膝關節炎不能一味靜養

蔣科衛

門診中，經常有患者詢問：“我有膝關節炎了還要不要鍛煉？”有的醫生回答“省著點用，少動”，有的醫生回答“要鍛煉”。由于每個人的體質、病情不一樣，不可能強求統一，但基本原則要掌握。

這個原則是：無論預防還是治療骨關節炎，都要適當運動，運動可以使骨骼粗壯、肌肉有力，延緩軟骨衰老，能從根本上預防骨關節炎。

但運動不是一味的動，有幾種情況是要動靜結合的。其一，骨關節炎在因為寒冷、勞累、外傷等因素導致急性發作時應絕對休息，但同時可以進行床上的四肢肌肉力量訓練，這叫“靜中有動”；其二，骨關節炎的鍛煉方式應該以靜為主，不宜選擇過度劇烈的運動，比如爬山、打球、比賽等，應選擇相對安靜的運動，比如慢跑、散步、游泳等，這叫“動中有靜”；其三，特別需要提出的是太極拳，我在臨床中觀察發現，如果一個人從年輕時開始練習太極拳，關節肌肉都適應半蹲姿勢，可以起到鍛煉和預防關節炎的作用；如果進入老年，并且已經患有輕度骨關節炎，太極拳的這種膝關節屈曲的姿勢會加重膝關節的負擔，加重骨關節炎的癥狀。