活在明天還是活在當(dāng)下

孫開元

“如同是人生最后一天那樣度過每一天。”我們是否應(yīng)該將這句箴言銘記在心？花太多時間關(guān)注明天，意味著錯過今天，說白了，我們這一生里有多少個萬里無云的周末呢？如果我們把這寶貴的時間用于埋頭掙錢，就犧牲了和家人朋友的相處，也就是失去了人生活最有意義的事情。我們每天都在糾結(jié)著這些問題：是為了應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)，還是去海灘旅行？是給老板完成報告，還是參加朋友的生日派對？是去雅致的咖啡館，還是在辦公桌前對付一頓便餐？

這些問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，不過美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家菲利普·津巴多說：“搞清你和時間的心理關(guān)系，能幫你在生活中做出更好的選擇。”每個人看待時間都有側(cè)重，有些人關(guān)注未來，在周末仍然工作，按時鍛煉，手頭錢多了就存起來。他們有一個更美好的明天，可是他們的今天卻是在乏味的辦公室度過。另一些人偏重于關(guān)注現(xiàn)在，每天都像過節(jié)一樣：旅行購物、開派對或者和心上人花前月下。他們無疑擁有了當(dāng)下的快樂，可是他們很多人后來發(fā)現(xiàn)，自己呼呼大睡的時候，朋友們在升遷、在買房或者正在拿職業(yè)資格證。

換言之，這兩種時間觀念各有利弊。津巴多說：“多數(shù)人都對自己不公，就是因為我們以一種偏頗的方式對待時間。要想在生活中獲得幸福，關(guān)鍵是在兩種時間觀念中尋求平衡。”多數(shù)人并不是百分之百地活在當(dāng)下或者活在未來，但是都會非此即彼地有所偏頗。為了搞清你的時間偏好，我們來做個小測試，請你回答下面這4個問題：

1.你獲得了一小筆遺產(chǎn)，你怎樣使用這筆錢：

A.存起來，存錢能讓心里有底，比買東西的感覺更好。

B.用這筆錢旅游，人生得意須盡歡。

2.你告訴朋友，你今天必須加班，不能和她一起吃飯，她最可能的反應(yīng)是：

A.你就不能溜出來一次嗎？

B.你將加班到很晚？你肯定會很累！

3.你每天早上鍛煉，但是有一天早上鬧鐘響起時，你只想睡個懶覺。這時你會：

A.逼著自己起床，一跑起來就會舒服的。

B.關(guān)掉鬧鈴，再睡一個鐘頭。

4.你的手機(jī)：

A.永遠(yuǎn)開機(jī)待命，你會在最短時間回復(fù)。

B.坐車時開機(jī)，但有時候關(guān)機(jī)，比如吃飯時、會朋友時、睡覺時。

5.你上社交網(wǎng)站是為了：

A.擴(kuò)大業(yè)務(wù)聯(lián)系，向業(yè)界高層人士展示自己。

B.和老同學(xué)保持聯(lián)系，看看點(diǎn)擊率最高的帖子。

一、答案多數(shù)是A：偏向未來

如果你的答案多數(shù)是A，祝賀你！你有超強(qiáng)的自制力，在你想存錢、減肥或者在職場中脫穎而出的時候，你的好習(xí)慣將助你一臂之力。不幸的是，一味的奮斗會削減你盡情活在當(dāng)下的能力，而且會損害你的人際關(guān)系。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常因為工作而錯過別人的婚禮和舊友聚會，或者因為擔(dān)心影響減肥連一小塊生日蛋糕都不敢吃，你就應(yīng)該放松一下了。按照下面幾點(diǎn)建議做，你就能放松下來：

1.獎勵自己的小成績。下次你完成了一件艱巨任務(wù)或完成了一個目標(biāo)，比如完成了報告、跑了10公里，給自己一次獎勵。可以請人按摩一次，在飯桌上吃一次甜食，即便是多睡幾個小時懶覺也好。“如果你為自己堅持了5天鍛煉而很有成就感，可以休息兩天。”《享樂的陷阱》一書作者、哲學(xué)博士朱迪絲·希爾斯說，“要允許自己體會一下賴床有多么舒服，或者讓身體有一個復(fù)原的過程，而不是因為休息而產(chǎn)生愧疚感對自己說：‘我應(yīng)當(dāng)快馬加鞭。”

2.給自己一個休閑時間。每天給自己安排一些時間，不為達(dá)成什么目標(biāo)，只為生活情趣。可以在下班后和朋友騎車出去玩一圈，或者臨睡前洗個熱水澡。選擇一段時間，不再問自己“我應(yīng)該做什么”，而是問自己“我現(xiàn)在喜歡做什么”。

3.注意一點(diǎn)：你的休閑時間要讓你感覺到是在過“自己的”生活，而不是讓自我消失在電視屏幕或者網(wǎng)絡(luò)上。《無憂生活》一書的作者蘇珊·比沃說，即使每天只花10分鐘安靜地散散步，或者喝杯茶，就能讓你的生活與以往大不相同。關(guān)鍵是要保持注意力關(guān)注在你所做的事情上，看風(fēng)景就是看風(fēng)景，品茶就是品茶，一心一境，而不是考慮別的。“在這種時候，你的腦子里應(yīng)該沒有工作、沒有日程表。”

4.計算代價。你每天早上醒來，是否頭疼一天的工作，或者拒絕約會讓朋友朝你翻眼珠？如果是這樣，你就需要想想你奮斗的職位、存款是否能抵上你為之犧牲的當(dāng)下快樂。是活在明天還是活在當(dāng)下，這不是個容易回答的問題。如果你正在醫(yī)學(xué)院上學(xué)，夢想著將來當(dāng)一名外科醫(yī)生，你當(dāng)然免不了放棄很多游玩的機(jī)會。但是如果你每天都是做著不喜歡的工作，你就需要重新評估孰輕孰重了。“你必須勇敢地思考一個問題：我的付出是否值得？”希爾斯說，“你現(xiàn)在的感覺自然重要，但是未來的回報也不能忽視，所以你要二者兼顧。”

二、答案多數(shù)是B：偏向現(xiàn)在

如果你給出的回答多數(shù)是B，萬歲！你非常知道如何享受當(dāng)下的快樂，無論是和朋友遠(yuǎn)足，或是和媽媽一起品咖啡。朋友和家人都會喜歡你，因為你在關(guān)心他們、幫助他們。但是成為一個眾人心中的寶貝不應(yīng)當(dāng)阻礙你達(dá)成目標(biāo)。如果眼看著朋友們青云直上讓你感到了失落，也許你就應(yīng)該為生活付出一些努力了。你可以這樣做：

1.推遲娛樂。實現(xiàn)任何偉大夢想的關(guān)鍵，就是要懂得推遲享樂的藝術(shù)。想要減肥？那就要離甜食遠(yuǎn)些，離跑步機(jī)近些。想要升遷？那就不要怕晚上加班幾個小時，以便能拿出過人的創(chuàng)意來亮瞎老板的眼球。面對枯燥的電子數(shù)據(jù)表時，要知道你將會有一個圍繞著鮮花和掌聲的未來。你可以買一個最喜歡的商店禮品卡作為給自己的獎勵，但是減下10磅體重之前不要用這張卡。當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)開始享受給自己的這份獎勵的時候，你在決策時就能更多一些關(guān)注未來。

2.設(shè)定可行的近期目標(biāo)。有些目標(biāo)很不現(xiàn)實（比如成為搖滾明星），或者是概念模糊（比如減肥），所以為了切實體會到成就感，你可以給自己設(shè)定一個在一天之內(nèi)就能達(dá)到的目標(biāo)，比如參加一個健身課，或者見一位理財師。然后你可以設(shè)定每個星期和每個月的目標(biāo)，如果你想獲得一份更好的工作，問問自己第一步應(yīng)該做什么，比如看看招聘信息。接下來可以看看附近是否有培訓(xùn)學(xué)校，按部就班地進(jìn)行。

3.將目標(biāo)視覺化。當(dāng)然，如果你追求的夢想過于偉大，就會困難重重。所以你的目標(biāo)要切合實際：穿一身漂亮衣服，參加姐姐的婚禮，在新房子里舉行一次盛大派對，找個助手而不再孤軍奮戰(zhàn)。你對實現(xiàn)目標(biāo)信心滿滿，就能更輕松地抵擋住眼前的各種誘惑。你有了一個清晰的愿景，仍然需要時常提醒自己莫忘初衷。這樣，當(dāng)有人遞給你一塊巧克力蛋糕時，你就能做出明智選擇。一旦你能順利地穿上一條修身牛仔褲，而不必再與美食為敵，你就已經(jīng)走在了通往美好未來的路上。

（摘自《做人與處世》）