你是不是工作狂？回答幾個問題就知道

阿里森·畢拉尼

所有人都喜歡努力工作的員工。

事實(shí)上，多工作、多賺錢已經(jīng)被很多人視作現(xiàn)代社會成功的標(biāo)志。能被貼上工作狂的標(biāo)簽更是被許多人視為一種榮譽(yù)。

但對某些人來說，著迷于工作卻需要付出很多代價。健康、人際關(guān)系甚至工作質(zhì)量都會受到影響——代價不可謂不高。

無論如何，強(qiáng)烈的工作欲望多年來已經(jīng)導(dǎo)致很多人向治療師和自助團(tuán)體尋求幫助。這甚至?xí)l(fā)過勞死。日本政府本月早些時候發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，五分之一的日本職場人士面臨過勞死的風(fēng)險。

過勞死不只是日本的問題。工作狂互戒會效仿嗜酒者互戒會的做法制定了12步法則，他們于今年6月在英國舉行了首屆國際大會，吸引了來自世界各地的與會者出席。

關(guān)于工作狂的成因，目前還沒有太多的相關(guān)研究。但這種現(xiàn)狀正在改變——最近幾年，這種現(xiàn)象開始獲得更多關(guān)注，人們也不再僅僅把它當(dāng)成一個流行詞來看待。

美國精神病學(xué)協(xié)會的精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊是診斷精神疾病的黃金法則，但工作狂卻并未被其認(rèn)可為一種疾病。

然而，盡管沒有精確的定義，但工作狂對人們產(chǎn)生的影響卻有可能與健康、職業(yè)和心理問題存在關(guān)聯(lián)，而研究人員也在關(guān)注此事。喬治亞大學(xué)最近開展的元分析——對現(xiàn)有的工作狂研究文獻(xiàn)展開定量總結(jié)——顯示，與工作態(tài)度和工作方法更為健康的同事相比，工作狂的效率反而更低。

挪威卑爾根大學(xué)今年5月發(fā)布的一項(xiàng)大型研究將工作狂傾向與其他精神病問題關(guān)聯(lián)起來，包括強(qiáng)迫癥、焦慮癥和抑郁癥。

工作成癮

如果努力工作對你產(chǎn)生了負(fù)面影響該怎么辦？哪些跡象能讓人們確認(rèn)自己“工作成癮”？北卡羅來納州精神治療師布萊恩·羅賓遜表示，工作狂是一種強(qiáng)烈的沖動——它令人們難以擺脫工作的意愿和想法。羅賓遜曾經(jīng)對工作成癮的影響展開過早期研究，還寫了一本名為《拴在辦公桌上》的工作狂指導(dǎo)手冊。

“工作狂不是根據(jù)工作時間來定義的，而是要考慮我們內(nèi)心的想法。”他說。

“工作狂在滑雪時想著回去工作。而健康的人則是在工作時想著去滑雪。”

羅賓遜的客戶里就有一些人因?yàn)殚L時間加班而離婚、失業(yè)或者遭遇健康問題。他回憶道，有一位客戶曾經(jīng)騙自己的丈夫說她在健身房，但她實(shí)際上卻是在工作，之后再換上運(yùn)動裝，用水浸透全身，讓自己看上去像是滿身是汗。

你身邊是否也有類似的人？

但喬治亞大學(xué)的元分析顯示，與其他同事相比，工作狂的業(yè)績未必最好，在辦公室里的活躍度也未必很高。

作為這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人，喬治亞大學(xué)工業(yè)和組織心理學(xué)教授瑪麗莎·克拉克表示，工作狂的職場壓力更大，工作滿意度和生活滿意度更低，也更易疲憊。

危險信號

卑爾根工作成癮量表使用七項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn)來判斷工作成癮的程度，每個標(biāo)準(zhǔn)有以下五個選項(xiàng)：（1）從不，（2）很少，（3）有時，（4）經(jīng)常，（5）總是。如果在七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)中至少有四項(xiàng)選擇“經(jīng)常”或“總是”，你可能就是工作狂。

你心想如何才能多騰出一些時間來工作。

你的實(shí)際工作時間遠(yuǎn)超最初的計劃。

你為了降低負(fù)罪感、焦慮感、無助感和抑郁感而工作。

別人曾經(jīng)建議你減少工作時間，但你卻置之不理。

如果無法工作，你會感到緊張。你因?yàn)楣ぷ鞫艞墭I(yè)余愛好、休閑活動和體育鍛煉。

你工作量太大，甚至連身體健康都受到了負(fù)面影響。

這些人的工作與生活之間的沖突更大，身體和心理健康度更低，包括婚姻在內(nèi)的家庭關(guān)系也受到了不利影響。

她補(bǔ)充道，盡管工作狂經(jīng)常與上進(jìn)心、競爭欲、有野心和高效率聯(lián)系在一起，但實(shí)際上，“積極影響并不多。”

評估與求助

如果你認(rèn)為自己可能有問題，可以通過一些方法進(jìn)行自我評估。

挪威研究人員制作的卑爾根工作成癮量表可以幫助你對自己工作時的行為、感受和態(tài)度進(jìn)行衡量。工作狂互戒會也會提供一份在線問卷，可以幫助你判斷自己是否需要尋求幫助。

專家表示，第一步是承認(rèn)自己有問題。

羅賓遜自稱是一個處在恢復(fù)期的工作狂，他的治療手段包括正念、心理治療、改變行為和揭露根本問題。“這種情況存在一些根本原因。有的時候是自尊，有的時候是一種調(diào)節(jié)焦慮的方法。”他說。

61歲的鮑勃承認(rèn)他存在這方面的問題。妻子告訴他，她已經(jīng)受夠了現(xiàn)在的生活：她經(jīng)常半夜醒來發(fā)現(xiàn)丈夫不在身邊，而是在辦公室里加班。鮑勃是工作狂互戒會的外聯(lián)主任，這是一項(xiàng)志愿工作。為了避免別人暴露身份，他拒絕在這篇報道中使用自己的全名

“讓工作狂上癮的‘藥物就是腎上腺素。”他說，“緊張、壓力、危機(jī)、最后期限，這都會使人興奮，讓人分泌腎上腺素，從而拼命地工作。”

鮑勃五歲時就開始工作了——幫助哥哥送報紙、回收易拉罐和玻璃瓶、修剪草坪、鏟除積雪。他后來成了一名成功的商人，但健康狀況卻每況愈下。他表示，如果不向?qū)I(yè)人士求助，他的家庭生活就會遭到破壞。他的妻子已經(jīng)受夠了這種生活。

“正是因?yàn)樗軌蛄诉@樣的生活，我才下定決心參加這個項(xiàng)目。”鮑勃說。

但跟吃飯一樣，工作不可能一下子就完全放棄。既然如此，又該如何控制不停工作的沖動呢？“應(yīng)該制定一份計劃，然后按照計劃行事，而不是隨時強(qiáng)迫自己處理所有事情。”鮑勃說。這意味著要安排好工作時間，每次只能集中精力做一件事情。如果有其他事情突然出現(xiàn)，不能手忙腳亂地同時處理所有事情，而應(yīng)該查看計劃，并重新確定優(yōu)先順序。

其他的治療方案還包括尋找精通這一領(lǐng)域的治療師。或者，也可以參加門診研討會和門診項(xiàng)目。而現(xiàn)在還出現(xiàn)了一些住院治療項(xiàng)目，例如美國俄亥俄州的The Bridge To Recovery就計劃為工作狂提供幫助，同時輔以強(qiáng)迫癥、焦慮癥和抑郁癥等方面的其他治療。

但克拉克表示，目前的治療方案之所以匱乏，主要原因是缺乏相關(guān)研究。“關(guān)于工作狂起因的研究本身就不多，而關(guān)于工作狂與臨床癥狀相互關(guān)系的研究更是幾乎沒有。”挪威的研究算是其中之一。

她表示，現(xiàn)在需要進(jìn)行更多的研究，“這樣才能讓這個問題變得更加主流，而不再是小眾的流行詞。這的確會對人們的生活和幸福構(gòu)成明確的負(fù)面影響。”？笏（摘自英國廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/小美）