跑馬拉松會傷害身體嗎

如今，馬拉松活動漸漸成為一種都市時尚。當看到運動員從跑道上呼嘯而過，那種運動帶來的生命力量，讓很多普通民眾都躍躍欲試。但很多人又擔心，跑馬拉松對身體會不會有害呢？

會損傷膝蓋嗎 多項研究顯示，正規訓練的長跑運動并不會引發或加重膝關節炎，相反可以保護膝關節、預防關節炎。因為跑步時，膝關節活動會讓膝關節的軟骨適應反復地擠壓，從而增厚變韌。但膝關節受傷后再進行長跑，會導致關節損傷加重、惡化。所以，如果要參加馬拉松，在關節未受傷、經過科學訓練準備、做好熱身運動的前提下是不會傷害關節的。

會傷害心臟嗎 馬拉松之類的耐力長跑會導致極少數人（特別是平時運動量較少且沒有經過長跑訓練的人員）出現心律不齊、心臟疾病、中風，甚至猝死。跑步過量會使心臟產生過多的血小板，這些血小板會堵塞冠狀動脈，產生血液回流，造成一部分心肌壞死，增加了發生心臟病的可能。

會影響人體免疫力 有研究發現，在跑完馬拉松之后的一周內，有13%的人會染上各種疾病，而同時期同年齡段的人發病率為2%。這是因為長跑過于耗費體力，反過來抑制了人體的免疫機能，讓病菌趁虛而入。

總體來講，運動有益健康，但最有益的運動是慢、中速度跑步，5千米長跑對心臟益處最大。打算跑馬拉松的人員最好在參加之前進行心臟體檢，確認沒有心臟疾病后，再循序漸進地進行訓練，才不至于傷身。