揭秘古代名人養(yǎng)生絕招

林可

睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當于晚間10點）為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。

靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇軾推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個“息軒”，并題曰：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然吸收，寧神靜態(tài)，意守丹田，每次時間可在15～30分鐘，他說這是大腦最好的休息方法。

散步法：古人強調每次進餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學家陶弘景就說過：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。

沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛(wèi)生習慣，也有助于保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中說過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數(shù)沐浴……則神安道勝也。”

閑賞法：布置好庭院，栽花種草，飼鳥養(yǎng)魚，使環(huán)境清雅，能調節(jié)生活節(jié)奏，陶冶心情。明代詩人、戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》，把鑒賞情玩作為文人養(yǎng)生的一項重要內容。

遍游法：蘇武說過：“江山風月，本無常主，閑者便是主人。”利用節(jié)假日外出游覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神恰，疲憊、郁悶置于身外。

臥游法：就是在年高體弱無法外出旅游的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁；足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥游。”