三招破解“低分綜合征”

李小英

分數，是埋在大多數考生心底的一個包袱，眼看著高考就要逼近，它如同籠罩在他們頭上的片片烏云，一不小心就要大雨傾盆。

拿什么來拯救我們的成績？下面，老師就三大關鍵詞，幫助大家找到打開高分之門的那把鑰匙。

①關鍵詞——time

代表人物：林文（高二學生/文）

林文是一所重點高中的學生，他有一個充電手提電燈，專用于宿舍熄燈后在被窩中看書照明，他每天早晨都比其他同學早起兩個小時到教室去讀書。兩年多來，老師在教育同學們勤奮讀書時，無不以他為模范。然而，出乎意料的是，上了高三后，努力勁兒絲毫不減的林文，成績卻莫名其妙地越來越差。

【解析】

如果是燒水，燒到100度也就夠了，即使再燒，也仍是100度，徒勞無益。學習則不同，想記一些東西，記到100%的程度還不夠，還不可以就此為止。如果一篇古文記上10遍可以達到完全記憶正確的目的，那么，我們稱重復十遍為100%的學習。如果僅記5遍，就是50%的學習，15遍則是150%的學習。

實驗表明，學習后，隔相同的一段時間之后再進行復習，進行了33%的學習的同學，遺忘率為57.3%；進行了100%的學習的同學，遺忘率是35.2%；進行了150%的學習的同學，遺忘率是18.1%；超過150%的學習的同學，記憶的效果并不繼續上升。這表明，同學們進行150%的學習，是最理想的學習程度。也就是說，如果你4次即可記住一篇古文，最好再來2次。

一般來說，我們對一個知識點的重復學習，控制在原來花費時間的150%內效果最好，其產生的作用也最大。超過150%，便會因學習疲勞而產生“報酬遞減”的現象，學習效果呈滑坡勢惡化，并隨之出現厭學、注意力分散、疲勞、麻木等消極的學習情緒。這便是德國著名心理學家H·艾賓浩斯所提出的“過度學習”現象。

顯然，我們需進行的是“適度學習”，才能對分數的提高產生有效作用。所以我們應該做到：①當學習鞏固到不再出現什么錯誤時，就該停止。此時如果再要求自己學下去，那么學習效果將很快會受到影響。②合理安排好休息、鍛煉的時間，保證充足的營養。做到這些，分數才能提高。

②關鍵詞——heart

代表人物：李小萌（高三學生/理）

快要高考的李小萌，成績還是沒有絲毫起色。為什么？一直喜歡寫小說的小萌，對現在每天純粹算來算去的數字是一點興趣都沒有。高二文理分班，是父母幫她決定的。從那時起，學習的樂趣似乎從此在她的生命里銷聲匿跡了。面對著毫無起色的學習成績，小萌無比頭疼，最后，竟滋生了嚴重的厭學情緒。

【解析】

某老師在自己的英語課中做了一個教學實驗，用一節課的時間教給學生一首英文歌曲《my heart will go on》。這首旋律優美的英文歌曲，學生很快學就會了。學生在唱歌的同時，牢牢地記住了“heart”“will”“go on”“forever”等單詞。在第三天、第四天以及以后的隨時提問中，學生都能迅速準確地書寫出來。且大部分的同學對一些結構較為復雜、用法意義較為寬泛的短語也能準確默寫。他們對單詞的掌握程度之深讓人咂舌。

所以，無論你是因為不喜歡而厭學，還是因不斷機械地重復學習而更加厭學，在確實無法改變“不能不高考”這個事實的情況下，“heart”是解決問題的最好辦法。我們對學習用心，對學習更富有興趣，是高考獲得成功的一條重要法則。

如何利用興趣為高考服務呢？

一、學習遷移法。抱著有興趣的態度去學，意味著不只是去學你所感興趣的學科，還要感興趣地去學你現在所不抱好感的科目。或許你覺得英語單詞太難記、數學太抽象、物理太復雜，似乎你只對小說才感興趣。但是，為了考上理想中的大學，你就不能單憑興趣來行動。好，你想當小說家是吧？那么你可以就小說家這個興趣為中心點，尋找各個學科與小說家之間的共通性，采取學習遷移法，提高對某一學科的積極性。當你對數學感到畏懼時，可在內心對自己說：“不怕，戰勝它，這對我以后成為小說家會更有幫助！”記著，興趣是可以通過培養而產生的。

二、想象激勵法。如果我沒有猜錯的話，未來或許是你對學習產生興趣的源泉。很多人一想到自己考上大學后的景象，能體驗到五彩繽紛的大學生活，馬上就會激情洋溢。我們可以通過對未來的暢想，激勵自己不斷積極向上，從而形成良性循環。

什么才是最好的學習方法？當然就是讓自己學得高興、學得舒心的方法，難道你沒有聽過愛因斯坦的那句話嗎？——“熱愛，是成功最偉大的導師！”

③關鍵詞——courage

代表人物：余小霞（高一學生/文）

余小霞垂頭喪氣地走出考場，正如她所想的那樣，這一科考砸了。她最怕的就是數學，一上數學課就特別煩，老師說的東西她聽不懂，她覺得自己不是學好數學的料子。所以，一說到考數學，她馬上就會情緒低落，常常是一進考場，拿起卷子，什么也看不懂。

【解析】

害怕學習某一學科，并不說明我們缺乏學好它的能力。或許，我們有學好它的才能，只不過因一兩次的失敗，才引起了我們的恐懼。在恐懼情緒的支配下，我們此后就一直對這一學科有逃避心理，從而使我們對自己的潛能視而不見，久而久之，我們就會在自己所害怕的學科上越學越差。

成功學大師羅賓說：“一個人的內心狀態可從其說話中反映。改變說話方式，可以改變內心狀態。很多人內心的困境，其實是他本人的一些錯誤信念所造成的。”羅賓通過自我對話的語言方法，分4個步驟讓處于困境中的你改變內心狀態。

案例分析：“我學不好數學”

“我學不好數學。”這句話說出來就像是個永恒的真理，也正因為你常這樣暗示自己，才使得你無法突破。

【第一步】改寫：到現在為止，我尚未能做到。

把事件劃清楚時間指標：“我過去學不好數學，未來大有可為！”把“不會”轉為“尚未學不會”，其實就是對潛意識指出這是我們可以學會的。

【第二步】因果：過去我不懂原因，所以到現在為止我尚未能做到。

因為過去你未能找出學不好數學的原因，或許是因為“沒能找到一個好老師”“沒能主動培養起興趣”“沒能找到適合自己的學習方法”或者“沒能合理安排時間”……要進行總結和反思，那么你很快就能找到原因了。

【第三步】假設：找出原因，我便能做到。

假設 “當我找到一個好老師”“當我培養起興趣”“當我找到適合自己的學習方法” “當我能合理安排好學習時間”，我便一定能學好數學。 找到條件，則暗示你可以做得到。

【第四步】未來：我要去做我還沒有做到的，我將會做到。

“我要去認識更多數學學得好的同學，請他們幫助我，并且積極培養起我對數學學習的興趣，對時間做出合理的安排”這些正面的句子使自己克服恐懼，為了勝利，一切能學好數學的事自己都愿意去做。