拒絕糖老化！

海韻

甜食帶來(lái)幸福感，但吃多了，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，易發(fā)胖，還會(huì)讓肌膚蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)劣，暗沉、松弛緊隨其后，“糖老化”已成為肌膚老化的重因！未雨綢繆，如何迎頭面對(duì)？

新新詞匯“糖老化”

“糖老化”的提法，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)既新鮮又好奇。“糖老化”有時(shí)也被稱之為“糖基化”，是指糖分子對(duì)肌膚最為重要的成分蛋白質(zhì)會(huì)造成損傷，從而導(dǎo)致肌膚老化。其中的“糖”，就是我們?nèi)粘Ｋ缘奶牵粌H會(huì)令人發(fā)胖，更充當(dāng)著加速肌膚衰老的黑手。

吃糖太多會(huì)導(dǎo)致肌膚老化？

是的！糖分子進(jìn)入我們的身體后，會(huì)與蛋白質(zhì)發(fā)生作用而產(chǎn)生AGEs（糖老化效應(yīng)）。被AGEs“困住”的膠原蛋白，會(huì)逐漸硬化失去彈性。如果我們的身體無(wú)法持續(xù)抵抗AGEs，硬化的膠原細(xì)胞不斷增加就會(huì)引起肌膚戲劇性的老化。在糖老化的過(guò)程中，再加上自由基的破壞，無(wú)疑會(huì)加速肌膚老化。有數(shù)據(jù)顯示，每日攝入白糖總量最好不要超過(guò)40克，但幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的女性來(lái)說(shuō)，每天攝入100克以上的白糖是件很普遍的事情。但從健康美麗的角度來(lái)說(shuō)，有意地控制攝入糖分總量，有百利而無(wú)一害。

為何年輕的時(shí)候感覺(jué)不到糖老化現(xiàn)象？

雖然年輕時(shí)我們也吃甜食或者攝入糖分過(guò)多，但身體的超強(qiáng)代謝能力將糖老化的作用減弱至最低，因而不甚明顯。但過(guò)了25歲之后，人體代謝功能逐漸減慢，糖老化日漸累積的負(fù)作用頻繁爆發(fā)，此時(shí)的肌膚表現(xiàn)相對(duì)強(qiáng)烈。

警惕各個(gè)年齡段的糖老化現(xiàn)象

25+：決定肌膚年輕的最重要組織是真皮層中的膠原蛋白纖維和彈性纖維，而這兩者都是“糖化”絕好的目標(biāo)。惡性循環(huán)開始后，肌膚日益發(fā)黃、松弛，總是愛(ài)起痘痘或是泛紅發(fā)炎，感覺(jué)臉色很差。

35+：隨著日益失去彈性而斷裂的膠原蛋白纖維和彈性纖維的增多，肌膚自身屏障和保水能力驟降，總是干燥起皮缺水；代謝不掉的毒素和黑色素開始不斷沉積，膚色暗沉且色斑增多。

45+：這個(gè)年齡段本身的細(xì)胞就亟須滋養(yǎng)，在自由基的作用下，糖老化現(xiàn)象加劇。晦暗的肌膚越發(fā)沒(méi)有彈性，看起來(lái)塌陷著，一點(diǎn)也不圓潤(rùn)。法令紋、表情紋和頸紋多且深，唇紋也日益明顯。

遠(yuǎn)離誘惑全面抗擊糖老化

看到這里，愛(ài)吃甜食的你是否會(huì)咋舌不已？一直喜愛(ài)的甜食居然會(huì)是肌膚老化的幕后黑手！忍痛割愛(ài)的同時(shí)，究竟該選擇怎樣科學(xué)的周詳計(jì)劃，將“糖老化”遏制在“搖籃階段”。通過(guò)三位時(shí)尚及養(yǎng)生方面的達(dá)人出鏡，拉開“糖老化”阻擊戰(zhàn)的序幕！

達(dá)人出鏡：抗糖25+、35+、45+

蔡晨25+某網(wǎng)站美術(shù)編輯愛(ài)好喝可樂(lè)、吃零食

阻擊問(wèn)題：最容易被忽視的“隱形糖”

需要著重提示大家的是，并非吃起來(lái)甜的食物里才含糖，很多吃著無(wú)味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隱形糖”存在。比如薯片，蝦條、方便面，抑或是面包、話梅、酸奶、果汁甚至調(diào)味醬里，越是加工食品，其對(duì)肌膚的隱形損傷越迅猛可怕。

解決之道：吃好正餐少備零食

25+，身體新陳代謝能力很強(qiáng)，基本能夠抵抗“糖老化”的侵襲。只要平時(shí)飲食稍加注意，加強(qiáng)身體鍛煉，便可以達(dá)到延緩甚至消除肌膚“糖老化”的目的。

ONE DAY

早上8：30

將為早餐準(zhǔn)備的抹了厚厚層果醬的面包換掉，清粥加小菜的中式早點(diǎn)已經(jīng)越來(lái)越受歡迎。也可以準(zhǔn)備些溫開水來(lái)沖泡蜂蜜，蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖能夠很快被吸收利用，改善血液循環(huán)狀況的同時(shí)提高人體機(jī)能。

下午15：30

對(duì)著電腦一陣忙亂之后，非常想吃零食喝可樂(lè)！但想到會(huì)對(duì)肌膚不好，也只好強(qiáng)忍。幸好從家里帶了洗好的水果，總算沒(méi)有破壞計(jì)劃。

晚上20：30

總算買到了心儀的電影票，約上三五好友同去。最愛(ài)吃爆米花的我簡(jiǎn)直望眼欲穿，好容易挨到電影放映結(jié)束，趕緊拉上他們?nèi)ス浣仲?gòu)物，分散注意力的同時(shí)還能順便走路健身，健康美膚兩不誤！

王娜35+自由撰稿者常熬夜而常備甜食、零食

阻擊問(wèn)題：“空心食品”的三高危害

所謂的“空心食品”也被稱為三高食品，即高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)，同時(shí)低礦物質(zhì)、低維生素、低膳食纖維的食品，包括膨化食品、軟飲料、快餐等。為了迎合食客的口味，這些食品中一般都添加了大量糖分。

解決之道：少食三高食品加大美白祛斑力度

35+，身體本就處于疲憊期，代謝減弱、壓力增大，再加上常常熬夜，無(wú)法給予肌膚足夠的休息和滋養(yǎng)，給了“糖老化”可趁之機(jī)。此時(shí)的肌膚最需要的便是有針對(duì)性地抗擊色素沉淀和潤(rùn)澤，從而固化肌膚對(duì)“糖老化”的健康屏障。

ONE DAY

早上10：30

徹底清潔臉部后，我開始有條不紊地開始抗老課程。爽膚水、提拉面膜、緊致精華乳、煥時(shí)眼霜等等，系列抗老護(hù)膚品被我奉為上賓。堅(jiān)持使用了一段時(shí)間后，肌膚果然變得透亮、緊致有彈性健康而有氣色。

中午12：00

不再胡亂吃點(diǎn)零食就好，看似節(jié)食其結(jié)果卻傷胃又增加糖分?jǐn)z入。果蔬蛋白及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡汲取，有助于增強(qiáng)身體屏障能力。

晚上23：30

用專業(yè)抵抗糖老化作用的煥活潔面乳，徹底、溫和清潔肌膚，并通過(guò)適當(dāng)按摩有效促進(jìn)肌膚更新：根據(jù)進(jìn)食糖量，每周做一到兩次雪顏水潤(rùn)面膜，讓肌膚適時(shí)排除沉淀色素，保持水潤(rùn)光潔嬌嫩。

張靖45+自由職業(yè)者飲食不規(guī)律護(hù)膚不到位

阻擊問(wèn)題：抗老不到位

與日俱增的壓力以及不規(guī)律的飲食，再加上平時(shí)的肌膚護(hù)理不到位，內(nèi)外交困下的身體抵抗力陡然下降。肌膚真皮層下的膠原蛋白纖維和彈性纖維再生機(jī)能遭到破壞，直接導(dǎo)致衰老形成。

解決之道：補(bǔ)充抗氧化劑減緩糖化作用

如何愛(ài)吃甜食，又想減緩糖化作用造成的肌膚老化，日常可適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、Q10等來(lái)維持肌膚的年輕。因?yàn)樘穷愋杞?jīng)氧化，才會(huì)形成糖化作用；如果有糖類，卻沒(méi)有氧化作用，“糖老化”作用就不會(huì)發(fā)生。

ONE DAY

早上8：30

速溶類的加工食品，比如核桃粉、芝麻糊等，一般都被加入淀粉糊精等添加劑，而這兩種食物中的淀粉進(jìn)入體內(nèi)，升高血糖的速度比糖還要快。另外，像含糖飲料和碳酸類飲料，以及餅干，蛋糕、薯片等加工類淀粉食品都要盡量少碰，這些食物中含糖量特別高，長(zhǎng)期食用很可能導(dǎo)致糖攝入過(guò)量。

下午15：00

短暫休息過(guò)后，開始每天的鍛煉時(shí)問(wèn)。游泳、瑜伽或是散步，感受身體的回暖，細(xì)胞進(jìn)發(fā)活力、血液循環(huán)和代謝加速，身心輕盈愉悅。

晚上20：30

選擇專業(yè)而精準(zhǔn)的抗老套裝是個(gè)明智之舉：質(zhì)地輕盈的保濕日晚霜，有效對(duì)抗糖老化、自由基的侵害，并且減少蛋白質(zhì)變異：同時(shí)抵抗紫外線的侵害。縮氨酸刺激膠原再生緊致肌膚，使肌膚平滑；回復(fù)肌膚水分的同時(shí)修復(fù)肌膚屏障功能，堅(jiān)持使用還原健康煥然新膚！