走出暫時性“哺乳期危機”

楊峰

優優媽的煩心事：母乳突然不夠了！

產后經過各種努力，奶量終于上來夠寶寶吃了。可開心了沒多久之后卻感覺母乳突然不足了，原先老是鼓鼓的乳房脹不起來了，也沒有了奶脹的感覺。這是為什么呢？

引起哺乳期危機的原因

寶寶在出生后，媽媽面臨為寶寶哺乳的任務，但常常會出現奶水突然減少、無法滿足寶寶身體需求的現象，這種情況就叫做“暫時性母乳供應不足”又稱“暫時性哺乳期危機”，一般發生在寶寶出生后3個月內，有的媽媽稍晚一些。為何會出現這種暫時性哺乳期危機呢？

媽媽過于疲勞

媽媽產后出院，由于環境的突然改變，精神緊張，要日夜照料孩子，缺乏對母乳喂養方面的知識，信心不足，家庭或社會方面的支持不夠，皆可導致媽媽心身過于疲勞，休息不好，吃飯沒有胃口，勢必影響對各種營養素的攝入，營養不夠，乳汁也會減少。

嬰兒生長突然加快

嬰兒在出生后的5天內失去出生時體重的10%，在隨后的5天內重新恢復出生時的體重后，大多數嬰兒發育得非常快，尤其是7～10天和3～6周之間的爆發生長期。寶寶長得快，就會吃得多，奶量一時跟不上，供不應求，就會難以滿足寶寶的需要量。

媽媽月經恢復期

從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，可能早在產后33～42天，卵巢就可排卵了。給孩子喂奶的媽媽，約有25%在產后12周會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。有少數產婦會在分娩后開始有少到中量的間歇性出血。由于第一次月經來潮時，月經量會多一些，媽媽分泌的乳量會有所減少。

媽媽生病影響哺乳

媽媽在哺乳期由于身體虛弱很容易患一些感冒、發熱、腹瀉等常見病，身體不適，食欲減退，加上因服用一些藥物而擔心某種成分會進入乳汁中影響寶寶健康，就會停止用母乳喂養。這樣就容易出現哺乳期危機。

有的媽媽在產后6周左右會出現抑郁現象，情緒低落，郁郁寡歡，壓抑郁悶，無精打采，困倦乏力，易流淚和哭泣等，甚至出現失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀。產后抑郁，可使乳汁分泌減少，是哺乳期危機的重要表現，對寶寶的生理和心理健康都會產生很大的影響。

有的媽媽因乳腺導管阻塞，可使乳汁不能正常排出而淤積在乳房中，寶寶無法吸吮出乳汁，變相形成媽媽缺乳。

如何化解危機

沒必要加奶粉

哺乳期危機是一種暫時的現象，一般持續7～10天。在此期間，沒有必要給寶寶添加奶粉或其他輔助食品。有的媽媽生怕寶寶餓著，就急著給寶寶添加奶粉。結果事與愿違，寶寶吸吮奶瓶的假奶頭孔又大又多，很快吃飽了，就懶得再吸吮媽媽的乳頭了。乳房少了足夠的刺激，得不到排空，分泌量就會急劇減少。到頭來，暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭，最終必然導致母乳喂養失敗，給媽媽和孩子帶來終生的遺憾。

增加哺乳次數

在哺乳期危機期間，媽媽要增加給寶寶哺乳的次數，勤喂奶。寶寶的吸吮動作可以刺激媽媽乳頭神經末梢，促使腦垂體產生催乳素，由血液帶到乳腺，促進乳汁分泌。每次喂奶時，雙側乳房都要給寶寶有足夠的吸吮時間，一側10分鐘左右，既能讓寶寶吃完前奶，又能吃到乳房后半部儲存的后奶。尤其是要堅持夜間給寶寶哺乳，因為晚上是泌乳素分泌的高峰，有利于增加乳汁的分泌量。

保持心情愉悅

乳汁分泌的多少與情緒的優劣密切相關。因此，媽媽在哺乳期間要保持良好的精神狀態，避免不良的心理刺激，聽輕松愉快的音樂，看健康有趣的書畫。家人，特別是丈夫要給予更多的關懷和照顧，制造一種安靜舒適的環境，努力營造一種和諧的家庭氛圍，發現妻子有焦慮、緊張、壓抑郁悶等情緒時，要及時給予心理疏導，陪伴妻子進行一些簡單的鍛煉和一些喜歡的活動，可有效分散妻子的注意力，減少孤獨感、空虛感和躁動不安的感覺。有了愉悅的心情，奶水自然就多了。

抓緊零碎的休息時間

媽媽除了給寶寶喂奶、照顧好寶寶外，要抓緊時間多休息，保證充足的睡眠，最好與寶寶同步睡覺。睡得香，才能保證奶水充足。

增加湯湯水水

母乳的主要成分是水，占到90%以上，如果不注意補充足量水分，體內缺水就會影響奶水量。在飲食上，首先要營養均衡，粗細、葷素合理搭配，做到不偏食，多吃一些能促進乳汁分泌的湯湯水水，如雞湯、鯽魚湯、鰱魚瓜湯、豬排燉黃豆芽湯、豬蹄茭白湯、鯉魚兩米（大米和小米）粥等，既能補充營養，又能促進乳汁分泌。

有病早治

一旦患感冒發熱或腹瀉等病時，應及時看醫生，進行治療。有產后抑郁時，要在醫生指導下合理服用藥物，并請心理醫生給予疏導治療。若有乳腺管阻塞，細菌容易繁殖，易引起乳腺炎，應采取局部熱敷和按摩的方法，將淤積的腫塊輕輕地向乳暈方向按摩，以促使乳腺導管通暢；還要堅持給寶寶喂奶，可防乳汁淤積。