說說護膝那些事

袁鋒

很多朋友都有疑惑，在日常生活中，是否需要佩戴護膝？佩戴護膝有什么好處？今天我們就來說說關于護膝的那些事。

有些人認為，在日常運動中，一定要佩戴護膝才能保護膝關節。其實，這個觀點是不對的。如果你的膝關節沒有任何問題，運動過程中也沒有出現不適，是不需要佩戴護膝的。當然，在某些情況下，比如經常騎摩托車或者電瓶車，或是肥胖人群在跑步的時候，建議佩戴護膝，可以有緩沖和防寒的效果。護膝主要分以下三大類：

制動類的護膝

主要適用于膝關節疼痛、膝關節扭傷、膝關節周圍骨折行保守治療的患者。這里主要介紹兩種具有代表性的護膝。

不可調節角度，局部制動于伸直位的護膝 主要用于膝關節附近骨折及膝關節扭傷的保守治療。這種護膝不需要調節角度，價格上相對便宜，但是不利于康復鍛煉。一般建議佩戴一個月左右就要將其拿掉，然后開始做康復鍛煉。

可調節角度的護膝 這種護膝由于可以調節角度，所以有利于康復鍛煉。主要適用于膝關節骨折、膝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、膝關節鏡手術后。

保暖保健類護膝

包括自發熱的護膝、電加熱護膝，以及一些普通的毛巾類護膝。這里主要介紹幾種具有代表性的護膝。

自發熱、電加熱護膝 這類護膝主要起防寒的作用。自發熱護膝一般在比較寒冷的冬天或者夏天空調底下使用。需要貼身佩戴。一般不建議佩戴的時間太長，佩戴1～2個小時可以拿下來，讓肌肉休息一會。目前，很多足浴店或按摩店都在使用電加熱護膝，很多年輕人給父母也買了這種護膝。但是，如果在使用這兩種護膝的時候遇到皮膚過敏、破潰，膝關節有明顯的腫脹，建議不要再繼續使用。

運動類護膝

包括運動中防止摔倒后磕破膝關節的普通毛巾類或者滌綸護膝，還有彈簧類緩沖的護膝。長時間跑步，或者中老年膝關節有不適但喜歡跑步的朋友可以佩戴。這里主要介紹一下彈簧緩沖類護膝。

彈簧緩沖類的護膝 適合于體重過重又想跑步的人，膝關節有疼痛、髕股關節炎的患者也可以使用。這種護膝膝蓋前面有洞，可以綁在膝關節上。綁上后不僅對膝關節有緩沖作用，而且對于髕骨的活動度也有適當的限制，減輕了髕股關節摩擦。

戴護膝也有時間上的限制，一般是不建議24小時都佩戴的。最好佩戴1～2個小時就拿掉，間斷佩戴。如果長期佩戴護膝，膝關節得不到足夠的運動量，肌肉會變得萎縮無力。

總之，護膝的選擇需要考慮多方面。需要提醒的是，膝關節腫脹或膝關節鍛煉后發熱者不建議佩戴發熱護膝，可以選擇佩戴普通的護膝結合冰敷。