力量訓(xùn)練對肌酸激酶的影響研究

甄立軍

（黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱　150008）

力量訓(xùn)練對肌酸激酶的影響研究

甄立軍

（黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱150008）

檢測不同訓(xùn)練周期古典式摔跤運動員力量訓(xùn)練前后肌酸激酶的變化量，觀察不同訓(xùn)練強度對運動員的身體刺激程度，并進(jìn)行相關(guān)分析研究。通過古典式摔跤運動員力量訓(xùn)練前后體內(nèi)CK活性的變化，作為評定做工肌肉所承受的訓(xùn)練負(fù)荷，及了解骨骼肌細(xì)微損傷和肌肉對所施加負(fù)荷適應(yīng)情況，旨在幫助運動員防止傷病和恢復(fù)的情況，對同是體能類競技項目的冬季運動相關(guān)項目具有一定的借鑒意義和參考價值。

力量訓(xùn)練；肌酸激酶；變化量

1　引言

力量訓(xùn)練一直是體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。長期的運動訓(xùn)練實踐已經(jīng)證明，力量是速度、耐力、柔韌、靈敏的基礎(chǔ)，是運動技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵，是防止運動傷害的前提條件[1-4]，是運動水平提高的重要條件。力量訓(xùn)練的研究進(jìn)展一直深受各國的體能教練的關(guān)注。同時，過多的抗阻訓(xùn)練雖然增加了肌肉的橫斷面積，但在肌纖維的靜力穩(wěn)定性上起到的作用不大[5-10]。因此，在近幾年間的力量訓(xùn)練發(fā)展中，發(fā)展運動員重心周圍肌肉力量的核心力量訓(xùn)練得到更多的關(guān)注。

力量訓(xùn)練是任何一個項目都必不可少的訓(xùn)練方法，力量訓(xùn)練最主要的訓(xùn)練是核心力量訓(xùn)練，核心力量是支持整個身體的穩(wěn)定性的主要作用點，那么我們應(yīng)如何進(jìn)行力量訓(xùn)練，在進(jìn)行力量訓(xùn)練過程中會有哪些方法手段，這些方法手段的運用會有哪些生理生化指標(biāo)的變化，而最主要的指標(biāo)是什么呢，又有哪個指標(biāo)能間接評價被拉長的肌肉受刺激的程度大小呢？血清肌酸激酶(CK)可以作為間接的評價指標(biāo)，因肌酸激酶在肌肉受到拉傷時會非常敏感[11-15]，CK值會突然間升高到我們想象不到的高度。本研究指標(biāo)對同是體能類競技項目的冬季運動相關(guān)項目具有一定的借鑒意義和參考價值。

古典式摔跤一直是黑龍江省的優(yōu)勢項目，特別是大級別運動項目，從九運會開始一直被黑龍江省統(tǒng)治，在130 kg和120 kg級上從第九、十、十一、十二全運會上黑龍江獲得了四連冠，值得一提的是黑龍江省120 kg級運動員劉德利不僅獲得了三連冠，還參加了2008年北京奧運會，并且積極備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會。黑龍江省古典式摔跤要繼續(xù)穩(wěn)定在國內(nèi)的優(yōu)勢，首先力量訓(xùn)練的科學(xué)合理性必不可少，因為對于任何一個項目來說力量都是基礎(chǔ)，這就要求我們通過間接的科學(xué)的手段監(jiān)測運動員力量訓(xùn)練肌肉刺激程度，來測定運動員的機能態(tài)。

2　研究對象與研究方法

2.1研究對象

以黑龍江省古典式摔跤隊參加全國冠軍賽的8名優(yōu)秀運動員為研究對象，運動員基本情況見表1。

表1　運動員基本情況Table 1　Basic condition of athletes

2.2研究方法

2.2.1測試方法

樣本的采集為末梢血。每次訓(xùn)練前和訓(xùn)練后與次日清晨，采用32μL采血管采集標(biāo)本，并立即測出結(jié)果。測試時間為2010年5～12月。結(jié)果出來后進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理和繪制曲線表。

2.2.2測試儀器

采用德國羅氏公司提供的干式全自動生化分析儀(圖1)。 CK( 肌酸激酶)試條采用由羅氏公司生產(chǎn)的與機器配套試條。

圖1　德國羅氏全血干式生化分析儀Figure 1　Germany Roche whole blood dry biochemical analyzer

2.2.3測試時間與內(nèi)容

2.2.3.1夏訓(xùn)階段

2010年5月，夏訓(xùn)階段，為備戰(zhàn)倫敦奧運會打下前期基礎(chǔ)，主要以小肌群力量訓(xùn)練為主。也是測試的準(zhǔn)備階段，主要對研究對象運動員進(jìn)行身體機能狀況的檢查，了解運動員的基本情況。

2.2.3.2 比賽期間

2010年6～8月，比賽期間訓(xùn)練目的以提高體能適應(yīng)比賽為主，訓(xùn)練圍繞比賽進(jìn)行，測試研究賽季期間運動員的肌酸激酶變化情況，發(fā)現(xiàn)問題，科學(xué)合理安排訓(xùn)練量及強度，從而通過更有效的訓(xùn)練方法手段在比賽時取得更好的成績。

2.2.3.3冬訓(xùn)階段

2010年9～11月，冬訓(xùn)階段以提高力量、改進(jìn)技術(shù)為主要目標(biāo)。研究年度階段訓(xùn)練期間不同專項訓(xùn)練方法、手段對血清肌酸激酶的影響，探討不同訓(xùn)練強度血清肌酸激酶在不同訓(xùn)練周期后變化的某些內(nèi)在規(guī)律，發(fā)現(xiàn)其中的問題，尋找實際解決方法，提高運動員的實力和水平。

2.2.3.4整理完成

2010年12月，進(jìn)行數(shù)據(jù)整理分析，評估專項訓(xùn)練方法、手段的有效性，探討古典式摔跤力量訓(xùn)練對運動員血清肌酸激酶的影響，以及有效控制過度疲勞的方法和途徑；探討肌酸激酶在不同負(fù)荷的力量訓(xùn)練情況下的變化量的基本規(guī)律，完成課題總結(jié)報告。

3　研究結(jié)果與分析

3.1運動負(fù)荷的安排

每周兩次的大力量訓(xùn)練，每位受試者以本人的最大力量的80％～90％強度進(jìn)行臥推、扒拉、彎舉、硬拉四項，每項3～4組，每組6～8個，夏訓(xùn)階段力量負(fù)荷安排見表2。

表2　夏訓(xùn)階段力量負(fù)荷安排Table 2　Strength training plan in summer

3.2訓(xùn)練負(fù)荷的安排與運動員的級別息息相關(guān)

不同的重量對肌肉的刺激深度是不同的，當(dāng)重量達(dá)到身體極限的情況下，對肌肉刺激還在繼續(xù)，那么如何才能很好地掌握力量對運動員的刺激情況，用CK(肌酸激酶)可以間接的反映出對肌肉的刺激程度以及恢復(fù)情況。肌酸激酶一般情況下24～48小時達(dá)到高峰。

3.3力量訓(xùn)練前后肌酸激酶的變化情況

運動員臥推60～180 kg實驗數(shù)據(jù)見表3、圖2。說明力量訓(xùn)練前后，隨著力量的變化，CK的值是不斷變化的，但峰值不一定在最大力量上。當(dāng)運動員有傷病或突然間出現(xiàn)傷病，則CK的數(shù)值會突然間出現(xiàn)急速的上升。

表3　運動員臥推力量與訓(xùn)練后指標(biāo)Table 3　Bench press strength and the index after training

續(xù)表

圖2　運動員臥推訓(xùn)練后CK的變化Figure 2　CK changes after bench press strength training

運動員原有傷受到大的刺激后或者突然間出現(xiàn)拉傷的情況，則CK 數(shù)值會突然上升(表4、圖3)。

圖3　運動員力量變化與肌酸激酶變化曲線示意圖Figure 3　Change curve of strength and creatine kinase

表4、圖2數(shù)據(jù)顯示，CK值從612突然間上升到1 860的數(shù)值，說明運動員的肌肉內(nèi)部已經(jīng)出現(xiàn)拉傷充血情況，這時運動員感覺不很明顯但會有感覺，教練員更難以用肉眼看出，此時從科研的角度來講，運動員應(yīng)該馬上休息，對患處進(jìn)行冰敷，防止局部充血。

從表5、圖4的實驗數(shù)據(jù)表明，運動訓(xùn)練前后血清肌酸激酶的變化有一定的幅度，雖不是很敏感，但也可以說明一定的問題，因此，評定訓(xùn)練負(fù)荷的大小應(yīng)該用多個綜合指標(biāo)共同支撐同一個結(jié)論。

表4　運動員力量訓(xùn)練前后肌酸激酶變化數(shù)據(jù)Table 4　Change data of creatine kinase before and after the training

表5　CK變化量統(tǒng)計表Table 5　Statistics on the CK changes

圖4　運動員訓(xùn)練前后肌酸激酶的變化示意圖Figure 4　Changes of creatine kinase before and after the training

4　結(jié)論與建議

力量訓(xùn)練對肌酸激酶的影響表明，只有為運動員建立科學(xué)化訓(xùn)練的數(shù)據(jù)庫，有了數(shù)據(jù)的支撐才能既保證訓(xùn)練質(zhì)量又避免傷病的出現(xiàn)，這樣的力量訓(xùn)練才能提高運動員的專項力量，增加肌纖維，提高運動成績。該科研成果緊密結(jié)合了古典式摔跤運動項目特點，為古典式摔跤力量訓(xùn)練建立了專項的評價體系，并為訓(xùn)練的調(diào)整和計劃制定提供了科學(xué)依據(jù)。研究成果應(yīng)用情況良好，極大地提高了黑龍江省隊古典式摔跤項目科學(xué)化訓(xùn)練水平，解決了以往訓(xùn)練中盲目的力量訓(xùn)練。為古典式摔跤項目優(yōu)秀運動員提高競技能力和比賽成績，為黑龍江省古典式摔跤項目在2010年全國冠軍賽上120 kg級黑龍江省運動員包攬前3名的好成績作出了積極的貢獻(xiàn)，并為備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會和第十二屆全國運動會奠定了良好的基礎(chǔ)。同時發(fā)現(xiàn)運動員急性損傷時，CK(肌酸激酶)的變化是顯而易見的，這也為運動員在受傷而未及時發(fā)現(xiàn)提供了間接的數(shù)據(jù)支持，從而保證及時治療，早日回到訓(xùn)練和賽場。

建議教練員和科研人員密切配合，訓(xùn)練一定要有針對性，緊緊圍繞訓(xùn)練指標(biāo)，并且對運動員要區(qū)別對待。只有這樣，才能保證運動員在訓(xùn)練過程中收到預(yù)期的效果。同時，訓(xùn)練指標(biāo)對冬季運動相關(guān)項目也有很好的參考價值。

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Research on the Effect of Strength Training on the Creatine Kinase

ZHEN Li-jun
（Heilongjiang Research Institute of Sports Science， Harbin 150008， China）

By testing the changes of classical style wrestling athletes' creatine kinase before and after the strength training in different training period， and observing the stimulation degree of different training intensity on their body， the paper has a correlation analysis. It suggests using the changes of their body's CK activity before and after the strength training to evaluate the training load of work muscles， to understand the minor injuries of skeletal muscles and the muscular adaptation to the work load.The purpose is to help their recovery against the injury， which may be referenced by some correlative winter competitive sports of physical power-base type.

changes of creatine kinase； strength training

G80-05

A

1002–3488(2016)02–0052–06

2015–11–22；

2015–11–28

黑龍江省科技廳基礎(chǔ)研究項目(HTK201004)。

甄立軍(1982– )，男，黑龍江綏化人，助理研究員，研究方向為運動訓(xùn)練。