牢記5忌安“心”過冬

華龍

對于老年人和明確有心血管病的患者，冬天確實“很難過”。以下5忌要謹記：

忌“大補”冬天是進補的好時節，但事物不可一概而論。諸如燉湯、燉肉等營養豐富的高脂、高蛋白食物，特別是有些家庭主婦還會往里放置一些中藥材，其實這對心血管病患者來說未必合適，應該清淡少鹽，多吃瓜果蔬菜和粗糧。

忌“早出”寒冬日照時間短，日出時間也晚，對比夏天同時段空氣含氧量比較低，心血管病人冬天要“早睡晚起”，且要等太陽出來后再到室外活動。

忌“著涼”寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高。如果著涼受寒，容易發生心血管意外。因此，心血管病患者的保暖工作尤為重要，“要風度不要溫度”萬萬不可。

忌“久澡”很多人冬天洗澡會把水溫調高，時間延長。但較高的水溫會產生大量水蒸氣，心血管病患者可能會因缺氧導致心臟不適。建議時間控制在20分鐘內。

忌“蒙睡”到了冬天，蒙頭睡覺在不少人看來似乎“順理成章”?？杀桓C內氧氣含量偏少，會影響正常的呼吸，這對心血管病患者影響更大。應采取右側臥位，雙腿屈伸并把頭漏在外面。另外，早晨醒來也別立馬起床，稍微再躺5分鐘左右，“醒透”再起床。

（摘自《老人報》）