每周慢跑一小時(shí)有奇效

“哥本哈根市心臟研究”始于1976年，19329人參與研究，他們的年齡在20歲至79歲之間。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數(shù)（BMI），詢問(wèn)他們的吸煙飲酒習(xí)慣、教育背景、收入水平等情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，1116名男性和762名女性經(jīng)常慢跑。研究人員詢問(wèn)他們每周跑步時(shí)間和速度，分為慢速、中速和快速。超過(guò)35年時(shí)間里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

上述長(zhǎng)期研究顯示，慢跑使致命風(fēng)險(xiǎn)降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年。