廣場舞、健身走對中老年女性情緒、心境及靈敏素質的影響

孫蕃

摘 要：目的：探討廣場舞、健身走對中老年女性情緒、心境及靈敏素質的影響，為中老年女性選擇能夠更有利于改善情緒、心境及靈敏素質的運動方式提供參考依據。方法：在南京市招募符合入選標準并同意參加本研究的中老年女性141名進行調查，其中包括廣場舞組50名、健身走組52名、對照組39名。采用鍛煉誘導情緒問卷、心境狀態量表，評價研究對象的情緒、心境狀態；運用SHJ-3型視覺反應時測試儀和Smart Speed紅外反應時訓練及測試儀器，評價研究對象的反應速度及靈敏程度。結果：對廣場舞組、健身走組的中老年女性心理情緒方面得分進行比較，廣場舞組的活力激發、積極投入方面均優于健身走鍛煉方式，其差異有統計學意義（P<0.05或P<0.01）；對廣場舞組、健身走組及對照組的中老年女性心理心境方面得分進行比較，廣場舞對中老年女性的自尊感方面明顯優于健身走鍛煉方式，差異均有統計學意義（P<0.05）。 結論：廣場舞對中老年女性的情緒、心境的影響優于健身走，提示中老年女性可選擇廣場舞作為日常運動方式，從而可以改善中老年婦女的情緒、心境。

關鍵詞：女性 廣場舞 健身走 情緒 心境

中圖分類號：G872 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）11—0142—02

1 前言

廣場舞是在我國傳統秧歌基礎上，根據人體運動生理規律，把運動和舞蹈結合起來創編而成的，是一種集健身與形體舞蹈為一體的群眾性健身舞蹈活動[1]。有研究證實[2]：經長期廣場舞鍛煉后，可以提高大腦皮質的均衡性，提高中老年人動作的靈活性、協調性和大腦平衡性，增強體質，延緩衰老，緩解壓力，加快大腦活動，提高記憶力。

多項研究表明，廣場舞作為一種健康的體育鍛煉方式，對中老年人的心理健康、身體機能有促進作用。然而，這些研究均采用前后對照的方法，盡管可以在一定程度上反映廣場舞的健身效果，但是由于缺乏與其它常用健身方式健身效果的橫向比較。因此，本研究通過對比廣場舞、健身走這兩種不同運動方式對當前中老年婦女心理狀態、靈敏素質的影響，通過數據分析，以期尋求一種簡單、經濟、安全、有效的身心鍛煉方式，為中老年人健身計劃的制定和安排提供理論依據。

2 對象與方法

2.1 研究對象

入選標準：（1）廣場舞組只參加廣場舞鍛煉，每周至少三次，每次30min以上，持續6個月以上；（2）健身走組只參加健身走鍛煉，每周至少三次，每次30min以上，持續6個月以上。（3）對照組平常不進行健身鍛煉。排除標準：既往有心智功能障礙和嚴重急慢性病，如惡性腫瘤、嚴重的心衰、腎衰、肝臟疾病等。

在南京市招募符合入選標準并同意參加本研究58.71±4.39周歲的中老年女性141名進行調查，其中廣場舞組50名、健身走組52名、對照組（不參與運動組）39名。

2.2 研究方法

2.2.1 量表

（1）鍛煉誘導情緒問卷量表（EFI），由鍛煉心理學研究領域中Gauvin和Rejeski編制，是為了有效地測量人們在身體鍛煉中和身體鍛煉后即時主觀狀態而研制的。它包括4個分量表，即活力激發量表、身心平靜分量表、生理疲憊分量表、積極投入分量表。該量表[3]經結構公式模型檢驗，表明具有較好的結構效度，且該量表各項內部一致性信度較高。（2）心境狀態量表（POMS）由Grove J R編制，祝蓓里教授[4]（1995）修訂并建立，張萬勇[5]采用POMS量表探索體育鍛煉中的心境狀態，該量表被認為是一種研究情緒狀態及情緒與運動效能之間的一種良好的工具，信度較高。它包括了7個分量：緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂、精力、與自我有關的情緒，TMD（情緒紛亂的總分）=5個消極的情緒得分之和減去兩個積極情緒得分之和+100。

2.2.2測試儀器及測試方法

運用SHJ-3型視覺反應時測試儀（北大青鳥儀器設備公司）、Smart Speed紅外反應時訓練及測試儀器（美國）對研究對象進行靈敏素質測試，評價研究對象的反應速度及靈敏程度。

（1）SHJ-3型視覺反應時測試儀測試方法：打開電源開關，接通電源。選擇“數大小”為測試項目，選擇組別1（數點橫向排列）。實驗次數：在正式實驗前，實驗次數范圍為10次；在正式實驗時，實驗次數范圍為40次。按“啟動”鍵開始實驗。在實驗正式之前，主試必須向被試說明實驗內容與要求，反應的判別方式。實驗開始后，被試注視顯示屏，按要求進行回答，在回答正確的前提下，回答越快越好。⑤實驗結束，蜂鳴長聲響，顯示該組實驗結果。（2）Smart Speed紅外反應時訓練及測試儀器測試方法：將整組儀器安裝調試好，支架間隔1米，開啟電腦程序選擇“Smart Speed”。測試者按要求站在支架場地中間，開始測試時，被試者在閃爍的燈柱間揮動手掌以切割紅外線，手臂揮動與步伐跑動越快越好，結果以切割紅外線的個數來表示。

2.3 數據處理和統計

鍛煉誘導情緒問卷量表（EFI）和心境狀態量表（POMS）測試結果采用各量表評分方法進行統計。所有調查數據輸入Excel 電子表格整理，用SPSS19統計分析軟件進行處理，各測量指標用（±s）表示，比較采用t檢驗和單因素方差、卡方檢驗，P<0.05為差異具有統計學意義。

3 結果

3.1 研究對象的一般情況

本次研究共招募141名研究對象。廣場舞組：50名研究對象，問卷量表回收率98%（1人沒填），靈敏測試實驗1名研究對象退出，平均年齡58.20±4.13歲。年齡分布：50-55歲15人，56-60歲19人，61-65歲16人。健身走組：52名研究對象，問卷量表回收率100%，平均年齡59.29±4.57歲。年齡分布：50-55歲12人，56-60歲16人，61-65歲24人。對照組：39名研究對象，其中15名因其他原因未填寫POMS，靈敏測試實驗1名研究對象退出，平均年齡58.59±4.49歲。年齡分布：50-55歲11人，56-60歲15人，61-65歲13人。以上各組年齡均無明顯差異（P>0.05）。

3.2 各組中老年女性情緒、心境量表比較

3.2.1 廣場舞、健身走對中老年女性情緒的影響

廣場舞與健身走對中老年女性情緒方面比較，統計檢驗結果顯示：在活力激發、積極投入方面，差異均有明顯統計學意義（P<0.001）。在身心平靜、生理疲憊方面，未出現顯著的差異，見表1。

注：***有明顯統計學差異P<0.001

3.2.2 廣場舞、健身走對中老年女性心境的影響

通過量表調查廣場舞、健身走及對照組（不參與健身鍛煉組），結果顯示廣場舞組的兩個積極情緒（精力，自尊感）得分較高，TMD得分較低。三組廣場舞、健身走及對照組（不參與健身鍛煉組）對中老年女性心境方面比較，統計檢驗結果顯示：廣場舞與健身走比較其自尊感方面，差異存在統計學意義（P<0.05）。其余7項得分均未出現顯著的差異，見表2、表3、表4。

3.3 各組中老年女性靈敏素質調查比較

3.3.1廣場舞、健身走對中老年女性視覺反應時、Smart Speed測試的影響

運用SHJ-3型視覺反應時測試儀測試廣場舞、健身走及對照組（不參與健身鍛煉組），結果顯示三組數據未出現顯著的差異，但廣場舞組的視覺反應時低于健身走組、對照組，廣場舞組的Smart Speed紅外反應時訓練及測試均值低于健身走組見表5、表6。

4 討論

4.1 廣場舞、健身走對中老年女性情緒狀況的影響

由表1得知，兩組中老年女性在活力激發、積極投入方面得分比較，差異均有明顯統計學意義（P<0.001）。經統計分析發現，廣場舞組中老年女性在活力激發、積極投入方面得分明顯高于健身走組。原因可能是：廣場舞是一種中等強度、集體性的有氧運動，且與舞蹈緊密結合，簡單富有節奏感的動作配合音樂，能激發中老年女性的運動熱情，促進身體健康；健身走是一種中等強度的有氧運動，但其動作僅有簡單的擺臂和跨步組成。鍛煉誘導情緒問卷量表（EFI）評判標準顯示：活力激發量表得分越高，活力或精力就越得到恢復和激發；積極投入分量表，其得分越高，對鍛煉活動就越投入。因此，廣場舞對中老年女性的活力激發、積極投入方面明顯優于健身走鍛煉方式，即廣場舞與健身走鍛煉方式相比，廣場舞更有利于對中老年女性鍛煉后活力或精力恢復與激發、提高對鍛煉活動的投入。

4.2 廣場舞、健身走對中老年女性心境狀態的影響

由表2、表3得知，廣場舞組的兩個積極情緒（精力，自尊感）得分均高于健身走組、對照組，TMD得分均低于健身走組、對照組。廣場舞與健身走比較其自尊感得分方面，差異存在統計學意義（P<0.05）。經LSD分析發現，廣場舞組中老年女性在自尊感方面得分明顯高于健身走組。原因可能是：廣場舞是一種集體性的有氧運動，團體或小組形式運動鍛煉能促進中老年女性之間的情感交流，促進積極情緒，提高自我價值，從而調節中老年女性的心理健康。健身走組的自尊感得分較低，其原因可能是健身走雖形式簡單，但缺乏集體鍛煉，在鍛煉中缺少中老年女性相互交流。因此，廣場舞對中老年女性的自尊感方面明顯優于健身走鍛煉方式。

4.3 廣場舞、健身走對中老年女性靈敏素質的影響

由表5、表6可知，廣場舞組、健身走組及對照組的中老年女性在靈敏素質方面得分比較，差異未出現統計學意義（P>0.05）。廣場舞組的視覺反應時均值低于健身走組、對照組；對照組的視覺反應時均值低于健身走組；健身走組的Smart Speed均值高于廣場舞組、對照組。根據三組中老年女性靈敏素質方面的得分比較，可能是由于中老年女性的肩頸痛狀況等多種因素有關，需要進一步研究。

5 結論

廣場舞對中老年女性的情緒、心境中的積極因素（活力激發、積極投入，自尊感）均明顯優于健身走，提示參加廣場舞運動對于改善中老年女性情緒、心境有所幫助，中老年女性可選擇廣場舞作為日常運動方式，從而可以改善情緒、心境。

參考文獻：

[1] 崔冬雪，劉希佳.體育鍛煉對老年人情緒和認知功能的影響[J].中國臨床康復，2003（18）：26-37，54-55.

[2] 於振朋.健身秧歌對老年婦女身體機能和心理健康指標的影響[J].赤峰學院學報（自然科學版），2011（7）：198-200.

[3] 陳 堅，姒剛彥，夏 明.《鍛煉誘導情緒問卷》的檢驗[J].武漢體育學院學報，2007，（07）.

[4] 祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介[J].天津體育學院學報，1995（1）：35，37.

[5] 張萬勇.簡式POMS量表對體育鍛煉女大學生心境狀態的適用性評價[J].西安體育學院學報，2009（4）：508-512.

The Impact of Square Dance and Jogging on the Emotion， Mood and Agility of Middle-Aged and Old Women

Sun Fan（Nanjing Sport Institute， Nanjing Jiangsu 210014， China）

Abstract：Objective：to explore the impact of square dance and jogging on the feeling，mood and agility of middle-aged and old women， in order to provide a reference for effective exercise which can enhance their feeling， mood and agility for the middle-aged and old women. Methods：to investigate 141 middle-aged and old women by The Exercise-induced Feeling Inventory， Profile of Mood States， SHJ-3 Visual Reaction Time Tester and Smart Speed Tester.The subjects are recruited and categorized into three groups， including square dance group of 50， jogging group of 52， no exercise group of 39. Results：the feeling score of square dance and jogging groups are compared， the square dance group is superior to the jogging group in respect of regeneration and active engagement， the difference of which is statistically significant（P<0.05 or P<0.01）； the mood score of the three groups are compared， the square dance group is superior to the jogging group in respect of self-esteem， the difference of which is statistically significant（P<0.05 ）. Conclusion：Square dance is better than jogging for the feeling and mood of middle-aged and old women， which prompts middleaged and old women to select the square dance as a daily exercise， thereby enhancing their mood and improving their feeling.

Keywords： Women Square dance Jogging Feeling Mood