巧用小毛巾緩解疼痛

日常生活中，毛巾是每個人每天都會用到的小物件。但你知道嗎？一塊不起眼的小毛巾，在康復(fù)科醫(yī)生的手中，可以變成幫助緩解疼痛的神品。

頸椎痛、腰椎痛都可以嘗試用毛巾來緩解，具體該怎么做？本文請北京善方醫(yī)院康復(fù)科的宋小燕醫(yī)生，教你專家私藏的毛巾實用竅門。

緩解頸椎疼痛，用毛巾做枕頭

李先生因頸椎疼痛去醫(yī)院進(jìn)行了康復(fù)治療后，感覺好多了。回家后又按醫(yī)生說的，臨睡前把一塊毛巾卷成一卷，當(dāng)作枕頭墊在了脖子下面，想要美美睡一覺。沒想到，第二天早晨起床后，李先生的頸椎竟然疼的動不了，癥狀反而加重。

宋小燕指出：“用毛巾做成合適的枕頭，是可以緩解頸椎疼痛的。但是，枕頭的高矮很有學(xué)問。

身體會告訴你，最適合什么樣的枕頭。這其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以會出現(xiàn)這樣的問題，就是因為他的毛巾比較長，卷成一卷后直徑比較大，并不適合他的頸部曲度。

每個人胖瘦不一樣，頸部的曲度不一樣，所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場買來枕頭的高矮，并不一定適合每個人，自己還要微調(diào)。

人在平躺和側(cè)躺時，所需枕頭的高度也是有差異的。側(cè)躺時高度就要高一點(diǎn)，平躺時會矮一些。所以我們也要根據(jù)臥姿適時調(diào)整枕頭的高度。

緩解腰部疼痛，雙腿間夾塊毛巾

人們常說，“腰痛睡三個月硬板床就好了”，其實，這種說法是不科學(xué)的。對特別瘦的人來說，硬板床會特別硌，很不舒服，不如在脊椎的不同節(jié)段加一點(diǎn)支撐可能會更好些。比如在頸部、腰部、兩腿間，分別墊上一塊毛巾，使這三個部位有支撐。

把大塊的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，疊成一個長條，墊在腰下，其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長條狀，是因為無論側(cè)躺平躺，長條狀毛巾都不會跑偏，會始終保持在腰部位置。

人在側(cè)躺時，常常一腳在前一腳在后，腰椎處于旋轉(zhuǎn)位，是受力的。如果你在兩腿中間夾上一個枕頭或者毛巾卷，腰椎的旋轉(zhuǎn)剪切力就會減小，腰疼就能緩解了。

宋小燕接診過一位經(jīng)濟(jì)條件較好的患者，他因為長期腰疼，嘗試了很多辦法，買了各種昂貴的儀器，但是收效甚微。有一天他找到宋小燕興奮地說：“宋大夫，這個毛巾太管用了。自打用上這個毛巾，我就撤不下去了。”

這些毛巾的生活實用竅門，讓很多人都從中受益，你不妨也試試吧。