兒童補鈣，巧補是關鍵

閔保華

無論是在門診還是朋友的詢問，幾乎天天都有咨詢關于兒童補鈣的問題。我想這要歸功于兩件事，一是人們預防、保健意識的提高；二是各類補鈣產品廣告的宣傳。鈣作為人體生命活動的調節劑，在人體各個生長發育階段都肩負著重要生理功能，是保證人體健康必不可少的重要元素。

現實生活中兒童補鈣已經演變成一種時尚。許多年輕的父母往往受商業宣傳影響，不講科學、盲目補鈣，結果或事倍功半，或得不償失。所以，我們在此提醒大家一定要科學補鈣。但千萬別因此被拐進“死胡同”。

兒童缺鈣常見的信號

兒童補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或人工喂養、出生后有營養不良的情況，在出生后2個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。以下六項是兒童缺鈣常見的癥狀：

1.煩躁不安、易發怒、驚厥、夜哭。

2.生長痛、齒遲、齲齒、指甲薄弱并容易斷裂。

3.虛汗、盜汗、特別是頭部汗多。

4.頭發軟、黃、稀。

5.易感冒、易過敏、出牙遲、坐、立、行等動作發育落后于同齡孩子。

6.方顱、雞胸、X形腿或O形腿。

如果孩子生長發育良好，不存在引起缺鈣的可能因素，也沒有缺鈣的相應表現，則不要急著補鈣，最好在科學檢查后再做決定。不過適當的預防很有必要，預防缺鈣最好從孕期做起。

哪些兒童是易缺鈣的人群

新生兒早期低鈣發生在出生后8～10天內，主要原因是甲狀旁腺功能不全、腎功能未發育成熟、進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。如下5類幼兒父母應提高警惕：

第一類是處于生長發育高峰期的小兒，如0～2歲的嬰幼兒、3～7歲的小兒、青春期少年；

第二類是早產兒、巨大兒、肥胖兒；

第三類是戶外活動少，常飲純凈水、碳酸飲料、咖啡、偏食的小兒；

第四類是患腹瀉、乳糖不耐受癥、肺炎、貧血、鋅缺乏癥的小兒；

第五類是生活在日照較少的城市、山區和空氣、水污染較嚴重地區的小兒。

兒童宜食補不宜藥補

只要堅持平衡膳食的原則，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經足夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。

俗話說“藥補不如食補”，在兒童補鈣問題上也不例外，膳食調整是首選，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。

一、奶類和奶制品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對于鈣量的需求。

二、豆類和豆制品。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養的同時預防骨質疏松。植物性食物中的鈣質，如蔬菜中的鈣質則比較難吸收。若在食物中加點醋，則有助于將食物中的鈣質充分溶解出來，利于腸道吸收。

三、堅果類食物。這類物質包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能堅固骨骼、增強體質。