提高內地藏族大學生體質健康水平的運動干預研究

向麗芳　佘靜芳

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提高內地藏族大學生體質健康水平的運動干預研究

向麗芳佘靜芳

（湖南民族職業學院，湖南 岳陽 414000）

根據《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》文件，隨機抽取264名內地藏族大學生進行體質健康測試，結果顯示：部分內地藏族大學生體態偏胖，超重和肥胖的學生比例較高；學生肺活量體重平均指數僅在及格水平；學生身體素質普遍較差；學生整體體質健康水平不高，大部分學生僅處于達標水平。分析影響因素，并針對季節、性別、體質和文化特點提出運動干預意見。

內地藏族大學生；體質；運動干預

自國家開辦內地西藏班（校）30年來，為西藏地區輸送了數以萬計的經濟、文化、教育方面的人才。內地藏族大學生作為西藏建設的主力軍，擁有健康的體質極其重要。文章根據對內地藏族大學生體質健康水平的抽樣調查和分析，提出一些積極性運動干預對策，促進內地藏族大學生體質健康水平的提高。

一　研究對象與方法

隨機抽取264名內地藏族大學生進行體質健康測試，其中大一學生160人，大二學生104人（男生71人，女生193人）。按照《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》進行測試評定，并采用文獻資料法、數理統計法和調查法等對樣本的體重指數（BMI）、身體機能水平和身體素質水平等進行對比分析與研究。

二　結果與分析

表1和表2的數據顯示：內地藏族大學生BMI指數偏輕、超重和肥胖的比例較高，男生偏輕、超重和肥胖的比例較女生要高；肺活量體重指數僅在及格水平，由于二年級學生體重偏輕、超重和肥胖的比例較大，一年級學生肺活量體重指數比二年級的要好。

表1.不同年級、性別BMI狀況調查表

年級性別樣本數（人）偏輕（%）正常體重（%）超重（%）肥胖（%） n百分率n百分率n百分率n百分率 一年級男生4436.82%3375%36.82%511.36% 女生11610.86%10287.93%119.48%21.72% 二年級男生2713.7%2177.78%414.81%13.7% 女生7767.79%5875.32%1114.29%22.6%

表2.不同年級、性別肺活量體重指數統計表（±s）

年級性別樣本數（人）肺活量指數(mL)體重平均指數（kg)肺活量體重平均指數 一年級男生443508.11±706.5362.0456.55 女生1162561±544.1552.2649 二年級男生272976.26± 777.0659.749.85 女生772434.52±629.2253.8445.22

注：肺活量體重平均指數=肺活量平均值∕平均體重

表3的數據顯示：學生身體素質普遍較差，除速度和柔韌素質有極少部分學生達到良好、優秀水平外，靈敏、力量以及耐力素質普遍在及格及以下水平。

表3.不同年級身體素質水平狀況調查表

指標年級樣本數（人）不及格（℅）及格（℅）良好（℅）優秀（℅） n百分率n百分率n百分率n百分率 50米一年級1603622.5%906.25%106.25%2415% 二年級1044139.42%508.08%1110.58%21.92% 坐位體前屈一年級16021.25%11974.375%2415%159.375% 二年級104109.62%6764.42%1312.5%1413.46% 立定跳遠一年級1604729.375%10867.5%31.875%21.25% 二年級104353.65%5653.85%76.73%65.77% 引體向上一年級44232.27%1636.36 %12.27%49.09% 二年級271037.04%1762.96%0000 仰臥起坐一年級116251.55%9077.59%10.86%00 二年級7779.09%6685.71%45.19%00 1000米一年級442250%2147.73%0012.27% 二年級27138.15%1451.85%0000 800米一年級116404.488%7262.07%32.59%10.86% 二年級771519.48%5166.23%11.3%00

因此，通過調查結果分析可知：學生整體體質健康水平不高，大部分學生僅處于達標水平。分析主要原因是由于內地藏族大學生來自高原，許多體育項目在高原缺氧環境下難以開展，使得他們對體育運動技能知識掌握不夠，沒有形成科學良好的體育運動習慣，加之他們有喜吃高脂奶制品和肉食的習慣，在長期缺乏有計劃的體育鍛煉的情況下，就容易營養過剩而導致超重和肥胖。這些因素都對內地藏族大學生整體體質健康水平產生影響。

三　運動干預對策

運動是促進健康的主要方式，運動鍛煉對于人體健康起著重要的作用。根據季節、性別、體質及文化特點四個方面進行運動干預，可以改善內地藏族大學生的體質健康狀況，促進體質健康水平的提高。

（一）季節特點的運動干預

運動鍛煉要根據季節特點，氣候變化選擇適宜的體育運動項目。不同季節，人所表現出來的生理特點也不同，春夏季溫暖潮濕，氣溫上升，人體新陳代謝逐漸加快，正是長身高、增強肌肉的大好時機。春夏季進行體育鍛煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝。秋冬季氣候漸涼，人體新陳代謝變慢，抵抗力下降，如若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神[1]。但不管在什么季節進行運動鍛煉都要合理選擇運動項目和運動時間，控制好運動節奏。根據內地藏族大學生表現出的喜熱怕冷特點，春夏季可以多進行跳繩、徒步快走、自行車騎行、登山、慢跑、籃球、足球等一些戶外運動鍛煉，以提高他們的心肺活力、身體代謝能力和身體協調能力，增強機體免疫力；輔之一些如仰臥起坐、抬腿運動、俯臥下蹲等有利于肌肉力量的鍛煉。秋冬季可以多采用一些室內體育項目，如武術、跳繩、乒乓球、羽毛球、踢毽子、藏舞蹈等，適時進行一些室外運動項目，如慢跑、徒步等，以增強血液循環，改善心肺功能，提高御寒能力，增進身體健康。

（二）性別特點的運動干預

從表4可以看出，內地藏族大學生所選體育項目多與個人興趣、文化習俗以及學校場地設施相關。男大學生喜歡參加的體育運動項目主要集中在籃球（40.85％）和足球（39.03％），女大學生主要集中在羽毛球(12.45％)、徒步(29.01％)和藏族舞蹈(50.77％)，這說明內地藏族男大學生更愿意參加對抗性較強、運動量較大的體育項目，女生更注重形體美以及對抗性和活動強度較小的項目。

表4.喜歡參加的體育運動項目調查表（%）

慢跑徒步籃球足球羽毛球排球武術跳繩健身操體育舞蹈藏舞蹈 男生0040.8539.0300000020.12 女生029.010012.45007.770050.77

表5顯示內地藏族大學生的自主參加課外體育鍛煉情況很不理想，女生極少或不參加體育鍛煉的比例較大，大部分只是偶爾參加體育鍛煉，占76.17%；男生情況稍好些，有40.85%的學生能堅持經常參加體育鍛煉，每周鍛煉次數可達3次以上。

總的來說，內地藏族大學生課外體育鍛煉項目比較單一，課余鍛煉較少，其主要原因是缺乏具體的運動指導；學校場地、器材、設備不足；體育運動興趣不高；自主運動意識不強、依賴性較大等[2]。因此，在體育課上需要根據內地藏族大學生的性別差異而分開進行不同體育運動項目內容的學習，如男生進行足球、籃球等體育項目的教學訓練，女生進行羽毛球、健身操和藏舞蹈等體育項目的教學訓練，以提高他們的運動興趣，延長其運動時間，增強運動量，最終達到良好的體育鍛煉效果。同時，學校要盡可能多的開展一些能讓內地藏族大學生人人參與的有特色的集體活動，讓學生根據自己的特長和興趣選擇運動項目，以不斷增強他們的健身意識，激勵他們自覺地參加體育鍛煉。毛澤東曾在《體育之研究》中寫道：“興味者運動之始，快樂者運動之終。興味生于進行，快樂生于結果”[3]。因此，我們要積極培養內地藏族大學生的體育運動興趣，有了興趣的運動才會帶給人以快樂，這樣運動才能堅持持久。

表5.自主參加課外體育鍛煉情況調查表

經常參加體育鍛煉（每周3次以上）偶爾參加體育鍛煉（每周1—2次）極少或不參加體育鍛煉（每周1次以下） 男生29 40.85%37 52.11%5 7.04% 女生15 7.77%147 76.17%31 16.06%

（三）體質特點的運動干預

西藏深處高原地理環境，特殊的生長環境使得大部分的內地藏族大學生進入內地高校學習期間身體出現低原反應或脫適應，“脫適應”表現出疲倦嗜睡、四肢無力、胸悶、頭疼惡心、腹瀉等癥狀，即生活中所稱的“醉氧”癥狀[4]。張鵬海[4]指出：“參加適當的有氧健身運動可有效縮短或減輕低原反應的發生，如慢跑、太極拳等；運動方式可依年齡、體質狀況和條件而定，強調切勿靜養不動，更忌劇烈運動?！彼?，不同體質的學生要采取不同的運動干預手段。針對超重和肥胖的內地藏族大學生首要任務就是要培養長期堅持運動的良好習慣，要有計劃有目的開展一些體育活動，在增強學生心肺功能，提高有氧代謝能力的基礎上，制定有效的運動處方來消耗身體熱量以達到減脂作用。項目可以選擇長距離快走或慢跑、健身操等有氧運動以及羽毛球、乒乓球、排球、籃球等球類運動項目。而對于BMI指數偏輕的學生，運動鍛煉要以增加胸廓、增長肌肉為目的，以靜力性練習、力量性練習為主，如：小啞鈴練習，杠鈴蹲、推、舉的練習等。發展速度素質的運動鍛煉應該側重于短距離、高強度、間隔時間長，輔以上、下肢力量、腰腹力量的鍛煉項目；耐力素質的運動鍛煉應從走、跑交替開始，重視長時間、持續開展的小運動量、低強度的練習；柔韌、協調、靈敏等方面的運動鍛煉應以拉伸性練習為主，可以小游戲、興趣性、活動性練習為主，如經常組織一些球類運動來提高學生的參與度[5]?？傊瑢Σ煌】禒顩r的內地藏族大學生要有針對性地進行教學訓練，并給他們制定科學合理的課外鍛煉計劃，使其能掌握好幾項運動技術為終身體育打下基礎。

（四）文化特點的運動干預

不同的區域產生不同的民族文化。藏文化本來就是多樣性的文化，內地藏族大學生雖然同為一個民族，但不同地區在生活、語言、節慶、行為等方面都表現出各自的特色和特點，呈現出文化的多樣性[6]。因此，受不同地區自然環境、社會環境、生產勞動與生活方式、文化積累和傳播程度、宗教習俗和經濟政策等的影響，他們表現出的文化差異使得他們的體育認知和體育興趣也有不同。如作為西藏地區比較開放的省會城市拉薩市，隨處可見來自世界各地的游客，還有較接近四川的昌都地區，那里漢族人口較多，這兩個地方由于受到外來多元文化及漢族文化的影響，他們更容易接受一些時尚的現代體育運動項目。所以，學校應根據內地藏族大學生的文化差異多開展一些喜聞樂見的，如籃球、足球、羽毛球、排球、健身操、跳繩等具有時代特點的體育項目教學，同時開展一些具有西藏民族特色的休閑體育活動和民族傳統體育項目訓練等，像藏族傳統體育吉韌、抱石頭、格吞、雙人拔河、鍋莊舞以及其他民族傳統體育板鞋、蹴球、踩高蹺、搶花炮等。通過積極開展多民族多形式的體育活動，讓不同民族的體育文化相互交融，以激發內地藏族大學生的體育興趣，增加身體鍛煉。

結　論

內地藏族大學生體質健康的促進干預是一項長期而艱巨的工程，除加強運動干預外，還要在尊重內地藏族大學生文化特性的基礎上，加強藏漢主流文化的多元文化教育，鼓勵藏族學生參與更廣泛的文化交流活動；在體育教學中增設藏族傳統體育項目內容；配備專業教師；建設有藏族特色的體育運動場所；不斷加強內地藏族大學生的健康意識教育和運動鍛煉指導以及制定有針對性的、可行性的科學運動處方等積極措施來提高內地藏族大學生體質健康水平。

[1]周勇.南方季節性大眾體育健身運動研究——以吉首地區為例[J].內江科技,2012,(3):18-19.

[2]耿獻偉.藏族大學生課外體育運動研究[J].安徽體育科技,2010,(6):61-63.

[3]張麗艷.增強青少年體質的策略研究——基于對體育教育的反思[J].東北師大學報(哲學社會科學版),2015,(2):164-169.

[4]張鵬海,陳婷,張鵬天.有氧健身運動緩解大學生脫適應的對比研究[J].西藏科技,2011,(9):16-18.

[5]夏錦陽,王云鳳,吳麗娜.喚醒運動自覺：教會學生開自己適合的運動處方[J].體育師友,2015,(3):68-70.

[6]黃蕾,李喜燕.略論藏族節慶中的傳統體育文化[J].西藏大學學報(社會科學版),2014,(4):134-138.

（責任編校：宮彥軍）

2016－05－08

湖南省教育科學“十二五”規劃項目（項目編號XJK012BTM002）階段性成果。

向麗芳（1981－），女，湖南懷化人，湖南民族職業學院講師，研究方向為學生健康教育與幼兒體育。佘靜芳（1963－），女，湖南長沙人，湖南民族職業學院教授，研究方向為民族文化與健康教育。

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1673-2219（2016）12-0186-03