對籃球比賽中拋投技術的應用分析

馬俊偉

（牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157000）

對籃球比賽中拋投技術的應用分析

馬俊偉

（牡丹江師范學院 黑龍江牡丹江 157000）

當代籃球競技正朝著日趨高水平、強對抗、戰術多變和立體化競爭的大方向發展。外線隊員的個人能力和水平，已成為衡量一支球隊戰斗力強弱與技戰術水平高低的重要標志之一。作為一名外線球員想要得分其實并不難，可以使用的手段非常的多。隨著球員身體素質不斷的加強，鍛煉的技巧不斷提升，外線球員能不能突破到籃筐下，采用什么籃球技巧是得分的關鍵點。而拋球技術是籃球運動員最常用的籃球技巧，與其他運動員配好了，拋投能給比賽帶來很大的優勢，是提高外線球員的得分率的核心技術之一，是目前比賽中需要推廣使用的實用性非常強的一項技巧。

籃球比賽 拋投技術 應用分析

籃球比賽是根據籃球運動進行的比賽，比賽的形式多種多樣，講究個人技術。大部分時候以得分為優先準則。籃球比賽是球類運動中最受人們喜歡的運動，國內外對于籃球比賽的重視程度不斷增加，而拋投技術也受到廣泛的關注，使用出高難度指數的拋球技術是球員吸引觀眾喝彩的一大亮點，該技術也在全球的比賽中廣泛使用，是得分的關鍵技術之一。在近年來的國際大賽中，進攻球員持球突破外線防守后，一般采用上籃方式穩妥得分。但如遇到補防能力卓越的內線球員，如：霍華德，懷特塞德等時，小個子球員的上籃會受到嚴重干擾，甚至被蓋火鍋。為了避免這一類問題，許多小個子球員發明了拋投技術，以此來增高籃球的出手高度和投籃軌跡，從而避免了被蓋火鍋的情況。也因為拋投技術的出現，使得內線球員的防守難度增大，使得籃球比賽更加精彩。

1　拋投技術的概念

一個優秀的籃球運動員除了良好的天賦（身體素質，球商，球感）外，還需要堅持不懈的訓練。比如，身體素質平凡的球員，就需要一門看家本領來減小與那些身體素質勁爆的球員的差距。馬刺GDP中的帕克，被人稱為法國小跑車，不是因為其身體素質勁爆而是其靈活的運球傳球上籃技術。由于彈跳差，所以面對防守人時，他不能隔扣騎扣，但為了不被蓋火鍋，他選擇了利用拋投來得分。這就需要良好的球感和平時的訓練來實現。因為拋投講究出手時的位置，方向，力度，這三者完美結合，才能使得球在空中劃出完美弧線，在越過防守人防守范圍的同時，進入籃筐。

1.1拋投技術的過程

比賽中找合適的突破機會，突破的時候需要壓低身體的重心持球（通常使用慣用手），突破外線防守后，運球進入三秒區內，隨后立刻減速，垂直向上跳躍，身體必須保持平衡，隨后利用手腕的力量，將球拋出。

1.2拋投技術的手型

拋投講究出手動作柔和，切記不要使用手臂的力量將球推出，因為手臂在運動過程中，無法準確控制籃球的出手軌跡。所以應當像投籃一樣，運用手腕的力量，在持球起跳后，將出球的手抬高到最高時，將其拋出。

2　拋投技術的優勢與特點

（1）拋投技術具有不可預見性和先手性的特點，在比賽中，往往可以看到運動員往往是先起跳的會更早的到達一定高度，且速度極快，使得防守人補防起跳時，很難在進攻人之前到達出手高度。

（2）拋投技術是運動員以小打大的最有利的進攻手段。比賽中，三秒區內的進攻往往異常激烈，因為人們普遍認為距離籃筐越近，得分便越容易。所以一些運球能力出眾的小個子球員，往往喜歡殺進內線上籃得分。但是美職籃中不缺乏身高臂長或者身體素質勁爆的球員。當遇到強悍的內線防守人的時候，這類小個子球員不是選擇突破分球就是強行上籃，而弊端也就顯而易見，不是失誤就是外線打鐵。所以有的小個子球員開始運用拋投技術，從而來減少被蓋帽的可能性。

（3）由于拋投具有突然性、意外性的特點，并且大多是針對守方防線嚴密時采取的對抗性投籃，因而對于籃下的防守隊員來說非常難以預判，在守方運籌如何移動封堵進攻時，攻方隊員及時的起跳拋投，致使對手鞭長莫及。

3　NBA與CBA球員技術對比

在CBA叱咤風云的孫悅，到了NBA卻成為了飲水機守護神（常年無法上場）。究其原因究竟是什么？首先，作為黃種人，身體素質的確不如黑種人和白種人，不管是肌肉強度，肌肉力量，還是肌肉爆發力都與他們有著差距。其次，CBA和NBA在球員的選擇上也有著顯著的不同。CBA球隊更看重球員的身材，他們希望球員有著身高和體重，至于技術和意識，他們則認為是可以培養訓練的。而NBA則是通過球探早早地就了解到了高中里的優秀球員。通過長期的觀察評測，給出具體的模擬順位以及球員模板，從而讓NBA各個球隊的總經理做出選擇，進行選秀。最后，在訓練中，NBA球員不管是技術還是戰術上，都有著更系統的規劃。而CBA則注重一些穩妥的擋拆戰術，突破分球戰術等。因此，使得球員對于拋投技術這種進攻方式有所懈怠和疏忽。致使比賽中，面對內線高強度防守時，有心使用卻無力實現。

4　如何提高籃球運動員的拋投能力

（1）一種進攻技術的使用，首先需要教練和球員都對他有深刻的理解，那么就要在比賽中鼓勵球員使用拋投技術，而不是每次都去采用穩妥戰術。

（2）“凌晨三點的洛杉磯是什么樣子”，科比知道的最清楚。科比之所以可以笑傲聯盟多年，正是因為他每天的刻苦鍛煉。那么為了掌握提高拋投技術，就需要球員們不斷的訓練，不管是基礎訓練還是拋投技術的訓練，都要日日反復，直到熟悉拋投手感。

（3）球是死的，人是活的。籃球除了是身體的碰撞，更是球員和教練意識的碰撞。所以在訓練時，不要把球員的思想禁錮僵化，這樣才能使得球員有著自己的個性與進攻特色，從而讓其在使用各種進攻手段時得心應手，而不是單純地照葫蘆畫瓢。

（4）目前國內的訓練往往存在著兩個極端，對于內線球員只重視力量不重視體力和速度，以及對外線球員過度重視技術而忽視對抗強度的問題。這些問題在國內聯賽可能并不明顯，但在國際大賽的舞臺上則成為了阻礙中國獲得更高名次的障礙。

（5）心理素質是影響命中率的重要因素。心理素質受注意力、情緒、環境和自信心等因素的影響，所以說心理素質跟命中率是成正比的。所以要加強運動員的心理素質培訓，讓其意志和品質更堅定。心理素質好加上投籃意識高就能提高命中率。

（6）反復觀摩國外高水平運動員的比賽及訓練視頻也是學習的有效途徑之一，NBA作為領先世界的籃球發展聯盟，高水平運動員均集結于此；其中作為拋投的典型代表有：馬刺隊后衛帕克、快船隊后衛保羅等。NBA的競技強度相較于國內均從各方面要高出不少，而這些小個子球員之所以能在長人林立，以對抗和身高見長的NBA中站穩腳跟打出自己的一番天地也是依靠這些在籃下對抗中行之有效的類似于拋投的技術，國內球員希望提升自己的籃球水平，學習也是是必不可少的過程。

5　結語

籃球運動是以手為中心的對抗性的體育運動，擁有著對抗性、集體性、觀賞性、趣味性和健身性。通過強化投籃的基本技術，提高運動員的投籃命中率。拋投技術是一種擁有極強威力的投籃技術，因此，培養籃球運動員的拋投技術，并得到充分的發展擁有著重要意義。

［1］李斌.對籃球比賽中拋投技術應用的初步探討［J］.中國科技信息，2012（13）：174.

［2］黃偉明.籃球跑投技術在比賽中的運用與發展探究［J］.黔南民族師范學院學報，2014（5）：121-124.

［3］畢仲春，宮魯鳴，葉慶輝，等.世界籃球技戰術發展新趨勢——以第16屆世界男籃錦標賽為例［J］.北京體育大學學報，2011（4）：107-114.

［4］楊一鳴.籃球訓練中跳投技術教學難點的對策研究［J］.體育世界：學術版，2015（5）：117-118.

G841

A

2095-2813（2016）04（c）-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.025