文/包育曉
每種運動都有配套襪
文/包育曉
受訪專家:西安體育學院健康科學系教授茍波
都說“好馬配好鞍”,運動中,選擇合適的運動襪能有效減少運動損傷,獲得更好的運動表現。那么,如何根據不同運動為腳部“訂制”一雙合適的襪子呢?

輕薄透氣,防磨防滑
長距離跑步時,需要選用專業的跑步襪。專業跑步襪輕薄、有彈性,能起到支撐作用,降低腳的摩擦程度,更舒適、防滑、透氣性好、排汗、有利于控制濕氣和溫度,能預防跑步過程中過度摩擦導致的足部紅腫或水泡;中短距離的健身跑對襪子的要求相對較低,能保持腳部干爽、舒適的短棉襪即可。

足底加厚,一體成型
盡管羽毛球場地小,但選手需來回頻繁跳躍、快速跑動、轉向,襪子與鞋的摩擦頻繁,所以,要選足底有加厚處理的襪子,在保證其使用壽命的同時,能對腳起到減震和保護作用,避免出現水泡、老繭等。一體成型的羽毛球襪最好,能減少縫合線對腳趾產生的不舒適感,棉質吸汗強,能防止因襪子滑導致的腳趾損傷。

輕薄透氣有彈性
練舞時,宜選擇輕薄的舞蹈襪,以幫助身體各個關節,尤其是踝關節更靈活。不同的舞蹈對于舞蹈襪要求也不同,專業舞蹈襪主要有彈性、吸濕排汗、透氣性好、美化腿部線條的作用。在足底開洞的,方便穿套硬鞋墊;有背線的,可以使腿的線條看起來更修長。
化纖成分,排汗良好
籃球襪一般分為高腰和中腰兩種類型,要求質地粗厚,結實耐磨,吸汗、排汗性能良好。高腰襪的目的是使腿部肌肉繃緊,促進血液循環,發力更集中。選籃球襪,應找含有化纖成分、有彈性的,可以增強運動過程中的彈跳能力。

長至膝蓋,底部稍厚

足球運動對抗性強,專業的足球鞋底帶有堅硬的鞋釘,踢球過程中的身體接觸容易磕碰到小腿。為便于佩戴護腿板,保護小腿,足球襪一般要長至膝關節;另外,長襪還能使小腿肌肉繃緊,發力更集中。足球運動活動量大,跑動距離長,為了保護足部,足球襪底部應比普通襪子更厚。對于業余足球愛好者,如果穿不帶釘的足球訓練鞋踢球,不需要帶護腿板,穿普通的稍厚一點的棉襪也可以。
騎行:
足跟、足尖較厚
騎行襪子要吸濕、排汗、耐磨、不變形,以減少不斷蹬車對腳掌帶來的副作用。因此,建議選擇足跟、足尖處比較厚,足弓部有足夠彈性的騎行襪,以減少肌肉酸痛,提高騎行效率。另外,選擇吸濕、排汗功能好的騎行襪,能幫助保持雙腳干爽。長距離騎行建議穿專門的騎行襪。

瑜伽:
底部需有防滑顆粒
瑜伽運動對人的柔韌性、平衡性要求較高,通常采用赤腳練習,既有利于足部皮膚呼吸放松,還可以按摩擠壓足底穴位,刺激足部神經,保持活性。赤腳易出汗,或長期在公共場所練習,有衛生方面顧慮的練習者可以選擇穿瑜伽襪。底部有橡膠顆粒的瑜伽襪能起到較好的防滑作用,幫助練習者更好地完成動作,保護練習者安全。

對普通運動愛好者而言,從運動安全角度考慮,所有運動裝備中,運動襪的重要性僅次于運動鞋,經常參加運動的人要根據項目特征,挑選合適的襪子,最大限度地保護腳部,以減少運動損傷的發生。日常運動中挑選襪子,也應盡量選擇舒適、透氣、吸汗、質地柔軟的襪子,優先考慮棉質為主,加適量彈性纖維的襪子。