腰好靠蹲

◎ 郭華悅

腰好靠蹲

◎ 郭華悅

年齡大了，我的腰腿變得不太靈便，下蹲有些困難，給日常生活帶來了諸多麻煩和不便。

近段時間，我有一次和同事老李一起去鄉下游玩，吃午飯的時候，我們嫌飯館又悶又熱，實在難受，就干脆盛了飯菜到屋外去吃。

我坐在凳子上，老李卻端著一只碗，蹲在我的旁邊吃。見此情景，我不禁啞然失笑。我笑著說：“有凳子不坐，你這真是天生的勞碌命呀。”誰知道，他一本正經地告訴我：“你可別介意，這是我的健康習慣。”

原來，老李之所以刻意蹲著，是想通過“蹲”這個姿勢練練腰。用他的話來說，以前在老家時，老一輩人的生活清苦，吃飯時經常拿著碗直接蹲在地上。

事實上，這對腰是一種很好的鍛煉方式，所以那時候的人即使到老也很少得腰椎類疾病，不像現在的人，久坐不動，尤其是辦公室白領，動不動就喊腰酸背痛。

老李也曾是腰痛的受害者，他年輕時有腰椎間盤突出的問題，隔三岔五地發作一回，著實令他不堪其擾，痛苦不已。后來，他聽從了醫生的建議，每天有空就蹲一會兒。沒想到，腰椎的毛病就這么慢慢地好了起來，直至痊愈，腰痛的老毛病這幾年都沒再發作過。

“這是真的嗎？”我依然充滿疑惑。

“你試試就知道了。”老李笑著回答。

回家后，我上網查了查相關內容，果然說久坐會導致腰腹部的血液循環受阻，腰椎受壓，頸椎僵直，久而久之會得腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。

而下蹲的姿勢能夠擠壓腹部血液，促進靜脈血液回流。而且人蹲下時腰椎間盤相對松弛，感覺上也較為舒適。

需要注意的是，蹲的時間不宜過久，只要有空的時候稍微蹲一蹲，堅持下來便會收到意想不到的效果。

此后，我也開始一有空就練習下蹲，堅持大半年之后，我發現的確成效顯著。在我們那群平日里總聚在一起鍛煉的老伙計里，我的年紀最大，可我的腰椎比其他幾個人都好。

一到降溫或陰冷的天氣，他們個個叫苦不迭，一起鍛煉時還能聞到他們身上濃濃的筋骨油味道。唯有我的腰椎從未“罷工”，老伙計們都打趣我是蹲式健康的活招牌！

（摘自360圖書館）