馬寧
園藝健身
法國歷史上曾有位名叫安里的總統(tǒng),他生前在工作和生活之余,喜歡從事園藝活動。結果,他年逾古稀依然健朗??茖W家研究認為,他的健康長壽與園藝生活有著必然的因果關系。
所謂“園藝健身”,就是通過種花、種草、種菜、培植果樹等一系列活動來預防、治療疾病。園藝勞動可以健身治病是有其科學道理的。當你置身于親手種植的姹紫嫣紅的花叢中時,當你目睹蔥蘢的翠綠色時,當你在澆水、施肥、松土之時……心情會得到極大的安撫和放松。
“手跑”
近年來,美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動——“手跑”。顧名思義,“手跑”即以手為中心進行的健身活動?!笆峙堋毙问蕉喾N多樣,有“手蹬”“展翅”和“拋球”等?!笆值拧边\動一般可躺在床上或草地上、沙灘上進行。健身者仰臥,雙臂向上伸直,模擬蹬自行車的動作,但要有意志力,每次可做1~2分鐘?!罢钩帷边\動時健身者站立,身子微前傾,雙臂模仿鳥兒展翅扇動,節(jié)奏可快可慢,每次持續(xù)1~2分鐘。“拋球”運動時健身者可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中,落下時穩(wěn)穩(wěn)接住,或?qū)⑶蛴萌S向墻壁,彈回時接住。研究者認為,“手跑”是一項適合中老年或工作學習忙碌人士的運動,尤其適合有殘疾的老年人,不僅能收到與慢跑相同的健身效果,而且還有助于防治中老年人常見的肩周炎、關節(jié)炎等疾病。
水中散步
近年來,日本老人崇尚一種新的健身方法——水中散步,并把它譽為“返璞歸真的運動”。水中散步,一是水溫宜保持在30~32攝氏度,為的是防止著涼;