自制流星球健身

圖文/呂斌

自制流星球健身

圖文/呂斌

今年60歲的廣西南寧市退休老人林孝坤幾年前感覺手腳無(wú)力，出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等癥狀，影響了日常生活。為了健康，林孝坤不斷摸索，自己制作了流星球作為健身器材，并結(jié)合足球的腳法和舞蹈的步伐，編出了一套流星球健身套路，以此改善不適。經(jīng)過兩三年不間斷堅(jiān)持鍛煉之后，林孝坤感覺身體的各種毛病都沒了。現(xiàn)在，他每天早晚都到公園去鍛煉，還免費(fèi)手把手教其他老人玩流星球。

林孝坤老人在演示雙球流星球

“自編流星球健身套路，我是從炒菜和足球中得來(lái)的靈感。” 林孝坤告訴筆者。林孝坤退休后，在家經(jīng)常炒菜做飯，每每下廚，總覺得手腳無(wú)力，站久了兩條腿就發(fā)麻發(fā)軟，有時(shí)候兩只手還拿不穩(wěn)鍋鏟，炒幾個(gè)菜下來(lái)，肩膀、頸椎、腰椎都酸脹疼痛難忍。他年輕時(shí)喜歡踢足球，但年紀(jì)大了不適宜再踢球，他一時(shí)不知道通過什么健身項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉。

喜歡動(dòng)腦筋的林孝坤開始摸索，他從足球運(yùn)動(dòng)開始聯(lián)想：有沒有一種運(yùn)動(dòng)能夠像足球一樣鍛煉腿部力量和全身肌肉，但又不那么劇烈呢？他當(dāng)時(shí)想到的第一個(gè)答案是“球”，但是什么球呢？“一定不能太重。”林孝坤說(shuō)，上了年紀(jì)后，運(yùn)動(dòng)不能劇烈，所以這個(gè)球的重量必須要輕。

林孝坤通過網(wǎng)上找到一種跟足球差不多大小、但重量只有200克左右且彈性十足的橡膠海綿球。拿到這種球后，林孝坤做了一個(gè)紅布袋，將球緊緊套住，并用一根軟繩（繩長(zhǎng)約1.2米，也可根據(jù)玩者的身高、手臂長(zhǎng)度來(lái)調(diào)整軟繩長(zhǎng)度）的一端拴住套袋的橡膠海綿球，另一端綁一個(gè)能伸進(jìn)兩根手指的軟繩環(huán)，這就是林孝坤自己制作的流星球最初模樣。如今，他已幫數(shù)百個(gè)健身愛好者親手做流星球，手工磨練得相當(dāng)精致了。

“剛開始也是像踢足球一樣玩。”只見林孝坤把食指和中指穿過軟繩環(huán)，兩腿或交叉、或前后踢被軟繩另一端拴住的套袋橡膠海綿球，“這樣做不僅可以活動(dòng)腿部，也可以活動(dòng)手腕和手臂、腰部、胯部等，全身各關(guān)節(jié)都在動(dòng)。球很輕，人不會(huì)累的。”林孝坤一邊演示一邊介紹說(shuō)。

隨后，林孝坤繼續(xù)演示另一套動(dòng)作，他雙手用同樣方法提起兩個(gè)流星球，上半身往后仰，兩手拿著流星球在頭頂和身后交叉甩球。筆者看到，林孝坤玩流星球時(shí)，身體各部位動(dòng)作柔和，但手臂腰部都得到全面舒展拉伸，像是運(yùn)動(dòng)，更像是舞蹈。

經(jīng)過兩三年的摸索和實(shí)踐，林孝坤不斷對(duì)流星球及其玩法進(jìn)行改良和提升，不僅制作出軟繩流星球（單球、雙球），還創(chuàng)出滑輪單球流星球（適合臂力比較小的老人玩）。流星球的套路也不斷豐富，有雙腿踢單球、雙腿戲雙球、頭頂繞梁甩雙球、前臂交叉擺雙球等套路，精選的配樂也更加時(shí)尚，節(jié)奏更契合，吸引很多健身愛好者跟他學(xué)習(xí)。林孝坤說(shuō)，通過玩流星球改善身體癥狀之后，他決心把這項(xiàng)健身運(yùn)推廣出去，誰(shuí)想學(xué)他都手把手免費(fèi)教。

這套流星球健身舞蹈對(duì)手腕、手臂、肩膀、腰部、臀部、胯部、腿部都起到一定的鍛煉效果，而且林孝坤根據(jù)音樂節(jié)奏來(lái)編套路，玩的時(shí)候和著音樂節(jié)拍進(jìn)行鍛煉，身心愉悅，兼具健身性和娛樂性，還有一定的觀賞性。