卒中年輕化！我該如何保護大腦？

2014年底，在全國腦卒中工作會議上曾公布過一項數據：五年中，全國全人口腦卒中發病率年增長率為13.19%，高危人群的發病率為14.01%。在日益走高的腦卒中發病率中，年輕族群患病比例的增長格外刺眼—卒中低齡化已成為不爭的事實，二十多歲、三十多歲患腦卒中已不再是新鮮事，甚至十幾歲的孩子也會突發腦血管事件。每年冬天都是腦卒中的高發期，刷新你的腦卒中防治知識，對它大聲說No吧！

老了才會動脈粥樣硬化？

No！它也是年輕人腦卒中首因

雖然有些年輕人發生腦卒中是因為先天性因素或遺傳的原因，但在大多數情況下，動脈粥樣硬化仍是罪魁禍首。什么？！動脈粥樣硬化不是老年病嗎，怎么可能發生在年輕人的身上？是的！你沒聽錯，它已經不是老年人的專利了。韓國曾作過調查，在55歲以下人群中，有吸煙史或高血壓就足以導致動脈粥樣硬化的發生。程主任在接診中也發現，男性年輕患者抽煙比例較高，結果導致腦內血管動脈粥樣硬化性狹窄，最終引發腦卒中。

讓血管提前變老的危險因素

抽煙：香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁，引發炎癥，從而導致動脈粥樣硬化的發生。

壓力：美國南加州大學研究學者曾對573名年齡在40～60歲之間的雇員進行過動脈粥樣硬化癥和壓力之間關系的調查研究。結果發現，工作壓力越大的人，越有可能出現動脈粥樣硬化。

肥胖：肥胖會引發高血壓、高血脂、高血糖，從而增加動脈粥樣硬化的風險。

高血壓：高血壓會令血流對血管壁造成沖擊，損害血管內膜，血液中的脂質物更容易沉積在血管壁，促進動脈粥樣硬化的發生和發展。

高血糖：糖尿病患者腦梗死的發生概率比非糖尿病患者高2～4倍。高血糖累及大血管的主要表現正是動脈粥樣硬化。

80%年輕人不知道的卒中防治重點

你一定要懂得！

預防進行時·向“好生活”看齊

地中海飲食

地中海飲食是公認的最健康的飲食方式，它能將脂肪攝入降低至30%，甚至更低，飽和脂肪酸的含量則不超過8%，而且地中海飲食提倡大量攝入植物纖維和蔬菜。地中海飲食盛行的地區心腦血管疾病發生率明顯低于其他國家。地中海飲食該怎么吃？記住這個金字塔就行了。

至今為止，還沒有任何方法能預測腦卒中的發生，但是可以肯定：要是以為年輕就能揮霍健康，那么代價就是腦血管未老先衰。所以，別再嘲笑嚴守作息時間，煙酒不沾的生活方式太“老干部”了。戒煙限酒少熬夜，學會控制體重和減壓對預防腦卒中意義非凡。

每周堅持鍛煉三次以上

美國心臟協會、卒中協會推薦對于健康成年人每周至少進行3～4次40分鐘的中重強度的有氧運動。運動能擴張血管，加速血流，并降低血液黏稠度和血小板的聚集性，減少血栓形成。而且，運動能幫你控制體重、減壓，消除卒中發生的危險因素。據研究，每天快走30分鐘，患卒中危險可降低30%。騎車、慢跑、爬山、練太極拳等有氧運動也都能預防腦卒中。

攝鹽量控制在每天5克

體內鈉鹽過多，會使血管收縮，血壓升高。世界衛生組織推薦的日用鹽量的最新數據為每人每天5克。控制用鹽量的方法很多，例如，燒菜時直到出鍋時再放鹽，或是干脆不放鹽，直到吃的時候，才在菜肴表面撒上薄鹽;再如利用蔬菜本身的自然風味烹飪，將青椒、番茄、洋蔥等風味濃郁的菜和味道清淡的食物一起煮;或是利用酸味減少鹽用量，如用白醋、檸檬、蘋果、菠蘿等，增加食物甜酸風味，減少味覺對咸的需求;甚至還可以適當使用中藥材和辛香料調味，如枸杞、紅棗、肉桂、八角、花椒等，做出低鹽美味。

和時間賽跑，正確應對腦卒中

腦卒中發生時，神經元細胞會以每分鐘190萬的速度壞死。更糟糕的是，神經元細胞的死亡所造成的損害是不可逆的。因此病發后的4.5小時內是腦卒中救治的黃金時間，而且治療的時間越快越好。這將直接影響到今后的生活質量！

卒中進行時·時間=大腦

牢記FAST，第一時間識別腦卒中

心梗時，痛感的傳遞會讓人警覺;腦梗時，大腦卻不一定會“喊痛”。FAST是國際公認的腦卒中快速評估法，它能幫你第一時間識別腦卒中。

Q&A：腔梗=腦梗？

A：有些人頭痛頭暈到醫院進行頭CT或核磁檢查發現是腔隙性腦梗塞，就以為自己得了腦梗，緊張得很，要求溶栓。其實影像學上的腔梗和腦梗是兩個概念。腦梗是突發的腦血管意外事件，而影像學上的腔梗是腦小血管病的一種表現，隨著年齡增加，每個人或多或少都會出現影像學上的腔梗，它就像是大腦的皺紋。對“三高”人群來說這種“皺紋”會出現得更早更多，而“皺紋”多了會逐漸影響認知功能、情感及總體功能，但它和腦梗仍是兩回事。

Tips

上海的溶栓地圖

早在2014年上海就發布了“上海腦梗死急救醫院地圖”，這張地圖共覆蓋35家醫院，其中11家是市級臨床救治中心，24家為區縣級臨床救治中心。這些救治中心都對腦卒中病人開設綠色通道，將掛號初診、血液檢查、影像科檢查、內科用藥、多學科會診、外科手術等7～9個環節全部打通，以最快速度挽救大腦。