健康趣知

馬寧

園藝健身

法國(guó)歷史上曾有位名叫安里的總統(tǒng)，他生前在工作和生活之余，喜歡從事園藝活動(dòng)。結(jié)果，他年逾古稀依然健朗。科學(xué)家研究認(rèn)為，他的健康長(zhǎng)壽與園藝生活有著必然的因果關(guān)系。

所謂“園藝健身”，就是通過(guò)種花、種草、種菜、培植果樹(shù)等一系列活動(dòng)來(lái)預(yù)防、治療疾病。園藝勞動(dòng)可以健身治病是有其科學(xué)道理的。當(dāng)你置身于親手種植的姹紫嫣紅的花叢中時(shí)，當(dāng)你目睹蔥蘢的翠綠色時(shí)，當(dāng)你在澆水、施肥、松土之時(shí)……心情會(huì)得到極大的安撫和放松。

“手跑”

近年來(lái)，美國(guó)的健身專(zhuān)家們?cè)O(shè)計(jì)了一種新型的健身運(yùn)動(dòng)——“手跑”。顧名思義，“手跑”即以手為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)。“手跑”形式多種多樣，有“手蹬”“展翅”和“拋球”等。“手蹬”運(yùn)動(dòng)一般可躺在床上或草地上、沙灘上進(jìn)行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，模擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作，但要有意志力，每次可做1～2分鐘。“展翅”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥(niǎo)兒展翅扇動(dòng)，節(jié)奏可快可慢，每次持續(xù)1～2分鐘。“拋球”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者可拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴萌S向墻壁，彈回時(shí)接住。研究者認(rèn)為，“手跑”是一項(xiàng)適合中老年或工作學(xué)習(xí)忙碌人士的運(yùn)動(dòng)，尤其適合有殘疾的老年人，不僅能收到與慢跑相同的健身效果，而且還有助于防治中老年人常見(jiàn)的肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

水中散步

近年來(lái)，日本老人崇尚一種新的健身方法——水中散步，并把它譽(yù)為“返璞歸真的運(yùn)動(dòng)”。水中散步，一是水溫宜保持在30～32攝氏度，為的是防止著涼；二是入水的時(shí)間和行走的距離要根據(jù)自身的感覺(jué)和身體情況而定，身體素質(zhì)好的，入水的時(shí)間和行走的距離可稍長(zhǎng)一些，一般是30分鐘走完800～1000米。

據(jù)日本水中運(yùn)動(dòng)研究所的最新調(diào)查報(bào)告說(shuō)，老年人在水中散步，是一種適度的運(yùn)動(dòng)，充滿(mǎn)著童趣，給老人們帶來(lái)一種兒時(shí)嬉戲的心理感受，可以減肥瘦身，治療腰痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

趣味的健康奧秘

月圓之夜人為何會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠？瑞士一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在月圓的前后4天，睡眠質(zhì)量會(huì)變差，包括總體睡眠時(shí)間減少20分鐘，深睡眠時(shí)間減少1/3，褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象目前并沒(méi)有特別好的解決方法，但至少你了解后就不會(huì)為月圓時(shí)輕微的睡眠問(wèn)題感到焦慮。

人為何有“似曾相識(shí)”之感？經(jīng)過(guò)一個(gè)地方，似曾來(lái)過(guò)；遇見(jiàn)一個(gè)人，似曾見(jiàn)過(guò)。這種似曾相識(shí)很多人都有經(jīng)歷。研究發(fā)現(xiàn)，人腦的存儲(chǔ)能力超乎想象，很多不重要的細(xì)節(jié)也被存在了無(wú)意識(shí)中。當(dāng)這類(lèi)信息與現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景相匹配，就會(huì)產(chǎn)生共鳴，但因無(wú)法還原無(wú)意識(shí)中的具體細(xì)節(jié)，便有了似曾相識(shí)這種奇怪的感覺(jué)。