肥胖也要對色調養

趙瑞

以往通常把肥胖分為單純性肥胖和病理性肥胖兩大類，而內分泌與代謝病學科的專家還有一種將肥胖用顏色分類的方法：根據肥胖者的不同癥狀和體征，分為白、黑、黃、紅四種顏色。每種顏色對應的減肥方法和治療手段也各有不同。

白胖子：針灸減肥加運動

“白胖子”是一種十分常見的單純性肥胖。這類人外表看起來皮膚白嫩，胖得均勻，故名“白胖子”。

這類肥胖主要由氣虛、陽虛或痰濕造成，體檢時一般不存在高血脂、高尿酸的情況。雖然身體的各項指標還算正常，但如果不加控制，發展到最后也會引起關節負重、器官損傷，以及心血管負擔加重所致的器官功能異常。

“白胖子”平時一定要多運動，如跑步、游泳、騎自行車等有氧運動。飲食切忌油膩，可以適當食用薏仁紅棗粥，達到祛濕的效果。

黑胖子：關注血糖調腎虛

“黑胖子”是指患者的頸部、腋下、腹股溝、肛周、臍窩等部位出現色素沉著和角化，局部好像沉積著一層污物。黑胖子的病情最為復雜，若不及時干預，日后極有可能加入糖尿病患者的隊列。中醫認為，

鑒于“黑胖子”存在腎虛的問題，故應該節房事，積極運動，推薦五禽戲、八段錦、太極拳等中醫傳統導引法。

黃胖子：益氣健脾化痰濕

“黃胖子”以面黃體胖為特征，大多體型肥胖臃腫、肌肉松軟、少氣懶言、容易疲倦、不愛運動，給人留下“懶”的印象。

從現代醫學的角度來看，“黃胖子”的“懶”與其體內甲狀腺素、生長激素、性激素水平偏低，基礎能量代謝率低下，導致熱量和脂肪積聚有關。中醫認為，此類肥胖屬于脾虛濕盛所致，其脾虛為本，濕盛為標。

針對其體能相對較差的特點，建議這類肥胖人群每天在空氣較好的公園、綠地散步或快走40～60分鐘，以身體微微出汗為宜。注意防止著涼，不要過度運動。

紅胖子：化瘀降壓少發火

“紅胖子”的外貌特征為脾氣急躁，一激動就容易出現面部甚至全身皮膚潮紅，并伴有出汗。除了皮膚紅，這類肥胖者往往血壓也高，甚至全面出現“三高”問題。

在中醫看來，“紅胖子”屬于瘀血阻滯型肥胖，其主要問題是氣血運行不暢，代謝減緩，廢物不能及時排出體外，常伴隨兩脅脹滿、胃脘滿悶、煩躁易怒、口干舌燥、頭暈目眩、失眠多夢等癥狀。

“紅胖子”要注意預防高血壓等并發癥，調整情緒，少發火，以免血壓急劇上升。平時可以適當吃些白蘿卜，有助于清火降燥。另外，常食黑木耳能夠活血化瘀，有助消退皮膚的“紅色”。

（摘自《生命時報》）