外國的減壓法

劉鍇

1.美國：付諸筆端 ?美國的心理協會向國民推薦一種減壓法：把煩惱與不愉快，統統寫出來！這種看似簡單的方法，其實是對心理壓力的宣泄，對不良情緒的有效釋放，寫出來的人，寫后通常會心情愉悅，心態陽光。目前，這種減壓法已被美國高級知識分子階層和白領階層認可。

2.英國：以毒攻毒 ?英國心理學家主張“迎難而上”“以毒攻毒”，類似于中國小品中的“崩潰療法”。譬如，某人心理壓力很大，不要逃避，看一場恐怖電影或參加一次蹦極，在經歷了更大的心理壓力后，來沖淡舊有的那份心理壓力。

3.日本：聞植物香氣 ?這是近年來日本流行的一種獨特的減壓法，因為經常聞從植物中提煉出來的香精、香油，可以通過嗅覺神經刺激和平復人類大腦系統的神經細胞，從而起到舒緩神經、減壓的作用。

4.法國：病狂運動 ?在偏僻之處大喊大叫，使勁摔打枕頭，瘋狂地擊打沙袋，在操場上拼命奔跑，這些有違常規的行為，是法國較為時尚的減壓法。近年來，法國出現了很多“運動消氣中心”等組織，鼓勵人們通過超強、超規的運動，把內心的焦慮和壓力釋放出來。

5.加拿大：學會遺忘 ?忘記生活中的痛苦、工作中的不順、學習中的緊張，以輕松、愉快的心情步入新的生活，這是加拿大人推崇的一種減壓法。■