每種運動都有配套襪

文/包育曉

每種運動都有配套襪

文/包育曉

受訪專家：西安體育學院健康科學系教授茍波

都說“好馬配好鞍”，運動中，選擇合適的運動襪能有效減少運動損傷，獲得更好的運動表現。那么，如何根據不同運動為腳部“訂制”一雙合適的襪子呢？

跑步：

輕薄透氣，防磨防滑

長距離跑步時，需要選用專業的跑步襪。專業跑步襪輕薄、有彈性，能起到支撐作用，降低腳的摩擦程度，更舒適、防滑、透氣性好、排汗、有利于控制濕氣和溫度，能預防跑步過程中過度摩擦導致的足部紅腫或水泡；中短距離的健身跑對襪子的要求相對較低，能保持腳部干爽、舒適的短棉襪即可。

羽毛球：

足底加厚，一體成型

盡管羽毛球場地小，但選手需來回頻繁跳躍、快速跑動、轉向，襪子與鞋的摩擦頻繁，所以，要選足底有加厚處理的襪子，在保證其使用壽命的同時，能對腳起到減震和保護作用，避免出現水泡、老繭等。一體成型的羽毛球襪最好，能減少縫合線對腳趾產生的不舒適感，棉質吸汗強，能防止因襪子滑導致的腳趾損傷。

跳舞：

輕薄透氣有彈性

練舞時，宜選擇輕薄的舞蹈襪，以幫助身體各個關節，尤其是踝關節更靈活。不同的舞蹈對于舞蹈襪要求也不同，專業舞蹈襪主要有彈性、吸濕排汗、透氣性好、美化腿部線條的作用。在足底開洞的，方便穿套硬鞋墊；有背線的，可以使腿的線條看起來更修長。

籃球：

化纖成分，排汗良好

籃球襪一般分為高腰和中腰兩種類型，要求質地粗厚，結實耐磨，吸汗、排汗性能良好。高腰襪的目的是使腿部肌肉繃緊，促進血液循環，發力更集中。選籃球襪，應找含有化纖成分、有彈性的，可以增強運動過程中的彈跳能力。

足球：

長至膝蓋，底部稍厚

足球運動對抗性強，專業的足球鞋底帶有堅硬的鞋釘，踢球過程中的身體接觸容易磕碰到小腿。為便于佩戴護腿板，保護小腿，足球襪一般要長至膝關節；另外，長襪還能使小腿肌肉繃緊，發力更集中。足球運動活動量大，跑動距離長，為了保護足部，足球襪底部應比普通襪子更厚。對于業余足球愛好者，如果穿不帶釘的足球訓練鞋踢球，不需要帶護腿板，穿普通的稍厚一點的棉襪也可以。

騎行：

足跟、足尖較厚

騎行襪子要吸濕、排汗、耐磨、不變形，以減少不斷蹬車對腳掌帶來的副作用。因此，建議選擇足跟、足尖處比較厚，足弓部有足夠彈性的騎行襪，以減少肌肉酸痛，提高騎行效率。另外，選擇吸濕、排汗功能好的騎行襪，能幫助保持雙腳干爽。長距離騎行建議穿專門的騎行襪。

瑜伽：

底部需有防滑顆粒

瑜伽運動對人的柔韌性、平衡性要求較高，通常采用赤腳練習，既有利于足部皮膚呼吸放松，還可以按摩擠壓足底穴位，刺激足部神經，保持活性。赤腳易出汗，或長期在公共場所練習，有衛生方面顧慮的練習者可以選擇穿瑜伽襪。底部有橡膠顆粒的瑜伽襪能起到較好的防滑作用，幫助練習者更好地完成動作，保護練習者安全。

對普通運動愛好者而言，從運動安全角度考慮，所有運動裝備中，運動襪的重要性僅次于運動鞋，經常參加運動的人要根據項目特征，挑選合適的襪子，最大限度地保護腳部，以減少運動損傷的發生。日常運動中挑選襪子，也應盡量選擇舒適、透氣、吸汗、質地柔軟的襪子，優先考慮棉質為主，加適量彈性纖維的襪子。