【養(yǎng)生】夏季養(yǎng)生小常識 幫助你健康度夏

【養(yǎng)生】夏季養(yǎng)生小常識 幫助你健康度夏

夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，一定要在日常生活的各個方面多加注意。

宜食清淡 多吃瓜類

夏季應該避免使用過多辛辣的食物。因為夏季里陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

中午睡1小時

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困，保證充足的睡眠非常重要。

夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力。建議每天午睡一小時，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，應注意免受風寒。

運動后別馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱，很多人運動后就都覺得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對肺部、肝臟等都有損害。

人體在運動之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

人們在運動之后，須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

夏季保持身心愉悅

夏季里，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法。

暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊埂Ｖ嗅t(yī)理論里有“汗為心液”的說法。夏季里，人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。