“5125”理念

新聞事件： 10月11日國家衛(wèi)生計生委、中國健康教育中心等共同在京啟動“中國健康知識傳播激勵計劃”的子項目“樂享健康生活”，倡導公眾樹立“5125”理念，關注身心健康。

“樂享健康生活”項目倡導諧音為“我要愛我”的“5125”理念，即：每天給自己留5分鐘發(fā)呆時間；每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。

應 對：

“5125”健康生活理念，即建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時間；每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。

同時，“5125”的諧音“我要愛我”，方便記憶。這一理念強調(diào)公眾應當關注“身”、“心”兩方面的健康，從而營造快樂、健康、積極向上的生活方式。

另外，長期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時進行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。

如何快速整理好自己的情緒呢？

1.認識情緒：清楚地判斷自己的情緒狀態(tài)；

2.管理情緒（反應）：壓力等情緒來臨時，可以通過深呼吸、喝一杯水、做一件能讓自己高興的事情等活動轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒，讓自己平靜下來；

3.理清問題，找到問題的根源；

4.找到問題的解決方案；

5.問題解決后，及時慶祝，鼓勵自己，并在內(nèi)心強化“情緒問題可以解決”這一理念。

國家衛(wèi)計委宣傳司司長毛群安表示，希望通過這一項目倡導情緒管理和健康的生活方式，引導公眾實現(xiàn)“身”“心”兩方面的健康，形成快樂、健康、積極向上的生活方式。