愛和對不起

“愛”，不是一個字

愛不是一個抽象的詞，愛需要通過具體的行動被我們感知。

愛的行動，有成人對孩子的，譬如所羅門王的故事。所羅門王想要解決城里的棄嬰問題，于是把棄嬰集中起來，用最好的食物和環境養育他們，但嬰兒還是相繼死亡。他非常苦惱，后來才明白如果沒有愛，把孩子當牲畜養，無法滿足孩子心理的需要，孩子也沒法活。愛的行動，也有晚輩對長輩的，中國人最明白這一點，早在先秦時代，孔子就告訴我們：“今之孝者，是謂能養。至于犬馬，皆能有養。不敬，何以別乎？”給爸媽飯吃，如果不是出于對父母的敬愛，那跟養寵物又有什么區別？

中國人在愛的行動方面是含蓄的，并不善于將愛掛在口上。前些日子網社群有人舉行活動，連續三十天跟父母說“我愛你”，但最后能夠完成任務的屈指可數。前兩年，中國臺灣曾做過一個調查，16歲以下的年輕人基本不說“我愛你”。有兩成的孩子，從來沒說過“我愛你”三個字。

說“對不起”，也是一種愛的行動

存在主義心理學家羅洛·梅（Rollo May）曾說過：“愛的反面不是恨，而是冷漠。”

這句話對，也不對。不對的地方在于，有時人們表現恨的方式就是冷漠。對的地方在于，如果冷漠是表達恨的一種方式，那么冷漠有時也是表達愛的一種方式。從這個角度來說，說“對不起”其實正是一種愛的表現。

如紐約時報專欄作家布魯斯·法勒（Bruce Feiler）所說：“爭吵，每個家庭都有，因為爭吵也是親人表達感情的方式。但‘聰明的爭吵，才能讓互動升華為‘良性互動。”

咨詢中，我也發現：親人之間很難說對不起歉，并非一方真的不知道自己錯了，或者一方不愿道歉，而是“不懂如何表達愛”的結果。

看見愛，還要看見“人”

家庭作為一個承載人建立自身人格的堡壘，我們通過與親人之間的相處，第一次體會什么是愛。但愛如果不表現出來，真的那么容易被親人認知到嗎？如果我們在成長過程中一直沒有學過如何表達愛，就像學習其他事物，難免顯得笨拙。這種笨拙在親人之間，有時會以摩擦的方式出現。

家庭給予的溫暖，讓我們相信親人不會因為我們的任性離開，我們能夠在家中卸下面具。就像不敢在電梯放的屁，全部都在家里放個徹底。

在家庭以外的地方，所謂“明哲保身”，就是通過雙方之間拉起明確的人際界線，井水不犯河水。

親人之間，這條人際界線變得不明顯，這本是一種親密的表現，但當我們的親密不夠“友善”，反而會傷害我們的關系。

下面提供一些方法，讓我們更能友善的表達愛，好比真誠的說出對不起：

1. 用“耳朵”說話

當我們急于表現我們的想法，我們會發現情緒總是走在想法之前，造成情緒用語而激化沖突。當我們和親人之間有了爭執的念頭，不要急著說話，那時的我們并不理性，不能真正的理解彼此要說的內容。

這時，我們需要的是“傾聽”先聽清楚對方的話，也是給自己時間消化情緒，避免說出傷人的話。當我們的情緒緩和下來，我們更容易接納自己的錯誤，把對不起說出口。

2.換個方式表達

某些人表達歉意的方式，粗暴而欠缺修飾，聽起來不像道歉，反倒像是在吵架。而當原本意在道歉，卻得不到正面響應，一時間百口莫辯，便容易因為情緒激動，讓本可以避免的爭吵成真。

道歉就像寫情書，能通過學習而進步。如果我們拙于言詞，那么至少平時我們可以將那些傷人的詞匯，替換不同的表達方式。好我的一位來訪者，他不知道該說什么的時候，他會說一個小故事，避免刺激雙方。

3.學會說“對不起”

爭吵是關系的一部分，說對不起其實也是表達愛的方式之一。歸根究底，當我們更愿意說出愛，等于我們更愿意敞開內心，自然讓我們更容易表達歉意。道歉并不等于軟弱，因為家庭之所以讓我們放肆，正因為親人能彼此包容對方的軟弱。

毋寧說，學會說“對不起”，正是學會說愛的方式之一。