放假了，你會休閑嗎

記者　　趙維莉

放假了，你會休閑嗎

記者趙維莉

開學一個月后，迎來了十一長假，這難得的假期，可以讓同學們稍微放松一下，調節一下學習壓力。不少同學卻發現，怎么自己越休息越累呢？甚至出現頭疼、頭暈等不適的生理狀況，這是得了什么病嗎？

不會休息也是病

上學的時候盼放假，可真放了假卻發現似乎沒有自己想象的那么美妙，不但沒覺得多清閑，反而身體先來“找茬”——頭疼、頭暈，甚至還有些惡心，難道自己真的就是傳說中的勞碌命？對此，心理專家王穎老師說，這確實是“病”！

“一到放假，很多同學馬上就切換生活模式，由忙碌的學習狀態，到一個完全放松的狀態，除了寫作業之外，把剩下的時間都打發在看電視、玩手機、打游戲上，看似放松，但是卻忽視了你的生活作息規律，會很快讓你感到適應不良的。”王老師表示，很多人都誤解了休閑與放松的真正含義，無論是學生還是家長、老師，認為休閑放松就是放下手頭的工作、書本，然后就覺得自己無所事事，只好將時間消磨在上網、看電視上——就是“宅”在家里，閉門不出。其實，這是大家不會利用這難得的休閑時光，而是把它們浪費掉了，“休閑時間，并不意味著是垃圾時間，這樣的時間好好利用，同樣會讓你有不一樣的收獲。”當然，王老師這里說的不是什么補課、做題，而是提醒同學們，不妨利用這個時間，來轉換心態，去做一些自己平日里想做卻沒時間做的事情，比如和老同學聯絡感情，去戶外曬曬太陽等，而不是枯坐在家，浪費生命，“不要讓你的休閑時間變成靜態的，消極的，而是要積極起來，給心情做個SPA。”

解壓不當更傷身

不過說起為什么很多同學對放假的安排毫無頭緒，歸根結底還是因為我們的假期“太少”，尤其是每天能用來休閑的時間太少。對于中學生來說，更多的課外時間被補課、做習題占用了，別說出去進行一些戶外休閑活動，就是看看課外書可能都沒時間，上課下課，寫習題，背單詞……這就是每天的生活節奏，所以一旦清閑下來當然無所適從。同時，不知從何時開始，老師也好家長也罷，開始給同學們灌輸“不能浪費時間，你學習的時候別人在學習，你玩的時候別人還在學習，所以你怎么能放松”這樣的思想，同學們也已熬夜學習、不放松為己任，卻忽視了這樣的繁重學習壓力下給身心帶來的巨大隱患。

所以，當我們拼命向前的時候，也要學會適當的停下來，給自己放個假，享受一下休閑帶來的愉悅感，不過你要小心要讓那個壓力釋放在一個安全范圍內，避免因為突然的減壓過猛讓自己適應不良。

讓你的休閑別浪費

首先是把休閑作為一種生活程序“嵌入”到你的日常生活中。王老師表示，我們的精神是需要通過調節才能做到健康穩定，所以就像四季交替可以調節人的植物神經一樣，我們要爭取每天做到忙中有閑、張弛有度，也能及時調節精神緊張度。這也是每堂課下課后要安排一個課間休息的道理，這幾分鐘就不要再死扣課本了，站起來活動活動身體，和同學們交流交流，讓自己緊繃一堂課的神經放松一下。

很多人在進入學習狀態后，有著一股子非常認真的鉆研勁兒，尤其是遇到自己無法攻克的知識點時，會茶不思飯不想，把自己困在這個思路里，這時你就需要轉換自己的思想來休閑一下。“出去走一走，或是看個搞笑的視頻，哪怕是閉上眼聽聽音樂，你要做的就是把自己拉出來。”王老師表示，這樣做并不是在浪費時間，反而是在讓你疲憊的精神得到緩解，也許在放松之后，你會收獲柳暗花明又一村的驚喜。

如果你不喜歡運動，不妨選擇一些安靜的方法來放松，一段輕松的音樂，你只需要靜靜地坐在那里，觀賞一盆綠色的植物，或是閉上眼放空自己，讓自己變得平和，深呼吸吐出來自己壓抑依舊的壓力，再投入學習的時候，你會發現原本的難題其實也不脫如此。

當然，正青春年少的你更喜歡去恣意發揮自己，趁著難得的時間去做一些自己想做的事情，當然要在安全保障的范圍內，做符合自己年齡段的事情。和老同學聚會，與志同道合的朋友談談最近的見聞，交流情感，在談話中調節自己的心境，分享彼此的快樂，讓一個快樂裂變成許多個快樂。

如果你更多時候感覺到的是壓抑，那么不妨選擇一些刺激的方式來宣泄自己，比如出現疲勞綜合征的癥狀，如身體疲憊、心情壓抑、缺乏激情時，試著暫時改變現在的生活狀態，出去旅游，感知一些從未有過的美好心境，接受一些意想不到的心理沖擊，使精神振奮起來。不過對同學們來說，大聲唱歌、把想法唱出來可能更適合。

總之，要好好利用你難得的休閑放假時光，不要浪費調節自己的機會，更好的充電是為了讓自己走得更遠。