章子怡養生放大招

文/茉 莉

章子怡養生放大招

文/茉 莉

章子怡是很多人心中的美女，隨著年齡的增長，但是卻絲毫看不出歲月曾在她的身上留下過痕跡，這究竟是什么原因。今天小編就來給大家揭秘章子怡的養生大招，希望大家能夠從中學到適合自己的養生保健方法。

長跑利于排脂、修形

章子怡說她在不拍攝電影的時候經常喜歡跑步。由此我們可以得出一個結論，長期跑步是一個減肥瘦身的好方法。

因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

睡前伸展，放松肌肉

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。

舞蹈增加柔韌性

由于章子怡從小時候開始就已經苦練舞蹈了，所以對于舞蹈，她有了一定的功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時候學得都非常快，而且每個招式都能打得非常逼真和專業。

最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變得纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

保養全靠吃、喝、睡

在做保養的工作上，章子怡始終都堅持“三多”的政策，何為三多，其實就是多喝水、多吃新鮮的水果以及多睡覺。

你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，盡量不要超過夜里12點睡。

飲食營養是關鍵

章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后會告訴章子怡這個湯是潤膚的，那個湯是養顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要盡量選擇一些低熱量的綠色食品。