職業技術院校心智主導類學生練習八段錦可持續性探驪

周文來+吳天琴

摘 要：從運動訓練學視角，把職業崗位按勞動（運動）屬性聚合成群分類教育，是破解當前職業技術院校體育課程與專業結合難題之路徑，也是提高體育教學質量之有效途徑。從相對微觀層面，探索心智主導類學生習練八段錦的可持續性影響因素和練習動力，以期克服體育技能花樣繁多的干擾，化繁為簡，去粗取精，學會庫存取用，切割舍取，教學與職業生涯相關的體育內容，學以致用，架接學校體育通向大眾體育間的橋梁。

關鍵詞：職業技術院校 心智主導類 八段錦 持續性

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）10—0087—03

運動技能目標是體育課程目標中的重要組成部分。《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（教體藝[2002]13號）對運動技能目標描述為：“熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能；能科學地進行體育鍛煉”，其中包括高職校。而《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》（教職成[2009]3號）對體育技能目標描述是：“基本掌握兩項以上體育技能，不斷提高運動能力。形成自己的運動愛好和專長”。兩個《綱要》對技能目標很是類似，前者要求“熟練”掌握兩項以上健身技能，后者是“基本”掌握兩項以上體育技能。對于掌握兩項以上運動技能目標上高度吻合。以掌握八段錦為運動技能目標為例，探討根據心智主導類職業工作的特點，學會與心智主導類職業生涯相關的體育運動項目，把習得的運動技能內化為自覺行為，提高學生就業、從業、創業能力的價值。

1 相關概念闡釋

1.1 心智主導類 [1]

指偏重于腦力勞動，在單位時間內對腦力勞動強度要求高，對運動素質的體能要求低，力量、耐力、位移速度等體能性素質沒有顯性影響，勞動體位多以伏案型工作為主，工作肌群以身體局部小肌肉群為主體的職業勞動崗位，統歸為心智主導類，如教師、醫生、金融類職業等。

1.2 可持續性

指學習者學會某項運動技能后，能產生一種自我的心理需求，形成個人愛好，能時常練習。特別是走出校門后，步入工作崗位時，為增強或保持職業需要的身體素質，運用相關的體育與健康知識，強化職業素質能力，提高生活質量，自主科學地安排體育鍛煉的過程。

2 學練八段錦對練習者有積極影響

2.1 對大學生身體機能的積極影響

大學生（包括職業技術院校學生）作為青年中的重要群體，是未來諸多行業工作的中流砥柱。大學生的身心健康水平無疑關系到我國各行各業的發展潛力和發展水平。實證研究表明，練習八段錦可以對大學生的平衡功能有積極的影響。[2]練習八段錦對學生的心理健康有顯著的促進作用。[3]長期習練八段錦能改善亞健康癥狀，提高大學生的免疫機能，緩解心理焦慮。[4]練習八段錦可以改善心肌供氧量與血管功能，提高心肺能力，對大學生的心血管發展有著積極的影響。[5]可見，練習八段錦可以有效改善大學生的神經系統、血液循環系統、呼吸系統等機體器官功能，還可以促進大學生的心理健康。

2.2 對中老年身體機能的積極影響

中年群體是當代現行工作崗位的中堅力量，能否健康工作很大程度上說，關系到個人的發展空間，也關系到為國家貢獻的大小空間。同時，身體健康水平也關系到我國老年群體的老有所依、老有所養、老有所為、老有所樂的社會保障體系目標完善的逐步實現。無論是中年群體，還是老年群體，健康身體無疑是一切工作和家庭生活的基石。在我國未富先老的社會現狀下，防病治病是中老年個體工作、學習、生活當務之急，也是我國社會保持快速發展的迫切需要，特別是利用一些特殊的體育保健運動項目，是“防未病”和“治已病”的最為經濟的一種手段，更是一個值得研究的課題。八段錦作為我國的一個傳統體育養生運動中的瑰寶，也自然成為眾多研究者的焦點，當下研究成果較多。實證研究表明；持續練習八段不僅對青年大學生有著積極的作用，而且對中老年也著積極的作用。練習八段錦能明顯提高中老年人上肢和下肢力量素質、明顯改善呼吸系統機能、提高中老年人關節靈活性、平衡能力和神經系統靈活性。[6]八段錦能夠有效治療Ⅱ型糖尿病，降低血糖、血脂。[7]八段錦運動處方能夠為Ⅰ級高血壓病患者提供長期、系統和具有針對性的康復治療，能夠使Ⅰ級高血壓病患者血壓降低。[8]

3 心智主導類專業學生學練可持續性主要因素分析

3.1 八段錦的內在美是可持續性的外驅動力

3.1.1內涵豐富，魅惑眼球

八段錦動作優雅飄逸源遠流長，從《夷堅志》相關記載來看，八段錦最遲起源于北宋末年。時間與文化的沉淀，造就了八段錦在其形成和發展過程中，必然會不斷地吸收中國傳統文化的營養，以外在的動作形態來表達文化獨有的特征，以文字符號來闡明其獨特的概念、特點、內涵、方法等，最終光芒四射，而璀璨奪目。如“陰陽學說”的體現，《易傳·系辭》說：“一陰一陽謂之道”。動為陽，靜為陰，在練功過程，動靜結合，一陰一陽，共同作用。再如“氣一元論”思想運用。中國古代哲學認為，氣構成了宇宙的本體及規律，人的生命運動的本質也是氣的變化。莊子說：“人之生，氣之聚也”。八段錦起勢兩手合抱于腹前，要求意守丹田，形成抱元歸一，收功時兩掌疊于丹田，也是意守丹田，形成意氣合一之態勢。八段錦要求習練者入靜清心，摒棄雜念，物我兩忘，這明顯是對儒、釋、道、醫中“天人合一”思想的汲取運用。

3.1.2內外兼顧，負荷適中

整套八段錦體現外練筋骨肉，內練精氣神的原則：（1）兩手托天理三焦。主要是松筋活骨，梳理人體三焦，通暢全身氣血。（2）左右開弓似射雕。展肩擴胸，強手臂、手指、腿部肌肉力量抒發胸氣，梳理肝氣。（3）調理脾胃須單舉。兩手上下對拉，增強脊柱的穩定性，同時運化氣血，促吸收。（4）五勞七傷往后瞧。牽扯胸腔、腹腔內臟，增加頸肩部關節的運動幅度，改善血液循環，緩解神經疲。（5）搖頭擺尾去心火。頸部與尾閭對拉，增強頸、腰髖關節力量與靈活性，同時，疏通瀉熱，去除心火。（6）兩手攀足固腎腰。身體前屈后展拉伸腿腰肌群，刺激督脈及命門穴等。（7）攢拳怒目增氣力。馬步攢拳抓握強腿肌、指肌和臂力，刺激肝經，調理肝血。（8）背后七顛百病消。提踵增強小腿肌肉力量，顛足通臟腑氣血，放松肌肉，緩解緊張。八段錦屬于有氧運動，整套動作從運動負荷來適中來說，是可以自行調整的。身體素質好，可以通過加大左右、上下對拉、前屈后展等動作力度，以增大強度，反之，可以減小強度，以減低運動負荷。還可根據自身需要可多練或少練，來調整運動負荷量。

3.1.3名稱形象，簡單易行

八段錦動作名稱從第一節到第八節，節節動作名稱很是直觀形象。諸如（1）兩手托天理三焦。兩手交叉外翻上舉做托天勢；（2）左右開弓似射雕。兩腳馬步如弓，上體如箭，一手臂拉弦開弓，一手如箭矢狀射出；（3）調理脾胃須單舉。一手上舉，一手下按，兩手交替單舉；（4）五勞七傷往后瞧。兩腳不動，扭動頸部使頭左右轉向后看；（5）搖頭擺尾去心火。以髖關節為軸根，上體通過右傾左旋或左傾右旋，形成搖頭擺尾動作；（6）兩手攀足固腎腰。兩手沿脊柱兩側下行按摩，屈體至腳面前伸上舉成攀足固腰勢；（7）攢拳怒目增氣力。兩手指纏繞握拳緩力前沖與收回，瞪眼視拳；（8）背后七顛百病消。提踵收腹，腳跟顛動以震蕩抖動身體。另外，八段錦動作沒有什么復雜的路線阻礙，也沒有高難的動作阻隔，老少皆宜，好記好學，一學就會，能減少傳播環節阻隔。

3.2 心智主導類職業工作特點是可持續性的內驅動力

3.2.1勞動負荷需要與之相匹配的崗位應用性體育內容

心智主導類工作偏向于腦力勞動，長時間的有意注意對神經抗疲勞能力要求非常高。伴隨后工業時代的發展，以及智能信息化時代的來臨，機械化操作帶來程序化分工將更加精細，對人體局部勞動的局部身體素質的要求也越加突出。心智主導類的職業局部勞動的身體素質要求明顯體現在神經系統方面。顯然，作為未來職業發展的應用導向趨勢來看，對于體育課程強烈呼喚著“直接應用性”[9]內容，要求體育內容能與心智主導類局部勞動的身體素質相對應，即在體育技能動作結構，動作形態和技能內涵的某些儲備等方面，求得相似、接近、趨同。八段錦作為中國傳統體育運動項目之一，動作簡單，負荷適中，內涵豐富，行功過程疏通氣血，放松神經，延緩神經疲勞，契合了心智主導類的勞動負荷特點。這將是心智主導類在校生學習體育的內在需要，以及成為未來工作中持續練習的內驅動力。

3.2.2勞動姿勢需要與之相匹配的崗位補償性體育內容

由于心智主導類工作偏向于腦力勞動，從勞動姿勢來看，一般多以“伏案型”為主。長期工作單位時間內長時間保持“伏案型”勞動姿勢，頸椎、腰椎、肩關節、眼睛往往相對固定于“伏案型”位置而少動。因過度的局部勞動，此類從業人員很容易患有頸椎炎、腰椎炎、肩關節炎、電腦眼等職業病。另外，由于下肢、腰肌、內臟器官等，長期長時間固定于“伏案型”勞動姿勢，勞動強度甚小，與頸椎、腰椎、肩關節、眼睛的勞動強度走反向極端。從生物學機體器官發展上講 ：“用進廢退”，不用會造成肌肉、內臟器官功能退化。當今社會隨著人們生活水平的日益提高，在越來越多的家庭中，工作不再是謀生手段的主體價值，人們工作勞動的同時，越來越更多注重生活質量，精神層次方面的價值。健康工作、幸福工作的價值取向追求也將成為主流價值，以彰顯生命和工作的意義。顯然，預防職業病和運動“饑餓”或營養不良現象，必然成為現代職業勞動者體育的內驅動力。八段錦內外兼修實證已經表明，堅持鍛煉八段錦可以養生、健身、修身，具有防病治病之效。整套動作行云流水，或上下對拔，左右對拉；或前屈后展，左右旋轉，對心智主導類職業病預防和防肌肉群退化作用明顯。如搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰等動作，對頸、腰和肩作用顯著，能有效地補償心智主導類職業勞動崗位對身體帶來的瑕疵。

4 結語

《教育部體育衛生與藝術教育司2016年工作要點》（教體藝司函[2016]1號） 要求指出：要“以每個學生都成為德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人為目標，切實提高教育質量”。在學校體育課程教學改革中，就心智主導類專業群而言，教育質量的提高唯有有效選取諸如八段錦之類與心智主導類職業密切相關的體育內容，把健康理念和職業意識植入到此類運動項目當中，把此類運動項目作為職業技術院校的主要體育內容進行貫徹落實，做到潤物無聲，育人無痕，開啟受教育者心靈健康覺醒的大門，伴隨準職業者（在校學生）或已經從業者對承載于生命之體和工作、生活間的邏輯認知深入，健康意識會更加凸顯，主動鍛煉必將會成為這些健康意識醒悟者的工作和生活的必備品，驅動著心智主導類從業者自主鍛煉，或制定運動處方按部就班的練習，以圓滿其生命、工作和生活幸福的真正意義。

參考文獻：

[1]周文來.職業技術院校“業群式”崗位體育研究[J].體育科技文獻通報，2012（4）：48-50.

[2]李墨逸，藍秀蘆等.“健身氣功·八段錦”對大學生平衡功能的影響[J].康復學報，2015（1）：14-18.

[3]萬 瑜.“健身氣功·八段錦”練習對大學生心理健康的影響[J]. 北京體育大學學報，2011（12）：102-104.

[4]官鐵宇. 八段錦對大學生亞健康干預的實驗研究[J].成都體育學院學報，2013（3）：91-94.

[5]覃 剛. 不同養生功法對醫學類大學生心血管功能影響的比較研究[J].武漢體育學院學報，2012（9）：97-100.

[6]曾云貴，周小青等. 健身氣功·八段錦鍛煉對中老年人身體形態和生理機能影響的研究[J]. 北京體育大學學報，2005（9）：1207-1209.

[7]楊繼鵬，劉璟瑩等. 健身氣功八段錦治療2型糖尿病療效的Meta分析[J]. 中華中醫藥雜志，2015（4）：1307-1309.

[8]潘華山，馮毅翀.八段錦鍛煉對老年人1級高血壓康復治療的臨床觀察[J]. 南京體育學院學報，2010（1）：4-6.

[9]周文來，基于“業群式崗位體育”語境：校本課程開發內容體系建構[J].軍事體育學報，2014（1）：59-61.

On the Sustainability of Baduanjin Pratice in Mental Dominance Students at Vocational and Technical Colleges

Zhou Wenlai Wu Tianqin（Yangzhou Business School， Jiangsu Joint Vocational and Technical College， Yangzhou， Jiangsu 225009， China）

Abstract：From the sorts training view， the study classifies professional posts according to the attribute of labor （movement） polymerization into groups education， which is the path to break the difficult problem of combining current vocational and technical colleges and universities sports curriculum wth students professionals， which is also an effective way to improve the quality of sports teaching. From a microscopic level， the paper explores the impact factors and motivation of mental leading students practicing Ba Duan Jin sustainability， in order to overcome the interference of the variety of sports skills， to simplify and discard the dross and select the essential， cutting and taking， teaching and career related sports content， learning to practice， to frame the bridge jointing school physical education and the mass sports.

Keywords：vocational and technical college mental dominance Baduanjin Sustainability