔三差五就往公共浴室里跑。每次洗完澡，總不忘讓擦背的師傅狠狠地搓一回。出來后，盡管背部都搓紅了，整個人卻覺得神清氣爽。

洗澡后，用濕毛巾搓背，有利于血液循環；而若是洗澡前用干毛巾擦背，效果也不錯。用干毛巾擦背，主要作用和濕毛巾不盡相同。

干毛巾擦背，一個人就可以輕松勝任。洗澡前，脫下衣服后，用干燥的柔軟毛巾放在后背上，兩手一上一下地搓動。過了一會兒，換換手。接著，再換成水平方向。如此一來，每天總共五分鐘左右，就可以起到保健作用。

干擦背的保健功效，主要在于降內火。如今工作壓力大，很多人隔三差五就容易上火。上火引起一系列問題，如胃火旺，還會導致牙齦出血和腫痛等問題。靠吃降火藥，很多人擔心養成依賴性，而干擦背能降火之余，也消除了很多人用藥顧慮。

另一個功效是利睡眠。很多人有個習慣，睡覺前總會洗個溫水澡。洗溫水澡可以促進睡眠，而在洗澡前先用干毛巾來一頓背部的“干浴”，結合溫水澡，更能起到有利于睡眠的作用。

這些年來，多虧了干擦背這個看似簡單的動作，不僅在我每次上火時，都能發揮不錯的功效，而且睡眠質量也有了明顯提高。看來呀，保健養生有時也不該一味追求“高大上”。相反，一些看似簡單而無奇的動作，也可以是養生世界里的靈丹妙藥。