有趣的降壓

文/河 海

有趣的降壓

文/河 海

寬容

美國東卡羅來納州立大學的心理學家凱思林·勞勒以“寬容”為課題進行了多項研究。他發現，能夠原諒曾經背叛自己的人，血壓有顯著的下降;反之，拒絕寬恕他人者血壓驟升，并且會增加高血壓、冠心病等疾病的發作風險。

多曬太陽

除了調整生活和飲食習慣外，英國愛丁堡大學研究人員還發現，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險，甚至延長壽命。

愛丁堡大學研究人員也發現，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低血壓;讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過于強烈時段。

每天擁抱4次

多年從事老年保健研究的西班牙專家阿爾維托通過研究發現，擁抱對于老年人不僅僅是禮儀行為，還有利于健康。

該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進行臨床試驗。結果顯示，每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。專家稱，擁抱時動用了多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，其最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環。

踢足球

《體育運動醫學科學》刊登的一項新研究發現，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。研究發現，在平穩血壓方面，踢足球的效果比醫生建議的其它健康生活方式建議效果更明顯。