空腹運動是好還是壞

編譯/吳起起

空腹運動是好還是壞

編譯/吳起起

如果運動是你早起做的第一件事，那么你可能在運動過后會吃一頓豐盛的早餐。關于運動前到底要不要吃東西補充能量一直是一個有爭議的論題。一些研究稱，運動前禁食可以促進脂肪燃燒，而另一些則認為這樣會增加運動風險。

美國華盛頓大學運動營養學助理教授凱利認為，運動前吃點東西可以幫助積累一些糖原和碳水化合物，而這些都能為我們的運動提供能量。凱利說，如果你的身體內沒有足夠的糖原，運動時你的身體就會消耗其他的能量，比如脂肪。

盡管消耗脂肪看起來是我們運動所想要達到的目的，但其實這根本不是一件好事，而且這會讓你的肌肉也跟著減少，人們在沒有進食的時候也更容易感覺疲勞。所以，如果你堅定地想要最大化運動的成效，運動前飲食是有幫助的。