體育鍛煉對大學生主觀幸福感的作用

楊 琰

（天津城建大學，天津 300384）

體育鍛煉對大學生主觀幸福感的作用

楊 琰

（天津城建大學，天津 300384）

作為人們對社會生活現狀的一種心理體驗和主觀評價，主觀幸福感是一種對生活質量進行衡量的非常重要的綜合性心理指標。本文調查了某大學在校學生的主觀幸福感指數與體育鍛煉狀況，對大學生主觀幸福感與體育鍛煉兩者之間的關系進行了分析和研究，對大學生的主觀幸福感受到的每月參與體育鍛煉的強度、頻率和每次進行體育鍛煉的持續時間等各種因素的作用進行了分析，希望能夠通過科學全面的指導理念對大學生的體育鍛煉進行指導，并且進一步地促進大學生的心理健康。

大學生；體育鍛煉；主觀幸福感

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體育鍛煉對大學生主觀幸福感的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在百度文庫和中國知網等各種網站對涉及到主觀幸福感和體育鍛煉2個方面的文獻資料進行下載，從而將充足的理論參考依據提供給本文的研究工作。

1.2.2 問卷調查法 隨機抽取某大學10個學院的部分大學生作為調查對象。將調查問卷發放給該大學各個學院的在校大學生，針對其體育鍛煉情況和主觀幸福感現狀等實施問卷調查，以網絡的形式發放、回收卷。為了能夠使問卷的真實性得到保證，在具體的問卷調查中沒有涉及到被調查人的姓名，在本次研究中參考了《體育活動等級量表》和《總體幸福感量表》，共發放了800份調查問卷，回收800份調查問卷，其中有716份有效問卷，有效回收率達89.5%。

1.2.3 數理統計法 選擇SPSS 19.0統計軟件統計和分析問卷調查所得的各項數據。

2 結果與分析

2.1 該學校在校大學生參與體育鍛煉的情況分析

通過對表1進行分析可以發現，與其他院系的大學生相比，體育專業的大學生具有更高的鍛煉頻率和時長，而且在其鍛煉形式方面也更加的豐富。與此同時，在調查中還發現，對該大學的其他院系和體育類院系的學生來說，慢跑屬于一個深受喜愛的鍛煉項目。之所以如此，主要是由于在各種體育項目中慢跑比較便捷，具有相對較低的器材、設施和場地要求，而且還能夠起到強身健體、放松身心等一系列的作用。

2.2 該大學在校大學生主觀幸福感現狀

從表2可以發現，在主觀幸福感方面，不同專業的在校大學生具有較大的差異。在健康擔心方面，相對于文理科大學生而言，體育專業的大學生明顯要低，這一結果表明，因為經常參與體育鍛煉，所以體育系的大學生具有明顯更好的身體素質。體育專業的大學生在消極情感得分方面具有最低的平均分，這一結果表明，與其他專業的大學生相比，體育專業的大學生在承受挫折和壓力的時候能夠更好地予以應對。在生活滿意度和積極情感方面，與其他專業大學生相比，體育專業的大學生具有最低的得分，這一研究結果表明，由于自己所學專業的影響，體育專業的大學生存在著一定的自卑感，很多人都對體育專業的學生抱有一定的偏見，因此在某些方面體育專業的大學生并不自信。

2.3 該校在校大學生主觀幸福感與體育鍛煉之間的關系

體育鍛煉作為一個過程需要鍛煉者全身心地投入進來，參與者在鍛煉的過程中需要對外界的事物進行快速地判斷，并且對自己的身體進行科學合理的協調，只有這樣才能夠確保準確地完成各項動作。與此同時，很多體育活動往往都需要多人一同參與，參與者通過與對手的競爭或者與隊友之間的配合可以享受到非常愉快的體驗，因此作為一種情緒的發泄，體育鍛煉可以有效地消除大學生的煩躁、郁悶、不安等各種不良的情緒。此外，在體育鍛煉的過程中，大學生通過與其他人的配合可以使自己的交往能力獲得有效地提升，因此體育鍛煉對大學生自身人際關系的改善和形成十分有利。

表1 某大學在校學生參加體育鍛煉的情況

2.3.1 體育鍛煉時間不同對大學生主觀幸福感的作用 通過表3可以發現，該校大學生的主觀幸福感受到了鍛煉時間長短不同的顯著影響。其中主觀幸福感得分最高的是每次鍛煉時間為0.5～1h的大學生，而過短或者過長的鍛煉時間，只會對主觀幸福感產生較小的影響。這一研究結果表明，通過適當地參加體育鍛煉的方式可以使大學生的主觀幸福感水平獲得有效提升，過短的鍛煉時間并不能夠對大學生的身體起到鍛煉的作用，而過長的運動時間則會使大學生的身體疲勞程度和負擔加重，因此不會明顯的影響到大學生的主觀幸福感。

2.3.2 體育鍛煉頻率不同對大學生主觀幸福感的作用 通過表4可以發現，具有越多的體育鍛煉次數的大學生就具有越高的主觀幸福感得分，其中每周進行1到2次鍛煉的大學生的情感得分中明顯上升的只有積極情感的得分，在其他方面并沒有顯著變化。堅持參與體育鍛煉的大學生在各個方面的主觀幸福感都具有非常顯著的變化。這一研究結果表明，堅持參加體育鍛煉能夠明顯得提升大學生的主觀幸福感得分。

2.3.3 體育鍛煉強度不同對大學生主觀幸福感的作用 通過表5可以發現，大學生主觀幸福感的各個維度受到了不同體育鍛煉強度的顯著影響。消極情感的得分從高到低劃分為高等強度、低等強度和中等強度，生活滿意度和情節情感得分由低到高劃分為高等強度、低等強度和中等強度。這一結果表明，如果采用中等的體育鍛煉強度時具有最高的主觀幸福感得分，而且通過對各個方面進行分析均可以發現，中等強度的體育鍛煉對主觀幸福感得分具有更加顯著的影響。

表2 該大學在校大學生主觀幸福感比較

表3 體育鍛煉時間不同對大學生主觀幸福感的作用

表4 體育鍛煉頻率不同對大學生主觀幸福感的作用

表5 體育鍛煉強度不同對大學生主觀幸福感的作用

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 該大學的在校大學生從整體上來說具有良好的參加體育鍛煉的情況，很多大學生都對體育鍛煉的好處具有充分的認識，并且可以在體育鍛煉中積極地參與進來。

3.1.2 該校的大學生具有中上等水平的主觀幸福感，但是沒有對幸福具有強烈的感受。在主觀幸福感方面，不同專業的大學生具有明顯的不同，與其他專業的大學生相比，體育專業的大學生具有明顯的得分差異。

3.1.3 中等的運動量能夠使大學生的主觀幸福感獲得有效提升，而主觀幸福感并沒有因為過高或過低的運動量受到明顯的影響。

3.1.4 與不參加體育鍛煉或少參加體育鍛煉的大學生相比，經常參加體育鍛煉的大學生具有更高的主觀幸福感指數。

3.1.5 大學生主觀幸福感水平受到每次參與體育鍛煉時間的顯著影響，也就是說堅持參與體力鍛煉的大學生具有更高的主觀幸福感指數。

3.2 建 議

首先，學校應積極地加大對校內體育鍛煉場地設施的投入，從而使更多的大學生參與體育鍛煉，并且對自己喜歡的體育項目進行更加自由的選擇。其次，學校可以經常性地舉辦內容豐富、形式多樣的體育比賽，提高大學生的默契配合程度，有效緩解學生的壓力，增強學生的體質。最后，學校應采取有效措施使大學生對體育鍛煉形成正確的認識，使其在體育活動中積極主動地參與進來，并且培養出良好的體育鍛煉習慣。

[ 1 ]張文娟，毛志雄.青少年體育活動意向與行為的關系：行動控制與情緒的中介作用[ J ].北京體育大學學報，2016（3）.

[ 2 ]魯娟.我國大學生體育鍛煉的研究現狀與分析[ J ].課程教育研究，2014（18）.

[ 3 ]鄔璐陽.大學生體育鍛煉的影響因素及促進[ J ].山西財經大學學報，2013（S1）.

[ 4 ]牟玉梅.瑜伽對女大學生身體素質、睡眠質量和焦慮的影響[ J ].體育科技文獻通報，2015（1）.

G807.4

A

1674-151X（2016）09-042-03

實驗與調查

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.17.022

投稿日期：2016-07-28

楊琰（1983—），講師，碩士。研究方向：鍛煉心理學。