患上健忘癥怎么辦

陸明華+黃蘭

梁小姐今年僅26歲，可記憶力卻非常差。有一次，公司請一位非常重要的客戶吃飯，敬酒的時候，她端起酒杯對這位客戶說：“王總，初次見面，我代表公司敬您三杯。”這位客戶愣了一下，然后端起酒杯說：“初次見面你就給我換了一個爹，我好像姓張吧。”說完，大家都笑了。

梁小姐很有可能患上了健忘癥。據了解，健忘癥是一種老年病，然而，現在卻成了職場人群的高發病，且呈現出年輕化趨勢，有不少人表示自己經常丟三落四，最容易忘記的竟然是熟人的名字，在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下更容易忘事。

人的記憶分識記、保存和再認三個過程，其中任何一個環節出現問題都會導致記憶障礙，而平時所說的健忘指的是由于再認環節出現問題而導致的記憶障礙。

心理因素對健忘癥的形成有著不可忽視的作用，到醫院就診的抑郁癥患者中，很多有嚴重的健忘癥狀;過度吸煙、飲酒、缺乏營養物質會引起暫時性記憶力惡化;低血糖也能使記憶力喪失，血糖含量變動大會影響腦功能和記憶力;頸椎病患者會出現記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等癥狀;空氣污染影響記憶力;長時間使用電腦會導致記憶力衰退，阻礙智力的發展;過胖有損記憶力，體重超重的人會出現認知能力下降、行動遲緩、疼痛更加劇烈等狀況;高脂肪飲食不但會增加患心腦血管疾病的危險，可能還會損害記憶力;不當減肥會導致記憶力下降，因為腦細胞中脂肪含量達到60%時，才能滿足大腦正常工作所需要的營養素。

那么，如何預防和治療健忘癥呢？

1.勤于用腦。用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮工作、學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態;對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰;經常看報紙、電視、電影，聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞處于活躍狀態，從而延緩衰老。此外，有意識地記一些東西，如喜歡的歌詞、古詩等對記憶力也很有幫助。

2.保持良好情緒。良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力大有裨益。

3.經常進行體育運動。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4.養成良好的生活習慣。大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量可得到補充。

5.注意飲食。造成記憶力下降的元兇是甜食和咸食，而多吃富含維生素、礦物質、纖維質的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定的幫助。咖啡可在短時間內使大腦興奮，如果要做特別重要的事，可以事先喝一杯咖啡。

6.摸索出一些適合自己的記憶方法。對一些必須記住的事情，可寫在筆記本上或便條上，外出購物或出差時列一個單子。

總之，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。了解了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來影響我們的工作、生活。■