我們為何很難記住自己的夢境

楊陽

每個人都會做夢，但不是每個人在第二天早上醒來都能記得那些夢境。相信不少人都深有體會：在做夢時，明明很清晰地記得發生過的事情，潛意識里還對自己說，一定要記住，但第二天醒來后什么也記不起來了。科學家們發現，一般人一個晚上要做4～6個夢，總共有一兩個小時的睡眠時間是在夢中。既然做夢的頻率如此高，為什么我們醒來后記不住自己的夢境？

人為什么會做夢

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮狀態，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會有說夢話或發生夢游的現象。

什么情況下能記住夢境

睡眠是人類必需的一項生理活動。現代科學研究表明，人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，這兩種睡眠形式交替進行，一個人晚上8小時的睡眠時間里有4個慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在慢波睡眠中被喚醒的人有7%在做夢。

一個人每晚做夢的時間平均在1.5小時。由于夢相伴睡眠周期循環規律，所以，在快波睡眠中醒來的人感覺夢多，而在慢波睡眠中醒來的人感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快睡醒時，而剛入睡時的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的原因。

為什么容易醒的人記得住夢

為了搞清楚這個問題，法國科學家對41名志愿者進行了實驗。這些志愿者分為經常能記住夢境和記不住夢境的兩類。研究人員用腦成像設備，對每一名志愿者在清醒和睡著時的大腦活動進行了觀察。

結果顯示，這兩類人在睡著和醒著時的大腦活動有明顯差異。那些常能記住夢境的人，大腦的信息處理中心也就是顳頂聯合區更為活躍，這一區域的活動增加很可能對夢境內容編碼到記憶里有很大幫助。而且，不管是在睡著還是醒著的時候，常能記住夢境的人的大腦中，內側前額葉皮質和顳頂聯合區的大腦活動都更強，同時他們的大腦對聽覺刺激的反應也更強。不僅如此，相比不大記得住夢境的人，那些常能記住夢境的人在睡覺時比較容易醒來，其醒來的時間也要多一倍。

為什么這些人容易醒呢？研究人員認為，這兩個大腦區域活動的增強會使人在夜里睡覺時容易醒來，并在短暫的清醒時間里促進對夢境的記憶。要知道人在睡著時大腦是無法存儲新的信息的，所以，只有在醒來時才能做到這一點。

可見，常能記住夢境的人大腦中有專門負責記錄夢境的區域，使得其在睡眠時能夠將夢境內容編碼到記憶里，因此他們對夢境才會記得更清楚。不過，研究人員指出，并不排除這兩類人在做夢的數量上是有差異的，很可能那些常能記住夢境的人做的夢更多。

夢為什么很容易被忘掉

研究顯示，醒來后5分鐘，夢的內容會忘掉50%；醒來后15分鐘，睡夢細節會忘掉90%。有關“夢境遺忘”的理論解釋有多種。一種理論從學習和生存兩方面解釋了夢境被遺忘的原因。對于早期洞穴人來說，“縱身跳崖逃避獅子追殺”在現實生活中就難以實施。這種情況下，如果睡夢與真實生活存在相同記憶印跡的話，夢就不是很好的學習經驗，忘掉夢反倒可能是件好事。另一種理論認為，夢的功能是淘汰大腦中隨著時間而累積的不必要的記憶，記住夢境只會使大腦中的無用信息堆積如山。從本質上說，夢是“忘卻”垃圾記憶的過程。

在回憶夢境方面，專家們則認為主要有三大障礙。第一大障礙是夢中的記憶方式與清醒時大不同。清醒時，人們習慣按照時間順序、線性或因果關系等方式記住過去的事情。然而，睡夢中發生的“劇情”往往會隨著情緒變化而無規律地“漂移”，并非具有時間或因果關系等邏輯。第二大障礙是現實生活本身。對很多人來說，一覺睡醒首先想到的是“今天該做什么”，此時睡夢則會像“鬼火”般消失掉。第三大障礙是身體活動的變化，睡夢往往是在人們處于休息、身體躺臥時發生的。醒來時，身體活動大幅增多，會干擾大腦對夢境的記憶。

多夢就等于失眠嗎

研究表明，睡眠的功能就是保存和恢復，快波睡眠和慢波睡眠可能起著不同的作用。慢波睡眠主管身體的修復，快波睡眠主管大腦的修復。

快波睡眠階段醒來的大部分人都會感覺自己做夢了，此時的大腦正處于混亂中，他感覺不到自己得到了充分的休息，甚至感覺不到自己其實已經睡了幾個小時了。

所以，多夢是由于多在快波睡眠階段醒來，失眠在更大程度上來講是一個主觀印象。如果我們在快波睡眠階段從夢中驚醒，我們就需要更多的快波睡眠來彌補。

夢魘正常嗎

夢魘是夢的內容失去了控制，讓人感到極端的無助或者恐怖的情境。

一般來說，夢的作用要么就是滿足現實中未能滿足的愿望，要么就是延續現實中未能釋放的情緒。這種情緒通常都是負面的、被壓抑的、可怕的。夢魘是后者。

身處一個復雜的社會，生活壓力大，工作節奏快，情緒波動自然也會大，所以，偶有夢魘純屬正常，但是如果經常有夢魘，甚至重復做同一個噩夢，那就不正常了。因為經歷過極度創傷的人更容易重復同一個夢魘，迫使他們一遍遍想起創傷的某個方面。這點對孩子的關注更有意義，如果一個孩子經常被噩夢纏繞，那么家長就要關注，他是否經歷了什么。