健康趣知

馬寧

園藝健身

法國歷史上曾有位名叫安里的總統(tǒng)，他生前在工作和生活之余，喜歡從事園藝活動。結果，他年逾古稀依然健朗?？茖W家研究認為，他的健康長壽與園藝生活有著必然的因果關系。

所謂“園藝健身”，就是通過種花、種草、種菜、培植果樹等一系列活動來預防、治療疾病。園藝勞動可以健身治病是有其科學道理的。當你置身于親手種植的姹紫嫣紅的花叢中時，當你目睹蔥蘢的翠綠色時，當你在澆水、施肥、松土之時……心情會得到極大的安撫和放松。

“手跑”

近年來，美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動——“手跑”。顧名思義，“手跑”即以手為中心進行的健身活動?！笆峙堋毙问蕉喾N多樣，有“手蹬”“展翅”和“拋球”等?！笆值拧边\動一般可躺在床上或草地上、沙灘上進行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，模擬蹬自行車的動作，但要有意志力，每次可做1～2分鐘?！罢钩帷边\動時健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥兒展翅扇動，節(jié)奏可快可慢，每次持續(xù)1～2分鐘。“拋球”運動時健身者可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴萌S向墻壁，彈回時接住。研究者認為，“手跑”是一項適合中老年或工作學習忙碌人士的運動，尤其適合有殘疾的老年人，不僅能收到與慢跑相同的健身效果，而且還有助于防治中老年人常見的肩周炎、關節(jié)炎等疾病。

水中散步

近年來，日本老人崇尚一種新的健身方法——水中散步，并把它譽為“返璞歸真的運動”。水中散步，一是水溫宜保持在30～32攝氏度，為的是防止著涼；