適度鍛煉防13種癌

文/王興旺

適度鍛煉防13種癌

文/王興旺

鍛煉的好處不言而喻。近日，《美國醫學會雜志·內科學》刊登一項涉及近140萬名歐洲和美國人的最新研究發現，快步走或騎自行車等適度運動有助于降低罹患13種癌癥的風險?？傮w而言，運動較多的人群可使各種癌癥的風險降低7%。

新研究中，美國國家癌癥研究所流行病學專家史蒂芬·摩爾博士及其研究小組對完成于1987～2004年間的12項美國和歐洲研究的相關數據展開了綜合分析，比較了身體活動水平與26種癌癥發病率之間的相關性。在為期平均11年的跟蹤調查中，18.7萬名參試者確診患有癌癥。對比分析結果顯示，積極的適度鍛煉可使食管癌風險降低42%，肝癌風險降低27%，肺癌和腎癌危險分別降低26%和23%。積極適度運動還可降低風險的其他癌癥還包括：賁門癌（22%）、子宮內膜癌（21%）、髓細胞性白血?。?0%）、骨髓瘤（17%）、結腸癌（16%）、頭頸癌（15%）、膀胱癌（13%）、直腸癌（13%）和乳腺癌（10%）等癌癥。其余13種癌癥發病率沒有顯著變化。研究人員將參試者身體質量指數（BMI）和吸煙等因素納入考慮范疇之后，上述結果依然成立。

摩爾博士分析指出,多項早期研究表明,每周進行2.5小時的中等強度鍛煉（如修剪草坪、騎車等）就能顯著減少體內炎癥。而體內反復出現炎癥則會導致細胞損傷等一系列變化,進而增加細胞癌變風險。研究人員倡議,應大力倡導閑暇時跑步、快走和游泳等,進行積極鍛煉,這是降低癌癥風險和減少癌癥負擔行之有效的重要策略。