長(zhǎng)不大的“偶像劇女王”

趙樂

說起林依晨很多人印象深刻的都是《惡作劇之吻》中那個(gè)傻乎乎的袁湘琴，從青春到成熟，林依晨始終不變的都是她那甜美的面龐，人們不禁要問，為什么她就可以保養(yǎng)的那么好，幾年時(shí)間過去卻依舊保持著青春的模樣？

打造易瘦體質(zhì)

過往的林依晨，為了減肥消腫，也曾嘗試過激烈的減肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的雖快，但當(dāng)時(shí)拍戲需要耗費(fèi)相當(dāng)大的體力，身體一時(shí)無法負(fù)荷，反而內(nèi)分泌失調(diào)腫了起來。現(xiàn)在的她，定期看中醫(yī)調(diào)理濕涼體質(zhì)，抓一些排水溫補(bǔ)的藥材，解決水分易滯留在體內(nèi)的問題。她還找專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，積累了一套專屬的飲食原則。

挑對(duì)時(shí)間吃生菜

一般人都以為多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成為導(dǎo)致水腫的最大因素。后來針對(duì)濕涼體質(zhì)調(diào)整飲食，早上改吃海苔、海帶等具有葉綠素的海菜，生菜和水果選擇在中午身體較熱和的時(shí)候吃，晚餐則吃煮熟葉菜類，像是花椰菜、金針菇、紅蘿卜等，另外也搭配蒟蒻絲與平淡的肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，水腫情況慢慢有了改善。

拒絕白色精致食物

白色精致食物如白面條、白吐司、白米等，林依晨都會(huì)拒絕。平常專吃番薯、新鮮蔬果、五谷雜糧等原始食物，如遇宣傳忙碌時(shí)，則會(huì)去有機(jī)食品店買素的全麥?zhǔn)志恚蚴堑剿偈车曩I米堡類餐點(diǎn)和海藻沙拉，補(bǔ)充外食容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)。

賞賜自己一些甜點(diǎn)

“假如讓自己心情郁悶的話還是會(huì)胖！”林依晨選擇心情好時(shí)，賞賜自己一些甜點(diǎn)，如黑糖、楓糖、蜂蜜等自然糖類，或黑巧克力解解饞。“究竟是媽媽給的身體，就珍惜一點(diǎn)，沒有身材火辣也就算了，健康快樂就好。”她說。

低流汗感的緩和運(yùn)動(dòng)

林依晨非常討厭流汗，所以專選一些沒有流汗感覺的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定要超過半小時(shí)，不僅消耗看得見的熱量，還可以提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)養(yǎng)易瘦體質(zhì)。她認(rèn)為，假如要讓運(yùn)動(dòng)不那么痛苦的話，最好的方法就是讓它變成一種自然而然的習(xí)慣。例如偶然騎著單車讓風(fēng)吹干了汗水；閑賦在家時(shí)，騎乘橢圓機(jī)，針對(duì)下半身腿型與臀部鍛煉，騎完馬上洗澡，把汗水的黏膩感帶走。