運城市太極拳健身發展現狀及對策研究

俞遠文

摘 要：太極拳運動在我國已有幾百年的發展歷史，文章運用文獻資料法、問卷調查法對運城市太極拳運動的發展現狀進行了研究。結果表明：太極拳普及的面窄，普及的人群單一，教授方式落后，缺少高水平的師資隊伍；運城市太極拳運動發展的對策是：創新太極拳運動的教法，培養高水平的師資隊伍；擴大太極拳的影響力。

關鍵詞：運城市 太極拳 健身運動 習練者

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）09—0048—03

1 前言

太極拳非常適合全民健身運動的開展，可以切實地為社會體育運動的開展帶來幫助。太極拳已經成為人們健身運動的項目之一，但是目前由于多方面原因，在運城市開展普及太極拳中仍存在著一些問題，本文就目前運城市開展普及太極拳的情況，結合當地實際，提出了一些發展建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

運城市有諸多太極拳習練點，南風廣場、西花園、人民公園、火車站、街心公園等 20 余處，其中規模較大的是南風廣場、人民公園，他們每個習練點都有將近 100人，據統計經常參加鍛煉的有近500人。

調查對象與方法采用文獻資料法、訪談、問卷等方法，對運城市太極拳習練者、業余太極拳輔導員、太極拳協會成員140余人進行了調查，并多次到各晨練點對太極拳習練情況進行現場觀察。

以運城市主要社區廣場，公園，各個運動場所，了解群眾性太極拳健身運動發展的真實現狀，場地設施器材的情況，習練太極拳人群的年齡和階層，歸納總結出影響運城市太極拳健身運動發展的主要原因。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

根據所研究的內容查閱了中國學術期刊網（www. cnki.net），在網上以“太極拳發展現狀”“太極拳發展戰略”等為檢索關鍵詞，查到近幾年的有關太極拳發展、太極拳發展趨勢等相關文獻，并查詢有關運城市太極拳習練者發表的相關信息和媒體的相關報道，以此作為本研究的綜述文獻，并查閱了與學科相關的專著，根據所研究運城市各個運動場所中太極拳的開展現狀與對策相關內容，查閱并收集各個運動場所所推廣普及太極拳模式的論文文獻進行整理歸納。

2.2.2訪談法

通過走訪各個太極拳健身場館習練太極拳的健身運動員、太極拳的教練，以及普通的太極拳習練者，對其進行訪談，從而了解各個運動場所開展太極拳運動的相關問題。通過歸納整理，并對此進行了研究。

2.2.3問卷調查法

為保證問卷的質量和回收率，本人采取親自發放以為委托同學幫助發放的方式完成。針對本文所要研究的內容，設計運城市各個運動場所太極拳運動開展現狀的相關問卷6個題項。問卷發放對象為：運城市各個社區，運動場所共17個。實際發放問卷300份，回收297份，回收率99%。其中有效問卷296份，有效率為99%。

3 運城市太極拳習練者的基本情況

3.1 運城市太極拳運動發展現狀

3.1.1 運城市練習太極拳的男女比例

本次總調查 296人，其中男性118人，約占39.86%，女性178人，約占60.14%。從抽樣結果上看：女性比男性多，符合我國參加體育鍛煉者女性多于男性的現狀。女性比男性多是因為：首先，社會在不斷發展，人民生活質量也得到大幅的提高，由于男性在家庭中要承擔生活中的經濟負擔、忙于事業、交際應酬等重任，而女性的退休年齡相較于男性要早五年，從而使她們有更多的時間進行體育鍛煉，在此方面男性不具有優勢。[1]其次，在體育項目的選擇方面男性的體育健身選擇的項目會更多，女性由于身體和生理條件因素的影響，只能選擇運動強度小的運動。最后，女性在養生保健方面的意識要比較高，所以練習太極拳的男性相對少于女性。

3.1.2運城市練習太極拳的年齡結構

根據對運城市各個練習太極拳的場所的走訪、調查中分析發現，練太極拳的人絕大部分都是中老年人或體弱多病者，說明太極拳在中老年人這一階層普及率較高，而青壯年這一階層普及率就相對比較低。青年人練習太極拳的人數比中老年人少，原因在于青年人承擔了主要的家庭責任，很多人愿意選擇條件較好的健身會館或進行室內體育運動項目，而中老年人的鍛煉的時間與機會多，并且喜歡參加室外體育運動，太極拳蘊含了我國的民族傳統文化，并且是中老年人愿意進行的體育運動項目。出現這一差別的主要原因是太極拳動作輕柔緩慢，很多人都認為太極拳是老人打的拳，這是對太極拳認識不全面的表現。[2]

3.1.3 運城市太極拳運動的練習項目特征

太極拳內容非常豐富，種類繁多，練習者選擇余地較大，諸如楊式太極拳，陳式太極拳，吳氏太極拳，孫氏太極拳等。調查結果顯示：男性練習者側重于練習競技套路，女性練習者側重于練習傳統套路。太極拳練習者的練習項目以傳統套路為主的占58.2%，以競技套路為主的占39.8%，以其他練習項目為主的占2%。在傳統套路方面，以楊氏太極拳最為普遍，太極劍和太極功夫扇為主。另外還有陳式太極拳、陳式太極劍、武當太極劍、太極刀、陳式扇、木蘭扇和太極對練等，內容非常豐富。

3.2 運城市太極拳習練者學習太極拳的方式

太極拳博大精深，學成有相當難度。[3]從練習途徑可以看出，很少有人進培訓班正規學習過太極拳；有 27.6% 的鍛煉者是跟社會輔導員學習；自己看書或看碟學習太極拳的占 19% ；而 51.4% 的鍛煉者跟在別人后面練習，而這勢必會引起太極拳習練者所學到的太極拳魚龍混雜，良莠不齊。

3.3 練習者的習拳年限和習練時間特征

經調查發現，68.2%的太極拳習練者的習拳年限在6年之內，說明近6年來運城市開始練習太極拳的人數較多，習練者當中的離退休老師、企事業干部、政府公務員人數相對較多，習練者數量增幅較大。這主要是因為隨著社會的發展，時代的進步，人民生活水平的提高，人們對養生越來越重視，從而吸引越來越多的人們參加到這項體育健身活動中來。而89%的太極拳習練者選擇清晨進行太極拳的習練，他們認為清晨習練太極拳有助于一天的工作生活。因此，各團體應繼續增強宣傳力度，正確引導，不斷擴大太極拳習練隊伍，即一方面要吸引更多的群眾加入太極拳健身運動的行列，另一方面要使已經參與進來的習練者長久堅持下去。

4 運城市太極拳健身運動發展所存在的問題研究

4.1 太極拳健身運動在尚未普及人群中所遇到的問題

青少年活潑好動，針對青少年，學校基本上沒有開設太極拳這門課程，而男生更熱衷于選擇網球、乒乓球、羽毛球、 籃球、排球和足球等球類項目以及散打、跆拳道等搏擊類項目，而女生則更多地選擇了健美操、體育舞蹈等項目。中年人年富力強，在他們眼中太極拳似乎是靜態枯燥的健身運動。

4.2 太極拳習練者遇到的問題

在社會上，習練太極拳的很大一部分人都是中老年人或體弱多病者 ，其實太極拳是剛柔相濟、動靜結合的拳術 ，運動量可大可小 ，尤其是太極推手這個練習手段很適合青年人練習。太極拳競賽水平不高 ，造成這些結果的原因有：（1）宣傳不夠 ，很大一部分人不知道太極推手是什么；（2）競賽規則不夠系統 ，選手的水平發揮受到限制；（3）專業比賽少之又少。運城市大部分太極拳習練者認為影響練習太極拳的主要是因為管理機構不健全，他們需要科學的管理方式和健身指導，由于自身的技術動作、練習方法沒有經過專業的人員的指導，導致他們在健身的過程中走過彎路、有的未能達到預期的健身效果。對于那些身體健康的中青年人，由于社會的壓力大、工作繁忙、和學習任務重從而，忽視了進行身體鍛煉的重要性。[4]如果沒有單位或學校組織，大部分人不會主動參加體育鍛煉。對于這部分人群，如果能找到一個行之有效的方法將他們組織起來進行體育鍛煉，將是發展太極拳健身運動最好的財富。

4.3 運城市太極拳習練者遇到的的主要難題

不了解中國傳統文化，就不具備學習太極拳的理論基礎，就不可能領悟太極拳的真諦，最終導致學不好太極拳，太極學說是太極拳理論形成的哲學基礎，陰陽學說是太極拳理論形成的辯證法基礎，“天人合一”的整體觀是太極拳理論存在和發展的思想基礎。[5]。

傳統太極拳一對一的師徒傳承的時代已經過去了，而如今，廣大的太極拳習練者缺少高水平的師資隊伍。太極拳博大精深，很多人學拳很多年仍理解不到太極拳的精髓，其中最主要的原因是教師的水平問題。怎樣用科學的方法教導人們理解太極拳的拳理，領會精髓，少走彎路，這是太極拳普及中的關鍵所在。[6]傳統的方法阻礙了太極拳運動的發展，因此，太極拳教學改革勢在必行，培養高水平的師資隊伍更是當務之急。

運城市太極拳習練者對于具有傳統文化底蘊的太極拳喜愛不斷增強。但是運城市太極拳習練者學習太極拳的主要目的是強身健體、消遣娛樂、緩解精神壓力，大部分人對于傳統太極拳文化、內涵、理論、知識等方面表示不是很了解，從而對太極文化的認識只是單方面的。

5 為促進運城市太極拳健身運動發展的建議與對策

5.1 應加大太極拳習練者對太極拳的了解，深化對太極拳的認識

目前人們對太極拳健身運動的文化和健身意識的興趣越來越濃厚了，太極拳強身健體、祛病延壽的效果已經得到公認。應重點加強人們健康意識和健身習慣的培養，樣才能讓更多的人自覺地認識太極拳、學練太極拳。我們認為，關鍵要做好宣傳工作，利用影視、書刊、網絡、媒體等多種途徑廣泛宣傳太極拳，讓人們對太極拳有一個比較全面的認識，改變太極拳是老年人才練的狹義觀念，讓更多年輕人喜歡太極拳，加入到習練太極拳的行列，讓更多的人受益于太極拳。

5.2 讓太極拳習練者受益于太極拳

楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼有，既適于體力較好者增質，又適于體弱者作療病保健。總之，諸派太極拳起源一家，在學習中除了要抓住其基本要領這一共性外，還要讓人們了解各流派的個性，即技術特點，讓習練者能真切感受到自己受益于太極拳。

5.3 組織太極拳習練者的培訓，提高太極拳技術和理論水平

運城市部分太極拳習練者沒有經過系統的學習，技術動作還不夠規范，因此，運城市文化體育部門、武術協會等單位除了加強太極拳社會體育指導員培訓外，還應經常組織骨干力量，進行短、長期培訓，邀請經驗豐富的太極拳專家、名師進行表演、講座及專業培訓，使廣大太極拳練習者掌握科學、正確的太極拳練習要領，提高練習效果，保證群眾性太極拳活動健康持續的發展。

5.4 從小做起，從學校做起

真正做到普及太極拳必須從孩子抓起，從小就樹立和培養孩子對太極拳健身運動的技術和興趣，這才能有利于太極拳真正意義上的全民參與，并且對學生進行民族傳統教育，能夠豐富學生的民族傳統知識，弘揚民族精神。太極拳對外追求真善美，對內修煉精氣神，以“至剛至柔”之氣，孕育出謙虛、仁義的品質。校園太極拳學習不向其他武術學校一樣吸引學生，因此學習方法對學生的吸引起主要作用。這對人的學習，生活都能起到至關重要的作用。一切從學校抓起，使人們從小就對太極文化有所了解，這是發揚太極文化最好的方式方法。

參考文獻：

[1]李相如，等.我國城市社區實施全民健身工程的現狀與對策研究[J].體育 月刊， 2001（5）： 44-49.

[2] 劉彩平.老年人參加太極拳鍛煉的動機及特征的研究[J].吉林體育學院學報，2005（3）：30-31.

[3]馮小軍.我國太板拳運動發展現狀與對策研究[J].廣東教育學院學報，2004（1）：126-128.

[4] 姜 娟.太極拳健身技理及其科學基礎[D].上海：上海體育學院博士學位論文，2004：1.

[5]趙連保，李傳單.論太極拳理論的中國傳統哲學基礎[J].搏擊·武術科學，2004（5）：42-44.

[6]江百龍，陳青山，陳圣華等.武術理論基礎[M].北京：人民體育出版社，1999：36-46.

Introduction to Yuncheng Taijiquan Fitness Movement Development Present Situation and Countermeasures Research

Yu Yuanwen（Shanxi province Wushu Sport Management Center，Taiyuan Shanxi 030000）

Abstract：Tai Chi Chuan has developed in China through hundreds of years. In this paper， the author applies documents， materials， and questionnaire survey to conduct research into the current situation of the development of Tai Chi Chuan in Yuncheng. The result reveals： Tai Chi Chuan in Yuncheng are facing problems such as non-widespread popularization， unadvanced teaching methods， and lack of qualified teachers and trainers. The solutions to these problems are： creating innovative teaching methods， training high-qualified Tai Chi teachers， and amplifying theinfluence of Tai Chi Chuan.

Keywords：Yuncheng City Tai Chi Chuan fitness Use the