9點后才睡，長胖風險翻倍

美國研究發現，與每晚8點前睡覺的孩子相比，9點后才睡覺的學齡前兒童肥胖癥風險會增加一倍。

該項研究對美國10個地區977名兒童展開了大數據跟蹤。將學前兒童按上床睡覺時間分三組：A組晚8點或更早睡覺，B組8～9點睡，C組9點后睡。結果分析發現，等他們長到15歲時，三組孩子的肥胖率分別為10%、16%和23%。無論親子關系質量如何，學前上床睡覺時間與兒童期肥胖間的關聯都很明顯。

因此，為確保學前兒童睡眠充足，美國學前教育專家阿蘭娜·麥基恩給廣大年輕父母提出以下建議：1.晚間活動簡單化，避免孩子睡前過度興奮;2.早點吃晚餐，飯后適當活動，孩子才能早睡;3.循序漸進。每次提早15分鐘上床，逐漸提早上床時間，讓孩子慢慢適應睡眠模式的改變。