傳統保健干預大學生亞健康的實驗研究①

朱淦芳

(浙江中醫藥大學 浙江杭州 310053)

傳統保健干預大學生亞健康的實驗研究①

朱淦芳

(浙江中醫藥大學 浙江杭州 310053)

目的:通過傳統保健方法干預大學生亞健康的實驗研究,觀察傳統保健太極拳對大學生亞健康狀態的效果。方法:該文采用實驗法對篩選出的80名亞健康大學生進行隨機分組,即實驗組40人和對照組40人,進行為期三個月的太極拳練習,使用《亞健康狀況問卷(SHSQ-25)》自評量表作為干預前后判斷效果的評定方法,進行干預前總均分和各因子得分的組間比較、干預后總均分和各因子得分的組間比較。結果:大學生亞健康經過三個月的傳統保健體育干預后,對照組與實驗組兩組間總分、疲勞癥狀、胃腸道癥狀、免疫力癥狀、精神癥狀的變化存在顯著差異(P＜0.05)。對照組與實驗組兩組間心血管癥狀的變化不存在顯著差異(P＞0.05)。結論:傳統保健太極拳具有改善軀體亞健康和心理亞健康的作用。

大學生 亞健康 傳統保健 干預

亞健康又稱機體的“第三狀態”或“灰狀態”，是指機體雖然沒有明確的疾病，卻呈現出活力降低、機體各系統的生理和代謝過程低下的狀況，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。亞健康是疾病的前期表現形式，很大程度上是慢性病的潛伏期，處于亞健康的人，工作和學習效率低下，人體免疫功能也明顯下降，如不及時加以調理，最終會導致其質性病變，出現健康問題[1-2]。據世界衛生組織(WHO)調查表明：真正健康的人只占5%，患有疾病的占20%，而75%的人處在亞健康狀態并有逐年上升的趨勢[3]。中國保健科技學會國際傳統醫藥保健研究會2005年對我國人群的亞健康狀況調查表明：亞健康發生率北京是75.31%，上海是73.49%，廣東是73.41%[4]。事實充分說明，亞健康對人類的威脅已到了非控制不可的程度了。近年來隨著社會經濟的快速發展，人們的工作、生活節奏加快，亞健康呈低齡化發展趨勢，尤其以大學生為主的群體亞健康的檢出率逐年遞增。其主要原因：多與其學習壓力大，沒有形成良好的鍛煉、飲食、作息習慣，缺少寬松有序的業余生活環境等有關。特別是近三年醫學院校學生體質測試的成績結果逐年下降，有數據顯示：800m、1 000m和立定跳遠的優秀率、良好率呈下降趨勢較為明顯[5]。為此，該研究通過調査分析，全面了解醫學院校學生的亞健康狀況，以及亞健康狀態形成的原因，以醫學院校具備的體育資源優勢為基礎，結合亞健康狀態的成因分析，為構建合理的傳統保健體育干預方法付諸實踐，進一步預防和減少大學生亞健康狀態，提高大學生的健康水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對浙江中醫藥大學一、二、三、四4個年級任選男、女各75名，共600名大學生進行亞健康篩選。對篩選的大學生總分≥35分作為亞健康狀態的判定標準，從中任意選取80名作為被試進行分組，其中男生30名，女生50名。隨機分成實驗組和對照組各40人，其中男生15人、女生25人，實驗組實施傳統保健干預，對照組不做任何處理，隨其保持日常生活和學習。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過文獻查閱、網絡檢索等方法查閱收集近年來國內外研究中對亞健康、大學生亞健康、傳統保健體育與亞健康等為主題的文獻和研究結果，查閱了醫學、社會學以及心理學等方面的書籍，整理分析相關資料，為該研究提供理論依據。

1.2.2 專家訪談法

訪問相關領域專家，征求具體要求和干預方法等意見。

1.2.3 調查問卷法

該研究采用首都醫科大學研發《亞健康狀況問卷(SHSQ-25)》自評量表，閆宇翔等[6]對該問卷的擬定進行了信度和效度的檢驗，問卷調查的效度已被國際認可，作為研究亞健康廣泛使用，此調查問卷共25題，分為疲勞癥狀、心血管癥狀、胃腸道癥狀、免疫力癥狀、精神癥狀5個維度，采用Likert5級記分法，分別賦值0～4分“(完全沒有”0分“、很少有”1分“、有”2分、“ 多數有”3分“、總是有”4分)。亞健康狀態的界定值≥35分。Chronbach’s系數為0.92，且P＜0.05，有較高的信度和效度。本研究實驗前發放問卷80份，回收80份，有效率100%；實驗后發放問卷80份，回收80份，有效率100%。

1.2.4 實驗法

將篩選出的80名醫學院校存在亞健康狀態的學生，隨機分成兩組(實驗組、對照組)，對照組不進行傳統保健干預，實驗組進行有組織的傳統體育保健干預，傳統保健內容為太極拳，鍛煉時間為每周一、三、五3次，時間為60min，為期三個月，三個月后再對兩組統一進行亞健康狀況問卷調查，以檢測實驗前后亞健康狀況的變化。

1.2.5 數理統計法

對回收的調查問卷進行整理分析，將所收集的數據用SPSS17.0統計軟件進行統計分析。經t檢驗，以顯著性水平P<0.05為差異性檢驗標準。通過對數據的分析找出數據之間的關系以及問題，從而得出研究結論。

2 結果

2.1 實驗條件的控制

控制各種實驗條件，使實驗組、 對照組影響結果的外因盡可能減少，確保實驗結果的可靠性和可對比性，教學實驗前嚴格進行了教學實驗分組，分別為實驗組、對照組，對兩組實驗對象用 《亞健康狀況問卷(SHSQ-25)》 收集數據，經T檢驗，結果P＞0.05，表明干預前總分及各項因子無顯著性差，見表1。

表1 實驗前對照組與實驗組比較一覽表(N=40)

表2 實驗后對照組與實驗組比較一覽表(N=40)

2.2 大學生亞健康實驗前和實驗后比較

大學生亞健康經過三個月的傳統保健體育干預后，對照組總分值50.4±6.55，實驗組總分值38.45±6.02，對照組與實驗組兩組間總分的變化存在顯著差異(P＜0.05)。對照組疲勞癥狀值17.23 ±4.62，實驗組15.2±3.46，對照組與實驗組兩組間疲勞癥狀的變化存在顯著差異(P＜0.05)。對照組心血管癥狀值2.18±1.43，實驗組1.80±1.32，對照組與實驗組兩組間心血管癥狀的變化不存在顯著差異(P＞0.05)。對照組胃腸道癥狀值7.88±2.72，實驗組5.88 ±2.00，對照組與實驗組兩組間胃腸道的變化存在顯著差異(P＜0.05)。對照組免疫力癥狀值6.80±1.45，實驗組4.62±2.27，對照組與實驗組兩組間免疫力癥狀的變化存在顯著差異(P＜0.05)。對照組精神癥狀值16.45±3.44，實驗組10.78±3.61，對照組與實驗組兩組間精神癥狀的變化存在顯著差異(P＜0.05)。見表2。

3 討論

3.1 大學生亞健康的原因

大學生亞健康狀態主要有幾個方面：一是學生體質較差，身體素質差，身體容易出現疲勞狀態；二是免疫功能低下，大學生學習任務重，自我要求高，精神壓力大，飲食作息時間不規律，容易生病，導致生理功能失調；三是家庭、社會交往問題，大學生來自五湖四海，家庭、性格情況各不相同，經濟困難的學生可能出現營養不良，會產生自卑心理，羞于與同學交往，性格內向的學生不愛參加集體活動，缺乏社交能力，容易產生失眠、多夢、情緒不穩定狀態；四是生活習慣差，缺乏體育鍛煉。長期以往，機體將處于亞健康狀態。

3.2 傳統保健對大學生亞健康狀態的作用

從表2得出：為期三個月的太極拳練習對亞健康的總分及疲勞癥狀、胃腸道癥狀、免疫力癥狀、精神癥狀均值都有下降趨勢，且P＜0.05達到顯著水平，對心血管癥狀沒有太大的改善。太極拳融合儒教、中醫和醫學為一體。練習太極拳時講究的是剛柔相濟、能使人的心態平和，精神高度集中，為了保證每一個動作做到緩慢均勻而且輕柔緩和，必須要把身體每一個部位的運動神經系統調動起來，達到身心合一，讓學生各器官的生理功能和神經系統得到有效鍛煉。其次，太極拳對循環系統也有調節作用。學生在練習太極拳時，要有深長均勻的呼吸，調動膈肌和腹肌，能有效促進消化液的分泌和內臟器官的血液循環，有效改善胃腸道功能，長期練習太極拳可以改變大學生不良習慣導致的消化系統紊亂。其三，太極拳具有調節心理作用。大學生在各種壓力的情況下，容易產生焦慮、郁抑、緊張、注意力不集中、記憶力減退等現象，嚴重影響其日常生活和學習，練習太極拳可以改善其身體和精神逐漸放松，起到調身、調息、調心的作用，修身養性，在練習過程中，逐漸領悟太極拳的深奧之處，汲取精華。太極拳能強健五臟、改善五臟功能，起到調整人體不良情緒，調節亞健康狀態的作用，是機體全面調養的傳統保健體育。

4 結語

傳統保健體育太極拳練習是一種相互配合的運動，體動、意動、氣動三者合一，內練筋骨，外練身體，具有改善軀體亞健康和心理亞健康的作用。

[1]李慶輝，彭再如.大學生疲勞性亞健康成因及運動處方干預探討[J].黑龍江醫學，2013，37(8)：105-107.

[2]李慶輝，王天明，范才清，等.處方運動干預對大學生疲勞性亞健康改善效果評價[J].職業衛生與應急救援，2013(5)：231-233，252.

[3]解保童.82%受調查大學生處于亞健康狀態[N].河北日報，2010-11-18.

[4]王合義.特定人群健康狀況系統模型及分析[D].天津大學，2008.

[5]閆宇翔，徐娟，劉佑琴，等.健康狀態評價問卷的擬定及其信度、效度檢驗[J].中華流行病學雜志，2009，30(6)：579-582.

[6]閆宇翔，董晶，李蔓，等.健康狀態評價問卷(SHSQ-25)判定標準的制定[J].中國衛生統計，2011，28(3)：256-258.

Experimental Study of Traditional College Students Subhealth Care Intervention

Zhu Ganfang
(Zhejiang university of traditional Chinese medicine, Hangzhou Zhejiang,310053, China)

Objective: through the experimental study of college students subhealth of traditional health care methods intervention, to obs Methods: in this paper, the experimental method is adopted to select 80 sub-health of college students by random grouping, the experimental group and control group 40 40 people, for a three months taijiquan exercise, use the sub-health status questionnaire (SHSQ - 25), self rating scale as judge effect assessment method before and after the intervention, intervention before divide total and each factor score of the comparison between groups, total split after intervention, and each factor score of compared between groups.erve the traditional health care the effect of tai chi on college students sub-health state. Results: the college students sub-health after three months of traditional health care sports after the intervention, control group and experimental group total score between the two groups, fatigue, gastrointestinal symptoms, immunity changes in symptoms, mental symptoms, significant differences (P＜0.05). The change of cardiovascular symptoms between control group and experimental group two groups there is no significant difference (P＞0.05). Conclusion: the traditional health care taijiquan can improve the body and the role of health and mental sub-health.

College students; The health; The traditional health care; Intervention

G87

A

2095-2813(2016)11(a)-0085-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.085

①浙江省高等教育學會2015年度(體育專項)科研項目(zjt201515)。

朱淦芳(1968—)，女，漢，浙江長興人，本科，副教授，研究方向：體育教學與運動醫學。