淺析籃球運(yùn)動(dòng)員競技能力的培養(yǎng)
——以斯蒂芬·庫里為例

鮑鵬程（成都體育學(xué)院，四川 成都 610041）

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淺析籃球運(yùn)動(dòng)員競技能力的培養(yǎng)
——以斯蒂芬·庫里為例

鮑鵬程
（成都體育學(xué)院，四川 成都 610041）

摘要：在影響運(yùn)動(dòng)成績的眾多因素中，競技能力是主要的核心因素，如何能在比賽中使這些競技能力得到有效的轉(zhuǎn)移，通過對NBA球星斯蒂芬·庫里進(jìn)行分析，來展示運(yùn)動(dòng)員的競技能力的構(gòu)成因素對于運(yùn)動(dòng)員的重要作用。

關(guān)鍵詞：體能；技能；戰(zhàn)術(shù)；心智

2014-2015年NBA賽季剛剛落下帷幕，經(jīng)過一個(gè)賽季激烈的比賽之后金州勇士最后捧起象征著最高榮譽(yù)的奧布萊恩杯。在北京時(shí)間6月17日上午，美職籃總決賽第6戰(zhàn)。最終勇士客場105：97取得勝利，總比分4：2擊敗騎士，時(shí)隔40年后再度問鼎總冠軍。而作為球隊(duì)的領(lǐng)袖人物，庫里在這一個(gè)賽季得到全面的爆發(fā)，憑借高超的球技帶領(lǐng)球隊(duì)在整個(gè)聯(lián)盟一騎絕塵，最終在常規(guī)賽MVP競爭中力壓詹姆斯·哈登，成為新一屆MVP。

1　研究目的

庫里從2009年進(jìn)入聯(lián)盟之后，并不是那么一帆風(fēng)順。在選秀中不被人們看好只能奪取首輪第七順位，而后經(jīng)過大半個(gè)賽季的傷病，最后以不屈的姿態(tài)帶領(lǐng)球隊(duì)贏得總冠軍，可以說庫里的奮斗是成功的，但是成功的背后是不斷的學(xué)習(xí)，不斷的在培養(yǎng)自己的競技能力。

在影響運(yùn)動(dòng)成績的眾多因素中，競技能力是主要的核心因素，如何能在比賽中將這些競技能力得到有效的轉(zhuǎn)移，通過對NBA球星斯蒂芬·庫里進(jìn)行分析，來展示運(yùn)動(dòng)員的競技能力的構(gòu)成因素對于運(yùn)動(dòng)員的重要作用。分析這些因素的變化和規(guī)律來指導(dǎo)以后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的實(shí)施，具有重要的理論和實(shí)踐意義。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文的研究主題，在新浪網(wǎng)、NBA官網(wǎng)等網(wǎng)站，搜集關(guān)于斯蒂芬·庫里的個(gè)人數(shù)據(jù)，以及相關(guān)資料。通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)以及相關(guān)書籍材料等，對本文提供大量的理論依據(jù)和基礎(chǔ)。

2.2錄像觀察統(tǒng)計(jì)法

對NBA2014-2015賽季勇士隊(duì)常規(guī)賽的部分比賽以及季后賽的全部比賽進(jìn)行視頻反復(fù)觀看，對技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行反復(fù)觀看研究。并且對比賽數(shù)據(jù)與NBA官網(wǎng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。

2.3邏輯分析法

對所收集的資料、數(shù)據(jù)等進(jìn)行歸納、類比綜合等邏輯分析法，對庫里的競技能力進(jìn)行深入探析。

3　結(jié)果與分析

3.1體能因素

體能是以人體三大供能系統(tǒng)的能量活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)能力。體能作為運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成的重要因素［1］。而體能作為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)競技的重要條件，是運(yùn)動(dòng)員是否能夠在專項(xiàng)競技活動(dòng)中的發(fā)揮出高水平的保障。其中只要這些基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等基本能力。按著項(xiàng)群理論的理論來劃分，籃球應(yīng)該屬于技能類對抗項(xiàng)類項(xiàng)目［2］。

作為世界上頂尖籃球明星的庫里，體能保證著他是否能夠在比賽中準(zhǔn)確、流利的完成各種技戰(zhàn)術(shù)。一場比賽48分鐘，平均出場32.8分鐘，在這種高強(qiáng)度的比賽下，就更需要具備很高的體能水平，才能保證在激烈的對抗中發(fā)揮自己的技能水平。因此，擁有良好的體能是對于順利完成高水平比賽的保障，取得比賽的勝利關(guān)鍵。在NBA的后衛(wèi)代表中，庫里是獨(dú)樹一幟的。庫里在2009年參加NBA選秀，在首輪第7順位被金州勇士隊(duì)選中，由于身高不足和運(yùn)動(dòng)能力等方面的欠缺，使他沒有能夠得到更好的順位。在對聯(lián)盟優(yōu)秀后衛(wèi)的對比中發(fā)現(xiàn)，庫里的身高1.91米、體重83.9公斤，27歲，這些都不能算是最佳的成功條件，然而他卻是整個(gè)聯(lián)盟最完美的得分手，早在轉(zhuǎn)型組織后衛(wèi)之后，他也顯現(xiàn)出了足夠水準(zhǔn)的傳球能力，盡顯自己的領(lǐng)袖風(fēng)采。而身高作為縱向反映人體生長發(fā)育水平和形態(tài)結(jié)構(gòu)的主要形態(tài)指標(biāo)，身材略微高大的隊(duì)員就可以憑借肢體的比例在進(jìn)攻和防守占有明顯的優(yōu)勢。而作為攻擊后衛(wèi)的特殊性，他們的身高和體重往往要綜合的考慮出來。在攻擊手段來看，作為后衛(wèi)庫里在得分和助攻上面都有所價(jià)值體現(xiàn)，超高命中率的投籃，快速而富有變化的突破，漂亮而又舒服的傳球，能夠很好的把控全隊(duì)。庫里在速度和靈敏、協(xié)調(diào)這些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)揮到極致，與眾多組織后衛(wèi)不同的是，庫里能在聯(lián)盟成為巨星不僅僅是因?yàn)樗芡冻龀呙新实娜帧Ｋ乃俣取㈧`敏無球跑動(dòng)、跑動(dòng)瞬間爆發(fā)后的協(xié)調(diào)性，以及適應(yīng)高強(qiáng)度的對抗的力量因素等這些都為他成功投籃打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2技能因素

運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要是指完成體育動(dòng)作的方法，是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)競技能力的重要組成部分。同時(shí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的結(jié)構(gòu)包括身體姿態(tài)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作效率、動(dòng)作力量和動(dòng)作節(jié)奏等七個(gè)方面［2］。身體姿態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中，身體及各個(gè)部分處于的姿態(tài)以及身體各部分在空間所處的位置關(guān)系；動(dòng)作軌跡，在完成動(dòng)作時(shí)身體移動(dòng)的路線；動(dòng)作時(shí)間，完成動(dòng)作所需要的時(shí)間；動(dòng)作速度，單位時(shí)間移動(dòng)的距離；動(dòng)作效率，單位時(shí)間內(nèi)同一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)；動(dòng)作力量，身體某部分克服阻力所用力的大小；以及動(dòng)作節(jié)奏，完成動(dòng)作過程中的時(shí)間特征。這七個(gè)方面庫里能夠協(xié)調(diào)各個(gè)部分。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)在對于NBA部分球星投籃區(qū)域進(jìn)行熱感效應(yīng)的分析中，庫里的三分外投籃占有很高的比重，甚至在季后賽中在左側(cè)底角中有著很高的命中率高達(dá)92.3%。在今年的季后賽當(dāng)中，庫里的三分球167投73中（命中率為43.7%）。在第一輪和鵜鶘隊(duì)的系列賽當(dāng)中，庫里在四場比賽中投中20個(gè)三分球，這是他打破的歷史紀(jì)錄之一（四場內(nèi)結(jié)束的系列賽的三分球命中數(shù)紀(jì)錄）；在第二輪和灰熊隊(duì)的系列賽中，庫里投中了26個(gè)三分球，這也是他打破的歷史紀(jì)錄之一（六場內(nèi)結(jié)束的系列賽的三分球命中數(shù)紀(jì)錄）；而西部決賽與火箭隊(duì)的系列賽，庫里投中了27個(gè)三分球，這同樣是一項(xiàng)歷史紀(jì)錄（五場內(nèi)結(jié)束的系列賽的三分球命中數(shù)紀(jì)錄）［3］。而這些記錄都是庫里運(yùn)動(dòng)技術(shù)在平時(shí)訓(xùn)練中得到高強(qiáng)度、高難度、仿實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練，得到較好的訓(xùn)練。

而這些記錄的不斷刷新，是庫里在平時(shí)的訓(xùn)練中技術(shù)的不斷提高。在對庫里投籃的分析中發(fā)現(xiàn)，庫里的投籃時(shí)間非常短，僅有0.4秒，相比于聯(lián)盟中平均的出手速度0.6秒就快0.2秒。只是憑借這一速度可以甩掉眾多防守者的封蓋。這不僅僅是因?yàn)檫M(jìn)入聯(lián)盟之后的訓(xùn)練，在父親的影響下從小就開始和成年人打籃球，在這種情況下，他必須憑借速度甩掉防守者。在這么短的時(shí)間沒有時(shí)間進(jìn)行思考和調(diào)整，這就需要肌肉記憶，通過上萬次乃至更多的訓(xùn)練來達(dá)到動(dòng)作定型。在對庫里平時(shí)的訓(xùn)練中，庫里持球進(jìn)攻，訓(xùn)練師就會(huì)手持撣子對庫里的胳膊以及身體進(jìn)行干擾。進(jìn)行模擬的比賽練習(xí)，會(huì)對庫里的進(jìn)攻增加對抗。平時(shí)訓(xùn)練中進(jìn)行更多的無球跑位，以及針對庫里攻強(qiáng)守弱的特點(diǎn)訓(xùn)練師對庫里設(shè)定的戰(zhàn)術(shù)，庫里的投球動(dòng)作，速度等訓(xùn)練師都在為其進(jìn)行量身制定訓(xùn)練，來達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性。

ESPN體育體育科學(xué)在對庫里的技術(shù)進(jìn)行分析解釋中發(fā)現(xiàn)，庫里在比賽中快速運(yùn)球到前場之后僅僅只用0.33秒就可以做出投籃動(dòng)作；庫里在運(yùn)動(dòng)推進(jìn)的過程中，擁著10英里/小時(shí)的攻擊速度；在面對防守時(shí)，庫里僅僅可以用0.33秒來完成急停來做投籃動(dòng)作；而他在跳起之后只需要0.06秒就可以投籃，將球持在手上的空中滯空時(shí)間是非常短的；在停球之后，僅僅需要0.4秒就可以出手，比在投籃時(shí)相比與聯(lián)盟的平均時(shí)間0.54秒快出一些，這就意味著當(dāng)別人出手時(shí)他的球已經(jīng)在空中飄了一會(huì)了。對于他的投球姿勢來分析，他的出手角度只偏離垂直角度5°左右，出手角度在50°-55°之間，出手高度在6尺3寸比NBA的平均投射高度6尺7寸低了4寸，這樣的不同投籃姿勢會(huì)讓球在空中的弧度達(dá)到55°高于平均的45°，這樣就會(huì)讓他投出空心球的概率比別人增加19%。

3.3戰(zhàn)術(shù)因素

籃球作為一個(gè)集體配合項(xiàng)目，當(dāng)然離不開戰(zhàn)術(shù)的配合。根據(jù)庫里個(gè)人以及整個(gè)團(tuán)隊(duì)，教練員根據(jù)比賽的需要也制定多種戰(zhàn)術(shù)，可以統(tǒng)稱為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)就是庫里在比賽中進(jìn)行一對一或者一對多的情況，他根據(jù)場上的情況進(jìn)行持球突破、投籃以及傳球等不同的方式變化；小組戰(zhàn)術(shù)，就是與庫里進(jìn)行兩人的擋拆配合以及進(jìn)行的掩護(hù)與假掩護(hù)的戰(zhàn)術(shù)；全隊(duì)配合就是五個(gè)人在場上根據(jù)比賽的需要進(jìn)行的各種復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)配合。隨著運(yùn)動(dòng)員的水平的不斷提高，以及比賽的進(jìn)行，整個(gè)聯(lián)盟在進(jìn)入季后賽的時(shí)候各隊(duì)之間的整體實(shí)力就會(huì)日趨接近，有單憑運(yùn)動(dòng)員的身體，技術(shù)去走向最后的勝利已經(jīng)不是那么簡單了。只有將運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練水平通過有效的戰(zhàn)術(shù)來表現(xiàn)出來才能在比賽中取得更多的勝利。因此采取有效的戰(zhàn)術(shù)就是為了能夠更大限度的發(fā)揮出個(gè)人和集體的力量和潛能，為贏取比賽做出更好的條件。

戰(zhàn)術(shù)在訓(xùn)練過程中采用較多的是表象法、限制性實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法。庫里在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員會(huì)利用高科技手段看比賽回放，以及之前比賽的各種戰(zhàn)術(shù)配合，根據(jù)完成的正確技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回憶和再現(xiàn)，提高表象再現(xiàn)及表象記憶能力；根據(jù)庫里的特點(diǎn)在訓(xùn)練中會(huì)進(jìn)行有針對的訓(xùn)練，多防一、強(qiáng)對抗等訓(xùn)練強(qiáng)化練習(xí)，使他能夠更好掌握技術(shù)。在這種近似實(shí)戰(zhàn)的情況下訓(xùn)練，經(jīng)過技術(shù)的運(yùn)用和訓(xùn)練，積累更多的經(jīng)驗(yàn)，為實(shí)戰(zhàn)做基礎(chǔ)。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中就是根據(jù)比賽的需要進(jìn)行正常5對5練習(xí)，在這種高度緊張、激烈和瞬息萬變的情況之下，有效的發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)水平，豐富臨場經(jīng)驗(yàn)，為比賽創(chuàng)造條件。

庫里早在2009年就進(jìn)入聯(lián)盟，經(jīng)過新秀賽的磨練之后，已經(jīng)值得人們期待，然而在隨后的賽季里，庫里卻成為了人們眼中的玻璃人。被很多媒體都惋惜，甚至腳踝的傷病可能會(huì)影響整個(gè)事業(yè)生涯。由于腳踝經(jīng)常受傷，甚至在2011-2012年大半個(gè)賽季報(bào)銷。教練員根據(jù)庫里的投球姿勢以及大幅度變向之后對于腳踝的壓力過重導(dǎo)致腳踝疲勞性損傷的原因，為庫里制定新的訓(xùn)練方式。在庫里做運(yùn)球變向以及突破的過程中，發(fā)力的部位從以前的腳踝發(fā)力改變成為臀部發(fā)力，在這樣的動(dòng)作改變之后，庫里強(qiáng)勢歸來并且腳踝的受傷得到有效的控制，在2014年大放異彩，帶領(lǐng)勇士鎖定季后賽席位，并在2014年首次進(jìn)入全明星西部首發(fā)控衛(wèi)，并打破球隊(duì)隊(duì)史多項(xiàng)記錄，在2014-2015賽季保持健康帶領(lǐng)球隊(duì)順利的奪得總冠軍。

在多人進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合的同時(shí)，庫里的無球跑動(dòng)技術(shù)以及隊(duì)友給予庫里做的擋拆掩護(hù)等配合都是為庫里成功出手做出的保障。在2014-2015賽季總決賽中，庫里每場比賽跑動(dòng)距離2.8英里，約4.5公里，是所有的球員中跑動(dòng)距離最遠(yuǎn)的，這些無球跑動(dòng)為他的出手找出了更加合適的機(jī)會(huì)。在總決賽上，勇士教練就擅長運(yùn)用庫里和格林之間的擋拆配合，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)運(yùn)行。在第五場勇士進(jìn)行的擋拆配合發(fā)起的進(jìn)攻高達(dá)30次往上，成功率高達(dá)60%以上。得分最高的就是格林和庫里之間的配合，擋拆之后形成的錯(cuò)位，進(jìn)行的小打大或者大打小形成有效得分。

3.4心智因素

心智機(jī)能主要分為心理和智力水平。在如今高水平的籃球比賽中，在技能、戰(zhàn)術(shù)能力等其他水平相當(dāng)?shù)那闆r下，心理因素就成為籃球?qū)挂约叭〉帽荣悇倮臎Q定性因素。在查閱文獻(xiàn)得知美國學(xué)者曾經(jīng)指出，在比賽中對于訓(xùn)練水平較低的運(yùn)動(dòng)隊(duì)或運(yùn)動(dòng)員來講，心理因素大約只占20%，生物學(xué)和生物力學(xué)因素占80%，而對于高水平運(yùn)動(dòng)員來說，心理因素在高水平的比賽對抗中起的作用可能會(huì)達(dá)到80%［4］。所以可以看出一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對于比賽的重大意義。隨著當(dāng)代體育運(yùn)動(dòng)的競技能力不斷的進(jìn)步，越是在重大的比賽中，心理因素所占的比重越大。在總決賽的賽場上，就顯得更為重要。在2015年NBA總決賽第一場和第二場都經(jīng)過加時(shí)賽才決出勝負(fù)方，在第六場勇士更是在一度落后的狀況下，經(jīng)過第三節(jié)的半節(jié)時(shí)間將比賽懸念再次改變最后取得總冠軍。在這些重大比賽中，庫里作為勇士的當(dāng)家球星在總決賽中所表現(xiàn)出來的心理素質(zhì)、展現(xiàn)的能力都是符合一位成功的領(lǐng)袖氣質(zhì)。在比賽中，憑借敏銳的洞察能夠及時(shí)幫助隊(duì)友得分，憑借快速靈活的突破根據(jù)比賽的需要去逼迫對方犯規(guī)，在球隊(duì)需要的時(shí)候站出來為球隊(duì)得分等。

智能決定獲取知識(shí)和技能的能力，一名優(yōu)秀的智力水平高的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中能夠很好的理解教練員的意圖，較好的掌握技術(shù)，高質(zhì)量的完成訓(xùn)練任務(wù)。雖然目前對于智力還沒有較為統(tǒng)一的定義，但是至少可以認(rèn)為智力是以思維和創(chuàng)造力為核心的一種綜合認(rèn)知能力，大腦經(jīng)過對信息的反應(yīng)、處理、判斷、存貯、處理、加工、使用等過程的效率。因此智力是運(yùn)動(dòng)員構(gòu)建運(yùn)動(dòng)競技能力的重要組成部分。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

從運(yùn)動(dòng)員的競技構(gòu)成能力來看，體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力以及心智能力這幾個(gè)方面，他們都綜合的體現(xiàn)在專項(xiàng)練習(xí)中和比賽中，是這些取得進(jìn)步的一個(gè)重要條件。培養(yǎng)這幾個(gè)條件之間的協(xié)調(diào)發(fā)展是影響一個(gè)人是否成功的前提條件，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中有針對的進(jìn)行練習(xí)，來取得更好的訓(xùn)練效果。只有這幾個(gè)方面同時(shí)提高，并且通過多次的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)，才能夠更好的在實(shí)戰(zhàn)比賽中發(fā)揮出好的效果。

4.2建議

4.2.1要重視體能。雖然籃球作為技能對抗類項(xiàng)目技術(shù)的好壞直接影響到比賽的質(zhì)量，但是對于這樣高強(qiáng)度的比賽，體能是奪取最后比賽勝利的保證。

4.2.2戰(zhàn)術(shù)是比賽的核心內(nèi)容，要想能夠在比賽中更好的發(fā)揮出來，在平時(shí)的訓(xùn)練中要接近實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行練習(xí)，保證能夠達(dá)到實(shí)戰(zhàn)中訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的目的。

4.2.3技能對于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是生存的基本，要想擁有優(yōu)秀的技能，就需要不斷的練習(xí)，通過量變來帶動(dòng)質(zhì)變。

4.2.4要加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的心智訓(xùn)練，通過經(jīng)歷大型比賽提高適應(yīng)比賽的心里能力，并且通過不斷的學(xué)習(xí)加強(qiáng)自身的意志品質(zhì)。

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作者簡介：鮑鵬程（1992-），河南靈寶人，研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

The Cultivation of the Competitive Ability of A Basketball Player --A case study on Stephen Curry

BAO Peng-cheng
（Chengdu sports university，Chengdu 610041，Sichuan，China）

Abstract:There are many factors that affect the sports performance，the competitive ability is the main core factors.How to make the competitive abilities get effective transfer in the games？This paper through the analysis of Stephen Curry，the NBA star，indicates the component of competitive ability plays an important role in athletes.

Keywords:physical ability；skill；tactic；mind