鐘南山：在忙也要做俯臥撐

沈峰

運動員出身的鐘院士，如今老當益壯。他一生保持著運動員的本色，而且擅長多種體育項目。他把鍛煉身體看作每天必須吃飯一樣重要。即使再忙，他也決不放棄鍛煉。外出開會時，哪怕做幾個俯臥撐，也要達到鍛煉的目的。他把有氧運動視作生命能量的重要來源，不僅讓他年輕，還讓他精力充沛地完成每天繁重的工作。

崇尚運動健身的鐘院士告誡人們：人的身體好比發動機，發動機的汽油好比糖類、蛋白質和脂肪，人所攝入的這些營養的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動力。

上班族很少有時間運動，再加上緊張的生活節奏本身就耗氧，所以才容易出現亞健康。鐘院士提醒大家，人們生命的能量，需要靠運動來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達到有氧運動的目的。

除了運動，心情也很重要。人一旦產生壞情緒，一方面會增加耗氧，另一方面交感神經系統會使心跳加快、血管收縮，導致大腦和心肌缺氧。

鐘院士強調，青春期是人一生中骨鈣生長最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時儲存大量的積蓄，比較大的運動量對增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機能最好的時候，都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲，是人體骨鈣的相對平衡期，但是如果放棄運動，不去長走、慢跑、打球、跳舞等，骨鈣就會迅速丟失。

補鈣，幾乎是人人關心的問題，老年人更是格外重視。鐘院士的建議其實就是老百姓常說的：要想硬硬朗朗的，您就得多運動。太陽好的時候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈；平時家里的房間多通通空氣；就算再不愛運動，伸伸胳膊，動動腿，多做一點家務，也比總是坐著不愛活動要強。