健身“三招”讓我去除疾病困擾

□何衛東

健身“三招”讓我去除疾病困擾

□何衛東

十五年前，還不到四十的我發現身體有些不對勁了，腰疼、腿酸、渾身無力、還經常頭暈。到醫院看病，醫生給我檢查后問我具體做什么工作，回家后又做什么？我說在政工部做文案工作，整天在電腦前寫材料，回家吃完飯后除了看電視，就是在電腦前寫文章。醫生說：“讓我猜對了，你的那些癥狀就是缺少活動引起的，建議你平時要多加強體育鍛煉，多到戶外走走，親近大自然，那些癥狀很快就會沒有的?！?/p>

醫生說得對，多加強體育鍛煉。從那天起，我用“三招”改變自己，身體狀況出現了不小的變化。

第一招：早起一小時跑步鍛煉。以前我每天早上睡到7點才起床，然后隨意洗把臉就騎上電車往單位趕，逢“雙休日”要睡到日上三竿才起床。自從聽了醫生的忠告后，我每天早上提前一小時起床跑步。居住的小區不遠就有邢臺市區的七里河，河水清澈，兩岸綠樹成蔭，呼吸著清晨新鮮的空氣，我環繞小河慢跑，不時還停下來，做做全身運動，伸伸腿，彎彎腰，將腦袋前后左右各搖擺30次，不分春夏秋冬，有時下雨我打傘都會堅持。

第二招：“廣場舞”跳起來。妻子有一個愛好就是每天晚上跳“廣場舞”，已經堅持好幾年了。在妻子的再三相勸下，我也加入了“廣場舞”。剛開始清一色的女性中只有我一個男子，跳著跳著，漸漸有不少男子漢也加入了。每天一個小時的“廣場舞”跳得我滿身是汗，而回到家，痛痛快快洗個澡，頓感身體輕松了很多。

第三招：釣魚中品味快樂。一年多前我坐朋友的車，途中，我的肩膀及腰部又疼痛起來，便用手去捶，朋友知道我的這些病痛后，說：“老弟，不妨也學著我釣魚去?！庇谑俏矣謱W會了釣魚，每個雙休日，我都要和朋友去附近的朱莊水庫釣魚，靜靜地等魚上鉤。而釣到魚后我又不亦樂乎地忙前忙后，那種高興勁比中了五百萬元大獎還得意。如今每周在繁忙的工作之余，還有一個盼頭，去釣魚，好悠閑，也很浪漫。

以前我上班后在電腦前從上班坐到下班，懶得動彈，現在中午休息時間在廠區內利用1小時時間活動一下筋骨。而以前騎電車上下班的我改為每天步行上下班。這健身“三招”讓我去除了多年疾病的困擾。

（作者單位：河北興泰發電公司）

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