揭秘蔡國慶不老秘訣

文/郭華悅

揭秘蔡國慶不老秘訣

文/郭華悅

蔡國慶是紅遍大江南北的著名歌手，春晚的常青樹，雖然年近五十歲了，但是面貌依然年輕，我們一起來看一看蔡國慶的不老秘訣，都來學習明星的養生方法。

雖然最近“小鮮肉”們橫掃娛樂圈，但是已年近五十的蔡國慶，仍是春晚和綜藝節目爭相邀約的嘉賓。有“春晚常青樹”之稱的蔡國慶至今已參加了20屆央視春晚的表演。近日，在最新一期的湖南衛視綜藝節目《天天向上》中，蔡國慶首次透露了自己的“常青”秘訣，其中的“收腹”和“踮腳尖”兩個運動看似平淡無奇，卻被專家認為是適合人們尤其是男性養生保健的實用方法。

對很多人而言，衰老和不自信的原因之一便是腹部越來越多的脂肪，不但很多自己喜歡的衣服難以上身，更對健康造成了隱患。蔡國慶在節目中透露自己數十年如一日保持良好身材的秘訣之一就是經常進行收腹鍛煉，那么，收腹跟瘦腹真的有關系嗎？

南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健咨詢門診李靖教授介紹說，腹部肥胖的人可嘗試運用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要盡可能地收縮，整個過程有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，還可以增加肺活量，鍛煉腹部肌肉，促進腹部的氣血循環。

南京市中西醫結合醫院泌尿外科男性保健專家陳卓副主任醫師介紹說，從中醫經絡學的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈，有助于達到補腎固本的功效，尤其是男性朋友非常適合這種保健養生方法。因為踮腳尖時，大家會感到雙側小腿后部肌肉開始收縮，這樣可以促進我們下肢血液的回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈度，提高陰莖硬度和勃起時間。對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，可以在解小便時踮腳，能使排尿更流暢。前列腺疾病多因中氣不足導致小便淋漓不盡。小便時踮腳尖有助于提升中氣，小便自然就暢快很多。

對于經常久坐的上班族尤其是IT男，累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。平時大家也可以抽空試試踮著腳尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。回家后也可以試試坐著踮腳尖同時做提肛運動，有助于緩解一天的疲勞，改善睡眠質量。