將負面情緒轉化為正能量

伍君僅

每個人都可能體驗到各種“負面情緒”，學會順其自然，接納它們，可令人產生積極的力量。

焦慮：可提高工作效率

廣州市腦科醫院院長寧玉萍表示，焦慮是人類的基本情緒之一。如果長期過度焦慮，就會對人們的生理和精神健康產生不利影響，應學會放松自己，轉移注意力，不妨唱唱歌，做做運動，甚至只是冥想，都可以放松情緒。

而短期的焦慮可以使呼吸心率加快，令血液集中流向腦部等重要器官，從而能更好地面對嚴峻的環境。適當的緊張情緒往往可以維持人們對任務的興趣和警覺，有利于工作效率的提高。

憤怒：可捍衛尊嚴

當人們的活動遭受阻礙時，由于愿望不能達到，內心的緊張逐漸積累，就產生了憤怒的情緒體驗。處理不好憤怒，可能傷人傷己。但是，憤怒也有其積極的一面。

寧玉萍稱，憤怒蘊含著力量，用好了可以伸張正義，捍衛自己的尊嚴，激發內在動力，實現自我價值。很多平時懶得干、不敢干的事情在憤怒的時候就敢做了，而且效率很高。

悲傷：充分宣泄才能重新開始

如果壓抑悲傷，任憑悲傷在內心持續發酵，就容易產生抑郁、焦慮等問題，甚至誘發高血壓、心臟病等各種慢性病。對待悲傷情緒應該順其自然，充分宣泄。常言道“物極必反”，悲傷到盡頭，情緒就會往好的方面轉化。

對悲傷的人，人們應多陪伴多傾聽，幫助其接受現實，有利于他們化解悲傷，甚至化悲傷為力量，開始新的生活。

嫉妒：有助于發現人生的目標

嫉妒情緒意味著人們內心的渴望，可以幫助人們發現人生目標。產生嫉妒情緒時，不妨靜下心來思考，你會發現你也有別人不具備的優勢和資源，就不容易嫉妒別人了。如果實在妒火中燒，不妨找人聊聊天，讓他們幫忙開導自己，拓寬自己的見識。

無聊：是時候思考人生意義了

無聊，意味著人們覺得現在做的事情沒有意義。此時，不要急著擺脫無聊，可以思考人生，想明白自己究竟要什么，尋找有意義的事情，從而發現自我，這樣可有助你把精力用在最迫切的欲望上，如提升專業素養、照顧家庭、關心朋友、追求美食、健身等。