斷夜奶，睡整覺你和寶寶都需要這么做

王有國

隨著生長發(fā)育，6個月后的寶寶已經(jīng)不再需要夜奶了，但事實上很多寶寶仍然斷不了夜奶，這讓寶寶和媽媽都睡不到一個好覺。頻繁的夜奶，讓寶寶和媽媽都身心俱疲，那么戒除勢在必行！

睡整覺比吃夜奶更重要

斷夜奶有利于寶寶長高。夜里正是寶寶生長荷爾蒙分泌旺盛的時間，此時醒來，會妨礙寶寶的生長。

有利于呵護胃腸功能。夜里，人體所有的生理機能減退，寶寶喝數(shù)次夜奶，容易加重腸胃的負擔，引起消化吸收方面的障礙。

培養(yǎng)一日三餐好習慣。寶寶貪戀夜奶，更容易偏廢白天的三餐主食，使主食攝取量不足，影響發(fā)育。

有利于防齲齒。對寶寶的牙齒不好，更容易導致蛀牙。

解除媽媽和家人的疲勞。孩子大人都能睡完整覺，保障健康。

什么時候可以斷夜奶？

3個月以內(nèi)的嬰兒，夜奶不能斷，必須根據(jù)寶寶的需要（寶寶饑餓時或奶脹時）進行哺乳。一般4～6個月的寶寶雖然已經(jīng)添加了少量的輔食，但仍然以奶（母乳或牛奶）為主，此階段的寶寶由于添加輔食的原因，夜奶自然會比3個月內(nèi)少一些，這時，媽媽也無需刻意去斷夜奶。6個月以上的寶寶，已經(jīng)比較大量地添加輔食，比母乳或者牛奶會耐飽很多，此階段的寶寶夜奶會更少，很多寶寶都僅有1次夜奶或到早上才吃1次，這是比較正常的情況。因此六個月后的寶寶可以根據(jù)實際情況開始著手斷夜奶。

媽媽別再苦撐了，夜奶戒起來！

準備工作要充分

媽媽首先要有正確認識——斷夜奶不是完全斷奶，更不是斷掉母乳喂養(yǎng)，而是節(jié)制孩子夜間吃奶，培養(yǎng)良好的睡眠習慣，達到母子雙贏。斷夜奶是一個習慣的改變，不會說改就改的，必須有個逐漸改變的過程。寶寶有反抗、哭鬧是很正常的。特別是與老人同住的，在斷夜奶前一定要和老人溝通好。

打消不必要的顧慮

寶寶夜間頻頻醒來哭鬧，并不是因為餓，而是你把吃奶當成“安慰劑”慣出來的不良習慣。半歲以后的孩子，胃腸消化功能已比較成熟完善，白天吸收的營養(yǎng)足以滿足全天生長發(fā)育的需要，夜間沒有必要再追加補充。斷夜奶不會有不良影響，媽媽大可放心，寶寶哭鬧只是習慣，并不是真餓。

逐漸拉長夜奶間隔時間

一般是從減少夜奶次數(shù)開始，逐漸拉長夜奶間隔時間。最好的辦法是合并或接續(xù)兩個睡眠周期。一般寶寶一個睡眠周期約在30～45分鐘左右，每個周期的前30分鐘為深睡眠，然后轉(zhuǎn)入淺睡眠，這時候非常容易醒，如果在這時，不等到他哭鬧或全醒，你就把手放在寶寶身上，或是拍拍他，輕聲跟他說幾句話，讓他全身放松下來，就可以慢慢進入深睡眠，重新開始下一個睡眠周期。不然等他哭鬧起來，你再去哄就晚啦，一定要提前一點，才會讓他把兩個睡眠周期接起來。

培養(yǎng)良好的睡眠模式

每個人都有自己的睡眠模式，什么時候睡，什么時候起夜，幾乎都有各自規(guī)律，這都是長期培養(yǎng)形成的慣性。從生理角度講叫作動力定型。孩子睡眠的動力定型要從小培養(yǎng)，也可以說要從斷夜奶時開始培養(yǎng)，讓他們建立起良好的睡眠習慣。培養(yǎng)的方法是，從固定睡前準備和固定上床時間做起。把寶寶上床時間固定下來，堅持施行幾天后，一到固定時間，你會發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)開始昏昏欲睡。每天晚上睡覺前都能遵循一套固定的模式，通常包括給寶寶吃奶、刷牙、洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩?zhèn)€安靜的游戲。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來，而不會讓他變得更煩躁就行。寶寶很快就會接受這種生活習慣，并且會感到更放松。

合理添加輔食，睡前吃飽

媽媽奶水越到晚上可能越稀薄，所以傍晚添加的輔食量可稍多些，讓寶寶吃得更飽些，夜奶的需求可能就不那么迫切了。

巧妙采選更多辦法

比如寶寶夜里醒來哭鬧，你不要馬上抱他，可以拍拍、啍啍、唱唱催眠曲，或用安撫奶嘴，滿足他吸吮的感覺，起到一點安慰代替作用。有時給他一點水喝，他又睡了。或者改變一下睡眠環(huán)境，把房間的布局和他的被褥，當他的面改動一下，讓他對現(xiàn)在的有新鮮感，也許會改變夜醒的毛病。