淺談蒙醫季節養生法

紅 綱 烏蘭白力

(青海省海西州蒙藏醫醫院，青海 德令哈 817099)

醫苑瑣談

淺談蒙醫季節養生法

紅 綱 烏蘭白力

(青海省海西州蒙藏醫醫院，青海 德令哈 817099)

隨著人類物質生活水平的不斷提高，追求健康和長壽就成為了一種必然。蒙醫學自古就對養生、保健有著深刻的認識，也具有獨特優勢。蒙醫學非常重視養生與保健，所謂養生保健，就是說當疾病在體內尚未形成，或疾病已經潛伏，但還沒有發展到可以被人察覺時，便應該在日常的生活中采取適當的行為起居和飲食搭配等方法，對疾病進行有效的控制或抑制，從而達到預防疾病、養生保健和延年益壽的目的。因此，蒙醫常提倡人必須與大自然和諧相處，尊重和順應自然界原有的平衡規律才能在自然界的滋潤下健康長壽。

蒙醫；季節；養生

1 蒙醫對養生保健的認識

蒙醫學是游牧文化的重要組成部分，她以源遠流長的歷史、系統完整的理論體系、得天獨厚的藥物資源和堪稱有效的治療方法使我國傳統醫學更加艷麗多彩，是蒙古民族最具實力的自然科學。蒙醫學非常重視養生與保健，所謂養生保健，就是說當疾病在體內尚未形成，或疾病已經潛伏，但還沒有發展到可以被人察覺時，便應該在日常的生活中采取適當的行為起居和飲食搭配等方法，對疾病進行有效的控制或抑制，從而達到預防疾病、養生保健和延年益壽的目的。那么，在日常生活中，應該怎樣選擇正確的行為起居和合理的飲食，這就和一年中的陰陽消長、寒來暑往、季節交替等有密切的關系。因此，蒙醫常提倡人必須與大自然和諧相處，尊重和順應自然界原有的平衡規律才能在自然界的滋潤下健康長壽。期望健康長壽者心、身安康，享有天倫之樂者終身謹慎心、舌和身之行為，按節氣、氣候、地域和個人體質調節飲食，抵御外緣是根本。

2 蒙醫對季節的分類與養生保健干預措施

蒙醫學產生于北方高寒地區，后來吸收了古印度醫學及藏醫學的精華而逐步形成具有鮮明民族特色、地域特點和獨特理論體系、臨床特點的民族傳統醫學。由于獨特的地理環境和氣候條件，在醫療與保健方面也與特殊的氣候相適應。所以在季節、時令和時間的劃分方面，與中原地區以及其他地區的季節劃分有著較大的差異，有著自己獨特的方法。四季的劃分一般以太陽在十二宮中運行的規律為原則。太陽在十二宮中運行1周即是1年，將十二宮平均分為四等份，這樣在每等分的開始點就是4個節氣的開始，其分別為春分、秋分、夏日回(夏至)和冬日回(冬至)，此即四時。1年12個月原本循環不斷，究竟該以哪個月為歲首，哪個月為年尾，本是沒有特別規定的。但是為了天文歷算的計時、日常生活、養身保健的方便，所以1年的時間究竟該從何月開始從何月結束，就必須有個明確的規定。至于將起點定在哪里，則是人為選擇，沒有絕對的標準。但在規定歲首時，一般都采用一個在天文學上有特殊意義的位置為起點，也就是太陽在十二宮中運行時，以運行到某宮時天氣或氣候有特殊變化為依據，天文學就以這個特殊的時間變化規定一年的起始或結束。年首分法有很多種，但《四部醫典》對歲首的規定則根據1年究竟劃分為多少個季節的不同而有所不同，今天我們主要根據將1年劃分為6個季節談論養生保健。蒙醫學把1年分為六時，即春季、暑季、夏季、秋季、早冬、冬季。季節氣候變化會引起人體內發生變化，因此，每個季節都各有其養生的原則。

2.1 春季是指農歷的二月和三月。這時天氣由嚴寒轉暖，人體表面毛孔也開始張開，體內的熱能逐漸散失，因此巴達干病比較容易發作。①飲食調養宜吃苦、辛、澀三味較多的食物，比如陳年的青稞面、旱地鳥禽的肉、蜂蜜、開水、姜湯等粗糙的飲食。②起居調攝宜多到戶外散步，宜在芬芳陰涼的園林中居留,要多運動、禁止熬夜、睡眠充足，對養生延年很重要。③蒙醫傳統療法防病宜常用豌豆粉擦身祛除巴達干病，常健身、泡藥浴，以防病與養生。

2.2 暑季指農歷的四月和五月。這時陽光逐漸強烈，人體所積聚的能量開始散失，體力逐漸被消弱。這季節也是體內赫依元素積聚階段。①飲食調養宜吃輕、潤、涼的飲食。忌食含有咸、辣、酸味的食品，飲酒要與涼水混合，由于冬季蔬菜品種較少，人體攝取的維生素往往不足。在后春的飲食方面，應多食一些新鮮蔬菜，多食綠色食品，少吃高脂肪食物。②起居調攝穿衣宜薄，喝淡酒增加運動，堅持鍛煉，宜在清涼芬芳得環境中居住。忌在陽光下久曬。③蒙醫傳統療法防病宜按摩健身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿和延緩衰老。常洗澡，則能壯陽、健身、美容，消除體臭甚至延年益壽。

2.3 夏季指農歷的六月和七月。這時雨水豐富、空氣潮濕，在這種情況下，胃中熱氣容易受到損傷，因此赫依病比較容易發作，也是這季節體內希拉元素積聚階段。所以適宜進食熱性的食物，這樣可以達到躲避寒氣，預防赫依病的目的。①飲食調養宜食辣、澀、苦味以及油膩的事物，多喝旱谷所釀的酒。②起居調攝宜居住在干燥的樓房或房間，堅持鍛煉，宜穿綿軟而溫涼適合的衣服。多在樹下乘涼、養成午睡的好習慣，可祛邪健身。③蒙醫傳統療法防病宜常洗澡、游泳，則有壯陽、健身、美容、消除體臭、延年益壽的作用。

2.4 秋季指農歷的八月和九月。由于夏季風雨的涼性壓住了希拉病的勢頭，使積蓄到一定程度，到了秋天強烈陽光下便會引起希拉病,為了防治希拉病，膳食調配要平衡。①飲食調養宜食甜、苦、澀味的食物、同時，多吃瓜果蔬菜、瘦肉、奶品等。②起居調攝宜居住有芳香藥水的屋內，堅持鍛煉，平時熏衣和芳香噴灑居室等方法能延年益壽。③蒙醫傳統療法防病宜穿用樟腦或檀香熏過的衣服，也泡藥浴防病與養生。

2.5 早冬是指農歷十月到十一月，這個季節天氣寒冷，毛孔閉合，因此人體內部的熱量開始積聚，新陳代謝加快。①飲食調養宜食甘、酸、咸三味較多的食用，常喝肉湯、多吃酥油、乳制品等油脂含量較高的食品。②起居調攝宜曬太陽，穿保暖衣服，堅持鍛煉，居住陽光充足的房屋，宜房事繁多。③蒙醫傳統療法防病宜多烤火，熱敷，常用芝麻油涂抹全身。

2.6 冬季指農歷十二月和一月。這個季節天氣更加寒冷，要依照早冬季節的保養方法，并更加小心保養。可以適當增加油膩食品，多在體內積蓄能量。這季節也是體內巴達干元素積聚階段。①飲食調養用甘、酸、咸三味食用，肉湯、酥油、乳制品和油脂含量較高的食物。②起居調攝宜居住陽光充足的房間，睡眠要充足，堅持鍛煉，避免長期熬夜，穿保暖衣服，曬太陽。③蒙醫傳統療法防病多烤火、熱敷，常用芝麻油涂抹全身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿，能延緩衰老。

3 結論

蒙醫認為三元素(赫依、希拉、巴達干)是生命賴以生存的基本物質。在正常情況下，三元素之間互相依存、互相制約，處于相對平衡狀態，故人體功能得以正常運轉。如果三者之間任何一方出現偏盛偏衰，致使平衡失調時，將引起反常變化，導致疾病的發生。因此，三元素不僅表現在正常的生理活動中，同樣也表現在異常的病理變化中。概括起來講：一方面三元素是維持人體生命的主要物質，另一方面又是導致人體患病的內在因素。三元素各有不同的特性，這些不同特性，在生理、病理方面也反映不同的特點。

疾病的發生、發展、轉變，以及治療和康復都與人體的三元素密切相關，因此依據自然規律按照季節、氣候合理調理人體三元素是預防疾病均至關重要。我們了解這個規律后，便知道人的行為起居要適宜氣候的變化，只有順應季節氣候來進行身體保健和疾病治療，人類才會擁有健康的身體。

[1]內蒙古中蒙醫研究所.四部醫典(上下卷)[M].蒙文.呼和浩特：內蒙古人民出版社，1959.5

[2]伊希巴拉珠爾.甘露四部[M].蒙文.呼和浩特：內蒙古人民出版社，1998.12

[3]登巴達吉.藏醫季節時令與養生保健[J].中國藏學，2007, (3)

R291.2

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1006-6810(2017)08-0060-02

2017年3月16日收稿