馬來西亞老人“吹竹矢”養肺

周平麗

不同國家的人養生的方法是不一樣的，就像是馬拉西亞的老人喜歡一種叫做“吹竹矢”運動，這是一種非常鍛煉我們的肺活力的運動。

在現代，馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動。這項馬來西亞最古老的運動深受老年人喜愛。

現代的“吹竹矢”運動即源于古代的軍事、生產活動。印第安人還有其他一些原始部落的獵人也是“吹竹矢”的一把好手，他們將箭頭涂上毒藥以獵殺動物。在古代日本，忍者的“竹矢”則是毒箭，通常藏在笛子內；有時候旅途中必需扮裝成藝人，因此，忍者除了必須學吹矢手法，還得練習吹笛技術。可以說忍者和部落獵人是真正的“吹竹矢”專家。

吹竹矢的器具僅有2件，其一為長約2米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。吹箭好比氣槍，氣體對箭兩邊的壓力差，產生向前的合力，作用于箭，使之運動狀態發生改變。

別看道具簡單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。而一名吹矢好手，能憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉，可增大肺活量。

肺活量老人健康的新指標

健康人的肺每天可為身體的各個細胞提供總量達800升的氧氣。人到35歲左右時，肺活量開始逐漸下降，到老年時，由于肺活量的減少，動脈血管的氧飽和度比青年人低5%～10%。

人類從直立行走開始，便形成以胸式呼吸為主的呼吸方法。胸式呼吸只運用了全肺的1/5，沒有充分發揮全肺功能，極大地限制了氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦以至全身對氧氣的需求，而做腹式深呼吸有很多好處。深呼吸能促進健康長壽

美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制的深呼吸練習，可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕松舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。”

科學的呼吸方法為：“吸-停（屏氣10～20秒鐘）-呼”的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長壽。

（摘自三九養生堂網）