吳忠中學男生籃球運動損傷的調查研究

馮蟬波

【摘要】通過對吳忠中學男生進行籃球運動損傷的問卷調查，發現準備活動做的不足、身體素質差及技術動作錯誤是發生損傷的主要原因。本文對造成損傷的原因進行了分析，并提出了相應的預防實施。

【關鍵詞】籃球;男生;運動損傷

籃球運動以快速的運動、激烈的拼搶而風靡世界。NBA對全球的影響和CBA球市的火熱使得籃球運動受到更多的關注和普及，參與籃球運動的學生人數日益增多。但是由于各種因素的影響，帶來的是各種運動損傷，尤其是手指、踝、膝等部位所占的比例最高。這種損傷如果處理不當，很可能留下后遺癥。所以在這里我們為籃球運動的普及高興的同時，也要加強對高中生籃球運動損傷的關注和預防。

一、研究對象與方法

1、研究對象：吳忠中學高一至高三男生200人。

2、研究方法：文獻資料法、問卷調查法。

二、研究結果與分析

1、吳忠中學男生籃球運動損傷現狀調查

問卷顯示，在被調查的200名吳忠中學男生中有98%在打籃球的過程中受過不同程度的損傷，發生運動損傷的部位主要集中在手指、踝、膝等關節。

2、吳忠中學男生運動損傷的原因

籃球運動中發生損傷的原因統計表

由此表可看出，我校男生在籃球運動中發生損傷的主要原因有準備活動不當、技術動作錯誤、和自身的身體素質差。

（1）對準備活動動認識不足，準備活動做的不夠充分

雖然很多學生都認為準備活動是必要的，但是實際在打球之前只有20%的學生自己是做了準備活動的，40%的學生通常都不會去做準備運動，51.8%的學生稱有時會做有時不會做。很多學生僅僅注意到準備活動就是打球強度由低到高，而忽略了膝、踝、腰、肩、腕、指各關節的活動。

（2）自身的身體素質差

有些學生身體素質差，致使肌肉力量和彈性差，關節的靈活性和穩定性不夠，反映遲鈍，都可能造成損傷。問卷顯示，有40%學生是由于自身的力量素質差、協調性差造成損傷。

（3）技術動作的錯誤

從此表看，有49.5%的學生由于技術錯誤導致運動損傷的發生。很多學生在中小學沒有接受過正規的、系統的籃球教學，致使技術動作違反人體結構及運動力學特點就容易受傷。

（4）不顧自身身體條件盲目模仿球星的動作

一般來說，高中生求知欲強、愛表現、好逞強，而且思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，在身體條件達不到要求的情況下盲目模仿球星動作，這樣是很容易對身體造成傷害。

（5）沒有認識到籃球鞋、護具等裝備的重要性

從表中可以看到，有20%的學生都是由于沒有裝備必要的籃球鞋、護具導致損傷的發生。我校室外的籃球場都是水泥地，材質堅硬，容易滑倒，籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動都顯示出了對鞋的要求。

（6）場地氣候因素

受到NBA等的影響，高中生對打籃球有著特殊的愛好，不論天氣冷熱、雨、雪，只要有籃球架就有同學在打球。吳忠中學戶外都是水泥籃球場，場地粗糙濕滑，容易引發傷害事故。

三、結論與建議

1、結論

通過問卷調查顯示，有高達98%的學生在籃球運動中發生過不同程度的損傷。導致籃球運動損傷的主要原因有技術動作錯誤、準備活動做的不足、學生自身的身體素質差。運動損傷的多發部位依次為手指、踝關節、膝關節、腰背部、腕部等。中學應重視運動損傷的預防工作，盡力減少運動損傷。

2、預防籃球運動損傷的措施和建議

（1）做好準備活動，在籃球運動中應做好以下幾個部位的防護

①手指和腕：運動前要充分地做好手指和腕的準備運動，必要時要用膠布對指關節、用護腕對腕關節進行加固。②膝：膝關節是人體內最大、結構最復雜的一個滑車橢圓形關節，因此要注意準備活動要充分，使膝關節運動靈活而協調，保持體溫，減小肌肉粘滯性，增加肌肉和韌帶的伸展性。平時加強對膝關節功能鍛煉，增強膝關節肌肉和韌帶的強度。③腳踝和腳跟：腳踝經常出現的是扭傷，平常要注意加強踝部力量，運動前做好踝部的準備運動，必要時以膠布、繃帶纏繞腳踝，是預防的有效辦法。

（2）提高身體素質、運動技術水平，學會自我保護

平時要加強關節力量、柔韌性的練習做到防患與未然。接受正規的籃球教育，學習籃球基礎動作，遵循循序漸進的原則，打好基礎。在籃球實踐活動中，若踩到別人腳上或身體重心不穩而勢必跌倒時應立即察覺，順勢倒下，是身體重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的壓力，做到自我保護。

（3）量力而行，切勿盲目模仿逞強

青少年學生年輕氣盛，好奇心重，接受新東西的能力很強，愛出風頭逞能，但由于肌肉和韌帶的力量相對較弱，加之思想上麻痹大意，盲目冒失地模仿明星動作，使得尚未硬化的骨骼或關節受到強烈的刺激或用力不當時，往往會發生運動損傷。

（4）準備一雙合適的籃球鞋和關節護具

一雙好的籃球鞋是籃球愛好者的最重要裝備，它不但可以提高運動表現，還可以大大降低籃球運動中的意外傷害的發生。絕大多數的學生都是在水泥場地上打球，籃球鞋除了防滑還有很好的耐久性，支撐性、穩定性和減震作用。不同的運動鞋適合不同的運動項目，青少年在選鞋時不能只看重品牌和樣式，關鍵要看它是否適合這項運動。

從足關節的護踝到肘關節的護肘，這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和沖擊。各關節是運動中最容易損傷的部位，關節過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運動外，打籃球的時候適當的戴上護腕、護膝、護踝，能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。

（5）有了傷病要及時治療休息

問卷顯示，有10.5%的學生受傷后是拖著慢慢好的，80.3%的學生是自己擦點藥油做簡單的處理，只有8.8%的學生到醫院接受治療。很多學生在傷病還沒有完全恢復就又參加運動。繼續運動會使傷病不能得到及時的恢復往往會轉變慢性的，所以傷后的鍛煉與治療因堅持以下原則：①合理安排傷后訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態;②練習時合理使用保護帶，以防止發生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛;③加強局部治療，改善傷部代謝，消除水腫。

預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質，加強醫務監督與安全教育。教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。

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